Bardok1
¡¡ZAS, EN TODA LA BOCA!!
_cagando_
Que me descojono, por favorrrrrrrrrrrrr, jajajajajajajaajajajaja.
Claro, debe de ser por tanta cerveza, jajajaj.
diario de peter parker
- Iniciador del tema peterparker1
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Que me descojono, por favorrrrrrrrrrrrr, jajajajajajajaajajajaja.
Claro, debe de ser por tanta cerveza, jajajaj.
PROGRESIVO
New member
Juajua, Hablando da por sentado que con 60 kg. en curl de bíceps, alguno se te ha tenido que escapar.
Ay, que bueno, jeje.
peterparker1
heroe desde los 60
porque si preagoto los femorales luego no tengo que cargar tanto peso en el PMPR, ( y la espalda me lo agradece)
Biceps entre 42 44 cm, el año pasado en volumen llegue a 45, este ya veremos
No tengo mal agarre, (he hecho PM con 120 kilos con agarre prono, pero en este caso en las series de 110 utilice correas. No me gusta que nada me distraiga, hablando.
Yo no hago esas cosas, Adri, recuerda que soy de cuna noble. A lo sumo se me puede escapar algún ligero eructo pero siempre disimulado por una oportuna tos,jejeje
¿ves lo que te decia?. nada que ver con el arrabalero este,jajaa
Pues haciendo curl de biceps no, pero haciendo pres de banca con mancuernas pesadas, con el esfuerzo de llevártelas al pecho...mejor aprovechar la musca alta,jajaja
No les haga caso, hablando, son como crios. Ya sabes, con decir teta, caca, culo, pis, se parten...
Niko_El_Piko
New member
Impresionante trabajo de femorales Peter. Ese PMPR es una anormalidad.
El curl de bíceps realmente fuerte macho. Encima con las bi series finales, te dejaron el bíceps "on fire"!
Si, pero en envase chico como tu es un tamaño mas que considerable.
Es lo correcto!!! Si se trabaja femorales, se trabaja femorales!! NO AGARRE!
jajaja
El curl de bíceps realmente fuerte macho. Encima con las bi series finales, te dejaron el bíceps "on fire"!
Que pedazo de H de P! Preagoto para no cargar tanto dice... 110kg es UNA BARBARIDAD !!!!
Si, pero en envase chico como tu es un tamaño mas que considerable.
Es lo correcto!!! Si se trabaja femorales, se trabaja femorales!! NO AGARRE!
jajajjaa
Totalmente de acuerdo. El otro ejercicios "tirapedos" es la sentadilla.
jajaja
peterparker1
heroe desde los 60
es una rutina que por la combinación te permite trabajar muy duro porque siempre tienes tiempo de recuperarte y los dos grupos trabajados en la misma sesión no interfieren entre ellos, asi que aprovecho, Niko, pero te aseguro que luego las agujetas me duran mínimo dos dias,jejeje
bbrules
0
Bueno el entrenamiento de hoy esta bien... pero me imagino que ese press lo hiciste las 2 primeras con 40 y la ultima con 20Kgs no???
Por cierto, como los ultimos siempre seran los primeros.... FELICIDADES POR TU CUMPLE, un abrazo.... y me doy cuenta pronto porque no visito mucho el general del foro... pero de todas maneras si tienes facebook avisame para añadirte, ok, que ese es el que me dice quien esta de cunpleaños!!!!
SAludos!!!
Por cierto, como los ultimos siempre seran los primeros.... FELICIDADES POR TU CUMPLE, un abrazo.... y me doy cuenta pronto porque no visito mucho el general del foro... pero de todas maneras si tienes facebook avisame para añadirte, ok, que ese es el que me dice quien esta de cunpleaños!!!!
SAludos!!!
ivanppolaino
Beginner Weightlifter
Peter para cuando un entrenamiento en serio??
Niko_El_Piko
New member
Me imagino... debe ser duro hasta sentarse en el WC!!!!! _cagando_
Vikingindo.
Odín guía mis pasos¡¡¡¡
Buenos entrenos araña mutante, destacable de los 2 ultimos dias el PMPR a 120kg y el superior cacho bestia, yo hago el superior con mancuernas pero como ultimamente al cargar las mancuernas me jode el hombro empezaré a hacerlo con barra en multipower haber si consigo mejorarlo algo........
te veo muy bien peter , cuidate la espalda que no te pase igual que a mi con el puñetero hombro que ya va para un puto año jodido¡¡¡¡¡
Un salu2¡¡¡¡
te veo muy bien peter , cuidate la espalda que no te pase igual que a mi con el puñetero hombro que ya va para un puto año jodido¡¡¡¡¡
Un salu2¡¡¡¡
peterparker1
heroe desde los 60
bb, no tengo ni idea a que pres te refieres, macho.
Gracias por las felicitaciones, campeon.
Eres uns adico, peluche, yo creia que me querias
¿para aburrirme?. Ni hablar Ivan
La voy llevando, Cris (esta semana mejor, sin forzar, veremos hoy que toca espalda)
Y sobre todo apretar,jajaja
Yo deje de hacer el pres plano con barra precisamente por las molestias en el hombro, Vik, sin embargo el inclinado no me da problemas.
Cuidarnos?, ya sabes, lo mismo que hacemos todos,jajaja
peterparker1
heroe desde los 60
No les hagas caso, Aries. Es que aqui si no te basas en las rutinas de algún cretino que haya publicado un par de libros sobre culturismo, no entrenas en serio,jajaja
AYER: ESPALDA Y HOMBROS:
-remo 90º:80 kilos x 3 series x 8 reps
-barra esquina a una mano en superserie con remo mancuerna:50 kilos/52 kilos x 3 series x 10/7 reps
-dominadas (agarre prono abierto):10 kilos lastres x 3 series x 4 reps-6kilos lastres X 6 reps
-remo maquina:90 kilos x 3 series x 7 reps y descendentes:70 kilos x 6reps-40 kilos x 8reps
-elevaciones laterales en superserie con pajaro:14 kilos x 3 series x10 reps
-pres con mancuerna hombros:22 kilos x 3 series x 10 reps
El remo con cautela por la espalda pero salio bien, el resto sin problemas. Poco a poco el cuerpo vuelve a adaptarse a cargas pesadas.
Última edición:
Ayrton
Doggie Style.
Hola Peter, creo que es la primera vez que posteo por aquí...
Veo buenos pesos (que no peos, que luego ya se sabe...) y tu aspecto en el avatar me parece muy bueno. Felicidades.
Por cierto, vaya mancuernas os gastáis en tu gimnasio..... y menudos contrastes en hombro.
Saludos.
peterparker1
heroe desde los 60
jejeje estais a la que salta. ya esta editado,ayrton. Y ya aprovecho para poner o de hoy:Hola Peter, creo que es la primera vez que posteo por aquí...
Veo buenos pesos (que no peos, que luego ya se sabe...) y tu aspecto en el avatar me parece muy bueno. Felicidades.
Por cierto, vaya mancuernas os gastáis en tu gimnasio..... y menudos contrastes en hombro.
Saludos.
CUADRICEPS/TRICEPS
-extensiones en superserie sentadilla frontal:70 kilos/80 kilos x 3 series x 12/10 reps
-sentadilla:100 kilos x 10 reps y descendentes:80 kilos x 8 reps-60 kilos x6 reps-40 kilos x 10 reps
-pres agarre estrecho barra Z:90 kilos x 3 series x6 reps
-frances barra z:60 kilos x 3 series x 8 reps y descendentes:50 kilos x 6 reps-40 kilos x 6 reps-30 kilos x 6 reps
-extensiones cable:25 kilos x series x12 reps
la sentadilla quería empezarla con 120 kilos, pero se ve que después de la frontal los cuadriceps no estaban por la labor, así que preferí bajar el peso y hacerla bien, (y suplirlo con las descendentes)
Me estoy aficionando a hacer el agarre estrecho con la barra Z, te obliga a llevar los brazos pegados al cuerpo y se nota mas el trabajo de los triceps anque tengas que sacrificar algo de peso
JAVI_BOSS
Más nunca es mucho
buenas rafa y alicia!! que tal andais¿? veo que has bajado los pesos me imagino por alguna lesion, si es que la edad no perdona aracnido!!! eso si te tengo que decir que las ultimas fotos son brutales, de lo mejor que e he visto subir asi que enhorabuena compañero y un saludo a la familia!!