diario de peter parker

O sea, que cada línea es un circuito que se repite 3 veces.
Un total de 5 circuitos.
Joder, macho, que burrada.
Unas 700 reps en total ¿O me equivoco?
 
Pureta dijo:
O sea, que cada línea es un circuito que se repite 3 veces.
Un total de 5 circuitos.
Joder, macho, que burrada.
Unas 700 reps en total ¿O me equivoco?
Click to expand...

joder me has hecho tirar de calculadora. me salen unas 675 repeticiones. Mirándolo así parece una barbaridad, pero ten en cuenta que los pesos que se utilizan son muy moderados. El año pasado hice dos circuitos mas duros que este, (incluían básicos )
 
No, coño, cada columna es un circuito. Son 3 circuitos de 5 ejercicios cada uno. ¿Haces el circuito 1 tres veces, luego el 2 tres veces... o el 1, 2 y 3 y vuelta a empezar?

Modo Asocial ON
3 veces x (3 circuitos x 5 ejercicios x 15 a 20 repes por ejercicio) = 675 a 900 repes
_leyendo_
Modo Asocial OF
 
peterparker dijo:
joder me has hecho tirar de calculadora. me salen unas 675 repeticiones. Mirándolo así parece una barbaridad, pero ten en cuenta que los pesos que se utilizan son muy moderados. El año pasado hice dos circuitos mas duros que este, (incluían básicos )
Click to expand...

Bueno la verdad parecen muchas reps pero siempre se pueden variar dependiendo los kilos con los que te sientas comodo, aunque yo creo que con 10-12 reps por ejercicio en el circuito vas sobrao de todas formas prueba prueba y nos cuentas solo te digo que ahora estoy haciendo la rutina en biseries y eso que descanso 2 min entre series y con pesos moderados me hace fallar el agotamiento se hace sentir depende supongo de los kilos evidentemente............

Un salu2 araña mutante¡¡¡¡
 
Pureta dijo:
O sea, que cada línea es un circuito que se repite 3 veces.
Un total de 5 circuitos.
Joder, macho, que burrada.
Unas 700 reps en total ¿O me equivoco?
Click to expand...

Pureta cada linea es un ejercicio de la columna que en si es un circuito espero te haya aclarado algo jajaja, o eso creo yo¡¡¡¡

Un salu2 cavernario¡¡¡¡
 
Bardok dijo:
No, coño, cada columna es un circuito. Son 3 circuitos de 5 ejercicios cada uno. ¿Haces el circuito 1 tres veces, luego el 2 tres veces... o el 1, 2 y 3 y vuelta a empezar?

Modo Asocial ON
3 veces x (3 circuitos x 5 ejercicios x 15 a 20 repes por ejercicio) = 675 a 900 repes
_leyendo_
Modo Asocial OF
Click to expand...
El 1 tres eces, luego el 2 otras 3 y ñuego el 3, por seguirla norma del año pasado, pero no te creas que no he pensado eso de hacer el 1. a continuación el 2 y después el tres y repetir el esquema tres veces

Vikingindo. dijo:
Bueno la verdad parecen muchas reps pero siempre se pueden variar dependiendo los kilos con los que te sientas comodo, aunque yo creo que con 10-12 reps por ejercicio en el circuito vas sobrao de todas formas prueba prueba y nos cuentas solo te digo que ahora estoy haciendo la rutina en biseries y eso que descanso 2 min entre series y con pesos moderados me hace fallar el agotamiento se hace sentir depende supongo de los kilos evidentemente............

Un salu2 araña mutante¡¡¡¡
Click to expand...
jejeje se pone entre 15 y 20, pero normalmente no pasan de 15 ( y a veces se quedan en 12, sobre todo en los últimos ejercicios). como ya tengo experiencia con ellos se que se puede hacer, aunque no te creas que me gustan nada.
 
peterparker dijo:
Creo que te refieres al próximo lunes, Angel,que empiezo esta nueva rutina.
ya te lo dire, pero en principio despues de esta semana tan light voy con hambre de hierros
Click to expand...

ya ves, si llevases menos tiempo en esto ya te veia comprando mil sulplementos para coger la semana que empieza a tope a to pe jajaja

saludos peter!!!!!!!!!!
 
Asocial dijo:
Le estamos dando vueltas a lo mismo, pero como mola, pues sigo.
Si uno se fija, Poliquin dice muy clarito que tienes que estar seguro que a la sexta, doceava y vigésimo quinta repetición tienes que estar sacando el hígado por la boca y con los ojos saltando de las órbitas. Esto es un RM de verdad.
Pero luego suelta, así sin anestesia ni nada, que te hagas los circuitos tres veces y la cuarta semana sean cuatro veces, y que te asegures de no perderte ni una repetición.
Las dos cosas son contradictorias. Directamente. Si uno hace 6 repes con su 6RM, ¿cuánto descanso necesita para que le vuelvan a salir 6 repes con el mismo peso? Yo creo que estaríamos hablando de más de cinco minutos.
Ahora haz 6 repes con tu 6RM, sin descansar, ve a otro ejercicio del mismo grupo y haz 12 repes con tu 12RM... es imposible, si ya has fatigado ese grupo, no pueden salirte las mismas repes que descansado... y luego lo mismo con el 25RM.
Y ahora que ya estás hecho papilla, repite eso dos veces más.
Y luego otro circuito del mismo grupo.

Si no quieres perder repeticiones, obligatoriamente vas a trabajar claramente por debajo de tu 6RM, 12RM y 25RM. No hay otra.
Click to expand...

Pues en algo tiene razón Poliquin... terminas lengua afuera, o vomitando.

Mc-elius dijo:
Pues a mi me gusta tal cual, lo único que cambiaría sería hacer los ejercicios de 6 repeticiones antes que los de 10. Porque después del tute de 6 x 10 yo no tendría ganas de hacer un 2 x 6. Aunque también es cierto que son solo dos series.
Click to expand...

Pues yo creo que lo mejor es mantener la fuerza que a uno le ha costado tanto conseguir, sería trabajar en un dia pesado, rangos 4 a 6 reps.
Que piensan?
 
TerenceHill dijo:
ya ves, si llevases menos tiempo en esto ya te veia comprando mil sulplementos para coger la semana que empieza a tope a to pe jajaja

saludos peter!!!!!!!!!!
Click to expand...
tengo la despensa llena, terencio, ( y este fin de semana vacío lo que queda de la tienda y me la llevo para casa, así que problema de suplementacion no voy a tener,jajaja

Niko_El_Piko dijo:
Pues en algo tiene razón Poliquin... terminas lengua afuera, o vomitando.



Pues yo creo que lo mejor es mantener la fuerza que a uno le ha costado tanto conseguir, sería trabajar en un dia pesado, rangos 4 a 6 reps.
Que piensan?
Click to expand...
por eso están planeados esos ejercicios a ese rango de repeticiones; sentadilla, pres de banca con mancuerna, (lo prefiero de momento a la barra)y pres militar.
el viernes lo he dejado como lo venia haciendo ultimamente porque estoy muy contento con el. Peso muerto a tope, (a 1 RM) y brazos donde puedo meter un primer ejercicio de biceps/tricpes tambien en rango de fuerza.
No pierdo de vista mis reords personales y no voy a dejar que estos caigan,jejeje

canario72 dijo:
Todos los diarios se han convertido en una locura.

Que bonito mientras duro.
Click to expand...
es verdad, llevamos una temporada que solo hablamos de entrenamiento...menudo coñazo_mmmmm_
 
EL LUNES ESTE DIARIO VA A TENERM UCHAS VISITAS AJAJJAAJ la rutina esta genial rafa aunque el dia de los circuitos se las trae, que entre 700 o 900 repeticiones jajaja vas a ser un idolo como hagas eso, ya veremos dentro de unos dias como haces ese dia jajaja
 
Niko_El_Piko dijo:
Pues yo creo que lo mejor es mantener la fuerza que a uno le ha costado tanto conseguir, sería trabajar en un dia pesado, rangos 4 a 6 reps.
Que piensan?
Click to expand...

Que sí, pero que lo de separar el trabajo de fuerza en dos días tampoco es mala idea.
Tal como lo tiene ahora Peter, trabaja pesado las piernas y en rango medio el torso un día, y otro día trabaja pesado el torso y medio la pierna... lo único que no me encaja es el día del PM en 1 RM, pero es algo que a él le gusta y aún en definición habrá que dejarle un día para disfrutar, no?
 
jandro dijo:
basicos en fuerza necesarios en definicion, nunca lo olvides joven aprendiz.
Click to expand...
sabes que la base de esta rutina es la que me diste el año pasado para definición. Simplemente he modificado algunas cosas para adaptarlas mas a mi, (échale un vistacillo por si ves que hay que cambiar algo, que he tenido que hacer de canguro esta semana y no he podido acercarme), que el lunes me voy a comer los hierros

JAVI_BOSS dijo:
EL LUNES ESTE DIARIO VA A TENERM UCHAS VISITAS AJAJJAAJ la rutina esta genial rafa aunque el dia de los circuitos se las trae, que entre 700 o 900 repeticiones jajaja vas a ser un idolo como hagas eso, ya veremos dentro de unos dias como haces ese dia jajaja
Click to expand...
No es para tanto, javi. Se manejan pesos muy moderados. ya lo hice el año pasado (y hacia dos a la semana, no una como esta vez,jejeje)

Bardok dijo:
Lo de aprendiz, pase, pero lo de joven... :D
Click to expand...
No sabria decirte si soy aprendiz, joven o viejo, de lo que estoy seguro es de que tu eres un cabrón_jodete_
 
Debes iniciar sesión o registrarte para responder aquí.
Atrás
Arriba