duda creatina

[TaliSantos]

a ver pues esta es mi duda, yo voy al gym por las mañanas y por las tades lunes miercoles y viernes entreno lucha canaria, que es muy parecida al judo, entonces no se si deberia tomarme 5gr antes y despues de las pesas y 5 antes y despues del entrenamiento de lucha o solo en las pesas.

 

[Kho1]

todos los dias debes de tomarla

 

[TaliSantos]

tal ves me explike mal los dias de lucha tb voi al gym, por eso no se si tb me la deberia tomar esos dias a parte de en el gym en la lucha tambien

 

[Kho1]

perdona, entendi mal. Para que quieres tomarla tb los dias de lucha?yo la tomaria ants de ir al gym y despues, ya esta, asi todos los dias. Y los dias que no entrenes, lei que por la mañana, y la segunda toma 12h despues de la primera

 

[TaliSantos]

no se, como se supone que te da un aporte de enrgia, pro como weno me la tomare solo durante el gym.

 

[tikingma]

depende lo que busques.
tomá antes de entrenar y despues 5gr si quieres.
sino tan solo despues de entrenar 7gr.
saludos.

 

[TaliSantos]

solo antes o tambien despues, aki esta una d mis dudas claves

 

[Aries2]

pues si la quieres para las luchas yo me la tomaria antes
si es para el entreno tomalo antes y despues

que es lo que buscas? mas energia?

 

[TaliSantos]

si mas energia y ganar algo de fuerza

 

[Murray]

5gr antes y 5gr después? Eso es tirar el dinero.

5gr/día. Repártelos post o pre. En mi caso, prefiero la mitad antes y la otra después.

 

[Kho1]

5gr antes y 5gr después? Eso es tirar el dinero.

5gr/día. Repártelos post o pre. En mi caso, prefiero la mitad antes y la otra después.

de donde te sacas q 5 antes y 5 despues es tirar el dinero?explicalo. Y tb explica de dodne te sacas que lo bueno es 5gr /al dia