diario de peter parker

A mi me ha quedao una cosa clara... nunca le diré al aracnido que me diseñe una rutina, eres muy bestia macho. Pero desde luego si le pediré consejos para
ir completando y sugerencias para hacer ejercicios con poco material
 
Bueno aracnido te dejo un enlace de rutinas donde hacen diferentes valoraciones de las mas normalitas sobretodo para los puretillas jejejejeje vamos casi todo en plan tipo Weideer a la antigua usanza donde distribuyen y redistribuyen de deversas formas y comentan beneficios y perjuicios , al igual si sobre la marcha debes cambiar la rutina te viene bien hecharle un vistazo.
aqui el link:https://es.fitness.com/forum/rutinas-de-entrenamiento/distribucion-grupos-musculares-9-4626.html

Un salu2 amigo¡¡¡¡¡
 
Vikingindo. dijo:
Bueno aracnido te dejo un enlace de rutinas donde hacen diferentes valoraciones de las mas normalitas sobretodo para los puretillas jejejejeje vamos casi todo en plan tipo Weideer a la antigua usanza donde distribuyen y redistribuyen de deversas formas y comentan beneficios y perjuicios , al igual si sobre la marcha debes cambiar la rutina te viene bien hecharle un vistazo.
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Un salu2 amigo¡¡¡¡¡
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es q intensidad era un fenómeno con esto de las rutinas... tienen cada invento entre Recinos y él q joder
 
ivanppolaino dijo:
A mi me ha quedao una cosa clara... nunca le diré al aracnido que me diseñe una rutina, eres muy bestia macho. Pero desde luego si le pediré consejos para
ir completando y sugerencias para hacer ejercicios con poco material
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Hombre ivan,si me lo pides tu soy capaz de verme "El sargento de hierro" hasta que me la sepa de memoria y diseñarte una utilizando la peli de base. Te encantaría,ja,ja,ja
 
Vikingindo. dijo:
Bueno aracnido te dejo un enlace de rutinas donde hacen diferentes valoraciones de las mas normalitas sobretodo para los puretillas jejejejeje vamos casi todo en plan tipo Weideer a la antigua usanza donde distribuyen y redistribuyen de deversas formas y comentan beneficios y perjuicios , al igual si sobre la marcha debes cambiar la rutina te viene bien hecharle un vistazo.
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Un salu2 amigo¡¡¡¡¡
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Lo que demuestra que lo de las rutinas es como los colores,hay miles de combinaciones. lo qe me he fijado es que todas se basan en cuatro dias descansando el miércoles, cuando yo también contemplaría la rutina de tres dias para volumen.
Buen aporte Vik. Aunque yo en cuanto termine esta primera rutina , (entre tres/cuatro semanas),me pongo en manos de mi personal trainer, Alex que es mucho mas técnico y ya mezcla los picos de intensidad con el ácido láctico y todas esas puñetas que yo ya soy muy mayor para aprender
 
peterparker dijo:
Hombre ivan,si me lo pides tu soy capaz de verme "El sargento de hierro" hasta que me la sepa de memoria y diseñarte una utilizando la peli de base. Te encantaría,ja,ja,ja
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Ésa me la sabía yo, XD:

1, 2, pelotónnnn
1, 2, pelotónnnn

Una siesta echaban mi mamá y mi papá (coro)

Mamá se dio la vuelta y le dijo a papá:(coro)

Ay dame más (coro), Uhh qué bueno (coro), Me gusta a mi (coro), te gusta a ti (coro)

Pelotón (coro)

Desde la mañana hasta el atardecer (coro) Me paso el día corriendo hasta más no poder (coder)

Ho-chi-min es un hijoputa (coro) La tiene con ladillas y diminuta (coro)

Pelotón (coro)

Así, para ir despertando un poco el espíritu marcial por la mañana. La que te espera Polaino, XDDD
 
chedu dijo:
Ésa me la sabía yo, XD:

1, 2, pelotónnnn
1, 2, pelotónnnn

Una siesta echaban mi mamá y mi papá (coro)

Mamá se dio la vuelta y le dijo a papá:(coro)

Ay dame más (coro), Uhh qué bueno (coro), Me gusta a mi (coro), te gusta a ti (coro)

Pelotón (coro)

Desde la mañana hasta el atardecer (coro) Me paso el día corriendo hasta más no poder (coder)

Ho-chi-min es un hijoputa (coro) La tiene con ladillas y diminuta (coro)

Pelotón (coro)

Así, para ir despertando un poco el espíritu marcial por la mañana. La que te espera Polaino, XDDD
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ja,ja,ja a ver si alguien baja el enlace para que Ivan se la pueda meter en el ipod y motivarse mas en sus sesiones de crossfit, ja,ja,ja (faltaría alguien detrás pegandole gritos,pero nada es perfecto)
 
peterparker dijo:
Pes sin dudarlo, las piernas, que siempre han estado por detrás en comparacion y es con diferencia el grupo que mas me cuesta, anita. Pero parece que van respondiendo al trabajo pesado. Y el segundo son los brazos, que siempre los he visto descompensados respecto al torso y...bueno, resumiendo, creo que aun me hace falta unos kilos de volumen e todos los grupos, y apor ellos vamos

.

ya sabes que esto de las rutinas, lo mejor es adaptarla a las necesidades y posibilidades de cada uno. Esta desde luego ha sido condicionada por los tiempos de descanso sobre todo, ya que quiero ganar volumen lo mas rápido posible, (por eso también me he permitido meter esa intensidad)

Hoy ha tocado medirse y pesarse. Esta semana ha sido de absoluto descanso, ni pesas ni cardio y llevo dos días con un dolor de lumbares que estoy tratando con ibuprofeno, (creo que el cuerpo ya me esta pidiendo a gritos que termine el descanso)
peso 77 kilos, he ganado alrededor de quilo y medio esta semana que no me parece demasiado teniendo en cuenta que aparte del descanso,he aumenado bastante la dieta y me he quitado los termogenicos.
40cm de brazo, 57 de pierna, 111 de pecho y 78,5 de cintura. Sobre esta base comenzaremos el volumen
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Lo de las piernas puedo llegar a entenderlo por los pesos que manejabas hace bastante tiempo,pero no creo que tampoco esten ya tan retrasadas,lo de los brazos si que no Pete!coño!!!y mas cuando me pones que ya te miden 40cm!!!!!!!!jejejeje seras cabron!!!!!!ui perdon........:D
 
aRtIsTiCa dijo:
Lo de las piernas puedo llegar a entenderlo por los pesos que manejabas hace bastante tiempo,pero no creo que tampoco esten ya tan retrasadas,lo de los brazos si que no Pete!coño!!!y mas cuando me pones que ya te miden 40cm!!!!!!!!jejejeje seras cabron!!!!!!ui perdon........:D
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ja,ja,ja los brazos en volumen me han llegado a medir 44 cm, anita (congestionados, eso si), por eso ahora me los veo pequeños, me conformo con llegar a esa cifra, pero definido, je,je
 
nunca me he medido los brazos congestionados, despues del ejercicio, pero que diferencia hay con los brazos medidos por ejemplo una mañanita dulce y luminosa?...vaya mariconada me ha salido...

Saludosssssssssssssssssss_chino_
 
peterparker dijo:
ja,ja,ja los brazos en volumen me han llegado a medir 44 cm, anita (congestionados, eso si), por eso ahora me los veo pequeños, me conformo con llegar a esa cifra, pero definido, je,je
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Jejejejejeje pero que cabroncete que eres!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!44cm....ya los quisiera yo........:p
 
MazingerZ dijo:
nunca me he medido los brazos congestionados, despues del ejercicio, pero que diferencia hay con los brazos medidos por ejemplo una mañanita dulce y luminosa?...vaya mariconada me ha salido...

Saludosssssssssssssssssss_chino_
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Mazinguer yo diria que la diferencia es q en la mañanita dulce esta todo el cuerpo relajado, y cuando decimos congestionado es precisamente pq está casi en su mayor apogeo de bombeo el musculo al haber sido trabajado de forma salvaje,sobretodo si eres Peterparker jejejejejeje,por lo tanto venas,musculo y demas estan mas "hinchados" que de costumbre.
CReo que es asi......sino Peter te lo explica mucho mejor.....jijiji
 
Hola tarantulín,
Vengo a saludarte ... y castigarte un poco con mi presencia...no vaya a ser que pienses que me he esfumado...es que entre la calor y los entrenos ...jejeje :D ... es facil
Ya tienes 40 cm de brazo?? Ves ... si ya lo sabía yo que lo ibas a conseguir...y eso que te queda una semanita aún no? Eres un campeón ... te iba a decir superman, pero como eres SPIDERMAN...me callo y lo pienso yo en mi cabecita loca.
En septiembre empiezas con el volumen, verdad? Mas o menos cuanto tiempo estarás con el volumen?
Bueno besitos y descansa esta semanita que te queda para empezar el volumen con las pilas cargadas. _beso_
 
aRtIsTiCa dijo:
Mazinguer yo diria que la diferencia es q en la mañanita dulce esta todo el cuerpo relajado, y cuando decimos congestionado es precisamente pq está casi en su mayor apogeo de bombeo el musculo al haber sido trabajado de forma salvaje,sobretodo si eres Peterparker jejejejejeje,por lo tanto venas,musculo y demas estan mas "hinchados" que de costumbre.
CReo que es asi......sino Peter te lo explica mucho mejor.....jijiji
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Efectivamente,después de haber machacado la sangre bombea los músculos y por tanto estos ganan volumen,(así que ya sabéis lo que tenéis que hacer antes des sacaros las fotos:D)
 
GALADRIEL dijo:
Hola tarantulín,
Vengo a saludarte ... y castigarte un poco con mi presencia...no vaya a ser que pienses que me he esfumado...es que entre la calor y los entrenos ...jejeje :D ... es facil
Ya tienes 40 cm de brazo?? Ves ... si ya lo sabía yo que lo ibas a conseguir...y eso que te queda una semanita aún no? Eres un campeón ... te iba a decir superman, pero como eres SPIDERMAN...me callo y lo pienso yo en mi cabecita loca.
En septiembre empiezas con el volumen, verdad? Mas o menos cuanto tiempo estarás con el volumen?
Bueno besitos y descansa esta semanita que te queda para empezar el volumen con las pilas cargadas. _beso_
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No es que ya tenga 40 cm de brazos, ojazos, es que después de la definición se han quedado en 40 cm..pero lo solucionaremos pronto, ya lo veras.
Hoy ya empiezo con el volumen y pienso estar hasta enero, después una transición de dos o tres semanas y empiezo la definición en febrero para que no me pille el toro otra vez.
Con una semana de descanso ya ha sido mas que suficiente, parece que si me quedo parado doy tiempo a que me alcance mi edad real, porque me empieza a doler todo, (pero he aguantado una semana, que la verdad es que lo dudaba)
 
peterparker dijo:
No es que ya tenga 40 cm de brazos, ojazos, es que después de la definición se han quedado en 40 cm..pero lo solucionaremos pronto, ya lo veras.
Hoy ya empiezo con el volumen y pienso estar hasta enero, después una transición de dos o tres semanas y empiezo la definición en febrero para que no me pille el toro otra vez.
Con una semana de descanso ya ha sido mas que suficiente, parece que si me quedo parado doy tiempo a que me alcance mi edad real, porque me empieza a doler todo, (pero he aguantado una semana, que la verdad es que lo dudaba)
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Yo lo decía porque cunado colgaste las fotos la última vez...tenías 38cm?? (si no me equivoco...y yo te decía que a los 40 llegas sin ningun problema ... y eso lo sabía sin mirar mi bola de cristal jejeje)

Ya vas a empezar?? Sí que tienes ganas sí.
Pero qué dices??? Edad real??? Tonterías...di la verdad, hombre...lo que tienes es el mono y ganas de empezar....
Seguiré tu evolución bien de cerca...para algo soy la OJAZOS ;)

Besitos Rafa _beso_
 
GALADRIEL dijo:
Yo lo decía porque cunado colgaste las fotos la última vez...tenías 38cm?? (si no me equivoco...y yo te decía que a los 40 llegas sin ningun problema ... y eso lo sabía sin mirar mi bola de cristal jejeje)

Ya vas a empezar?? Sí que tienes ganas sí.
Pero qué dices??? Edad real??? Tonterías...di la verdad, hombre...lo que tienes es el mono y ganas de empezar....
Seguiré tu evolución bien de cerca...para algo soy la OJAZOS ;)

Besitos Rafa _beso_
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no me mates,ojazos,si llego a 38 cm de brazos me paso al fitness, ja,ja,ja. Baje hasta 39,5... Y lo del mono, ¿para que te voy a engañar?...pues si,ja,ja,ja
 
peterparker dijo:
Efectivamente,después de haber machacado la sangre bombea los músculos y por tanto estos ganan volumen,(así que ya sabéis lo que tenéis que hacer antes des sacaros las fotos:D)
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que ya se la diferenciaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa, se lo que es congestionado y descansaditooooooooo, pero me refiero en cm...por ejemplo, si te mides el brazo congestionado te mide x y sin congestionar x menos.....ese menos es a lo que me referiaaaaaaaaaaaaaaaa...:D:D ains que cruz _paraguas_

Saludos compisssssssssssssssssss
 
MazingerZ dijo:
que ya se la diferenciaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa, se lo que es congestionado y descansaditooooooooo, pero me refiero en cm...por ejemplo, si te mides el brazo congestionado te mide x y sin congestionar x menos.....ese menos es a lo que me referiaaaaaaaaaaaaaaaa...:D:D ains que cruz _paraguas_

Saludos compisssssssssssssssssss
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pues entre uno y dos cm, fran.
 
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