Opinen sobre mi dieta

[darkjos]

Hola, bueno ahora escribo para ponerles mi dieta no se mucho de esto pero la arme en base a mis nececidades y la posteo para que opinen y pueda mejorarla al maximo.
Mi objetivo con esta dieta es perder grasa (mido 1.85 y peso 85 kg.), para esto es esta dieta, pues mi objetivo es lograr un abdomen bien marcado(despues de bajar el peso necesario empezare con otra dieta y mas entrenamiento)
Como veran no pongo una comida a media maniana porque a esas horas me encuentro en la Universidad y solo tengo tiempo para ir de un salon a otro.
Mi entrenamiento solo conciste en aprox 1 a 1:30 hrs diarias de bicicleta estacionaria.
Porfavor si le falta algo o le sobra algo por favor aganmelo saber
Le agradesco de antemano su ayuda gracias.


MENU1

Comida #1 (Desayuno) (6:00am)
2 claras
1 porcion de avena con proteina
1/2 taza de leche descremada
Opcional: 1 cucharadita de aceite de lino

Comida #3 (Almuerzo) (3:00)
100g de pechuga de pollo
1 taza de verduras mixtas
1 manzana grande


Comida #4 (Comida post-entreno) (7:00)
1 platano

Comida #5 (Cena) (9:00)
100g de salmon
1/2 taza de espinacas
1 porcion de bayas

MENU2

Comida #1 (Desayuno)(6:00am)
5 claras con brocolli
1/2 taza de leche descremada
Opcional: 1 cucharadita de aceite de lino

Comida #3 (Almuerzo)(3:00)
31/2 ounces Turkey breast
3/4 de arroz integral
1 manzana pequeña

Comida #4 (Comida post-entreno)(7:00)
1 platano

Comida #5 (Cena)(9:00)
100g de pechuga de pollo
½ taza de pimiento morron rojo y amarillo
Salad with spinach, tomato, olive oil and vinegar
Ensalada con espinaca, tomate, oliva y vinagre

MENU3

Comida #1 (Desayuno)(6:00am)
Omelete de 5 claras con brocolli picado
1/2 taza de leche descremada

Comida #3 (Almuerzo)(3:00)

10g de pechuga de pollo
1/2 taza de arroz integral
1 manzana grande

Comida #4 (Comida post-entreno)(7:00)

1 plátano

Comida #5 (Cena)(9:00)

84g de pechuga de pavo o salmon
1 taza de verduras mixtas
1 cucharaditas de aceite de oliva
para acompañar

MENU4

Comida #1 (Desayuno)(6:00am)
6 claras de huevo
1/2 taza de avena
1 naranja pequeña

Comida #3 (Almuerzo)(3:00)
112g de pechuga de pavo
56g de papa cocida

Comida #4 (Comida post-entreno)(7:00)
1/2 platano
2 porciones de proteina

Comida #5 (Cena)(9:00)

112g de pechuga de pollo o atun
1/2 taza de espinacas
1 tomate mediano
1 1/2 taza de lechuga
2 cucharaditas de aceite de oliva
para acompañer

 

[LuA1]

Esto tiene q ir en "Dietas", no en el general

Saludos!

 

[RockyBalboa2]

Esto tiene q ir en "Dietas", no en el general

Saludos!

+1

 

[Metzelder]

Ufffffffff...............

 

[Fenriz]

Estas cosas son las que terminan por hichar las bolas

 

[LuA1]

Mi entrenamiento solo conciste en aprox 1 a 1:30 hrs diarias de bicicleta estacionaria.

Y para qué entras en un foro de culturismo??

 

[Andr3s]

Tio estas una furia, todo te esta tocando los cojones y tal, que pasa Fenriz.... mucha caña el entrenamiento? jajajaja

PD: No es que te este siguiendo ah

PD2: No haces entrenamiento de pesas, no creo que puedan ayudarte muchoen este foro

 

[Metzelder]

Y para qué entras en un foro de culturismo??

Lo más gordo es que ni hace pesas...la de tonterías y gilipolleces que tendrá que ver uno al cabo del día

 

[Markbcn]

Como bien dicen por arriba, toda esto para solo hacer una hora de bici? Me parece muy bien que kieras perder peso y tal, pero esto no te tiene que impedir el hacer pesas colega __genial__