diario de peter parker

Eso es cierto y lo reconosco soy feo de conojones y mas claro queda cuando la valoracion la hace Mr. España jajajajajajaja......Por que eres lindo tambien jodio jajajaja
 
Un entrenamiento, que no se diga
HOY PATAS:
-Sentadilla: 140 kilos X 3 series X 6 reps y descendentes 130 kilos-110 kilos-90 kilos X 3 reps
-Superserie extensiones / sentadilla frontal: todas las placas/50 kilosX 3 series X 10 reps
-superseries femoral sentado/femoral pie: 60 kilos / 30' kilos X 3 series X 10 reps
-prensa:200 kilos x 3 series X 8 reps y descendentes de 10 en diez kilos hasta 100 X 5 reps

Como veis, he metido menos peso, pero me he asegurado que la sentadilla llegase a 90º, (la frontal profunda). Hoy no tenia ganas del 10X10, así que mi propósito era hacer descendentes hasta quedarme solo con una placa, (10 kilos), pero cuando iba por 100 me he dado cuenta que si seguía me iban a tener que ayudar a levantarme de la prensa y ahí me he quedado.
Los gemelos me los he saltado, sinceramente, no podía mover ni el dedo gordo del pie
 
peterparker dijo:
Un entrenamiento, que no se diga
HOY PATAS:
-Sentadilla: 140 kilos X 3 series X 6 reps y descendentes 130 kilos-110 kilos-90 kilos X 3 reps
-Superserie extensiones / sentadilla frontal: todas las placas/50 kilosX 3 series X 10 reps
-superseries femoral sentado/femoral pie: 60 kilos / 30' kilos X 3 series X 10 reps
-prensa:200 kilos x 3 series X 8 reps y descendentes de 10 en diez kilos hasta 100 X 5 reps

Como veis, he metido menos peso, pero me he asegurado que la sentadilla llegase a 90º, (la frontal profunda). Hoy no tenia ganas del 10X10, así que mi propósito era hacer descendentes hasta quedarme solo con una placa, (10 kilos), pero cuando iba por 100 me he dado cuenta que si seguía me iban a tener que ayudar a levantarme de la prensa y ahí me he quedado.
Los gemelos me los he saltado, sinceramente, no podía mover ni el dedo gordo del pie
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ole ole y ole mi niño,
 
peterparker dijo:
Un entrenamiento, que no se diga
HOY PATAS:
-Sentadilla: 140 kilos X 3 series X 6 reps y descendentes 130 kilos-110 kilos-90 kilos X 3 reps
-Superserie extensiones / sentadilla frontal: todas las placas/50 kilosX 3 series X 10 reps
-superseries femoral sentado/femoral pie: 60 kilos / 30' kilos X 3 series X 10 reps
-prensa:200 kilos x 3 series X 8 reps y descendentes de 10 en diez kilos hasta 100 X 5 reps

Como veis, he metido menos peso, pero me he asegurado que la sentadilla llegase a 90º, (la frontal profunda). Hoy no tenia ganas del 10X10, así que mi propósito era hacer descendentes hasta quedarme solo con una placa, (10 kilos), pero cuando iba por 100 me he dado cuenta que si seguía me iban a tener que ayudar a levantarme de la prensa y ahí me he quedado.
Los gemelos me los he saltado, sinceramente, no podía mover ni el dedo gordo del pie
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Rafa, que envidia leer tus entrenos, el lunes como sea debo entrenar,...fijate que sentadillas haces, y que superseries, macho... el lunes hago las sentadillas supermegaprofundas paraquedar para el arrastre. osti...
Buenos entrenos compi, manten la informacion de tus comiditas para saber por donde van los tiros, compi..._tragar__beber_

saludos_volando_
 
Buen entreno de patas- A partir de ahora, te llamaré Patas Parker, jejejejejeje

Menudo fiera estás hecho
 
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