Diario de Iván, un granaino en Madrid

MazingerZ dijo:
Se me olvidaba comentarte, que la sujeccion mejor con mancuernas de alto peso, donde los pusiste no pudiste hacerlo muy comodo con las piernas tan separadas...

saludos
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eso tb es verdad, barajé la opción pero por no montar las mancuernas...

Bardok dijo:
Hay muchas formas, pero sí creo que puedes hacerlo en un mismo día para que tengas otro de descanso.
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De todas maneras van a ser 6 días (por el ciclo elegido para hacer crossfit 3:1), pero eso me dejaría 3 días para practicas de técnica y moviento de crossfit q además de venirme muy bien hace que el entrenamiento sea más ligero
 
ivanppolaino dijo:
De todas maneras van a ser 6 días (por el ciclo elegido para hacer crossfit 3:1), pero eso me dejaría 3 días para practicas de técnica y moviento de crossfit q además de venirme muy bien hace que el entrenamiento sea más ligero
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Perfecto.
 
esto... le rogaría al responsable/s de los tag:

  • acosador de los columpios
  • violador de niñas
que fuesen tan amables de borrarlos, una cosa es que me toméis el pelo y os metáis un poco conmigo, pero otra es eso que quien no conozca a santo de que van esos tag me van a tomar por un pederasta

y ya que estamos, de quien es la lindeza: "fuerza en el culo"... no si al final me va a salir la gracia de ahí como las avispas y voy a repartir tag con mala baba, no como los q le puse a Niko
 
Bueno, eso y que si usas la búsqueda avanzada con palabras como "violador" o "acosador"... o "columpios", el primer hit es el diario del Polaino.

La Guardia Civil te sigue de cerca
 
Como lo crios, cuando algo se pone de moda, todos a hacerlo como un rebaño, bien sea tatuarse, llevar los pantalones caídos, poner tags ofensivos, el crossfit...
 
peterparker dijo:
Como lo crios, cuando algo se pone de moda, todos a hacerlo como un rebaño, bien sea tatuarse, llevar los pantalones caídos, poner tags ofensivos, el crossfit...
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no me cuentes q esto está de modo q todavía con lo enorme q estás en las fotos te caneo... pero si soy uno de los pioneros ostias
 
jajajaja es cierto, somos como niños..ains que cosas, pero esos tags, la verdad no deberian de estar, por lo que deberian de desaparecer y aparecer otros graciosos...

saludos
 
chedu dijo:
Bueno, eso y que si usas la búsqueda avanzada con palabras como "violador" o "acosador"... o "columpios", el primer hit es el diario del Polaino.

La Guardia Civil te sigue de cerca
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serás cabrón te has parado a mirarlo... y el caso es que llevas razón

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vaya pandilla de hijosdeputa que hay aquí

P.D: Joder Chedu yo q pensaba que ibas a comentar algo de las turkish (dejando a un lado el peso de mierda q manejo)
 
Última edición:
ivanppolaino dijo:
Hombre siendo sincero siempre he dicho que me gustaría emparejar más torso y pierna. En cuanto a peso levantado parece que guardan una buena equivalencia, q con el crossfit lo mismo se rompe porque pecho apenas se trabaja directamente así q no veo mal el día fuerza en pecho.
Tema de hipertrofia... es verdad estéticamente doy el cante (aunque he cambiado algo desde las fotos aquellas)... por mi bien, por mucho q los chilenos me llamen preplaya, desastre y cosas similares.
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Has visto el archivo adjunto que te envie? Mira tus coeficientes!

ivanppolaino dijo:
Siupongo q te refieres a cuando bloqueaba los pies... pues sí para que negarlo. Creo que lo digo en el vídeo, sin fijar los pies se trabaja más el abdomen (aunque al fijarlos intentaba q todo el movimiento se generase en la cintura)
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En el ejercicio original (no la adaptación de Iván) ES NECESARIO fijar los pies, sino no pegas. Los lumbares ni te enteras. Es un ejercicio extraordinario.
Hay una variante aun mejor, y es con la ayuda de un tercer compañero (hasta que adquieres la técnica correcta, luego lo haces solo), que te empuja la espalda al momento de completar el sit up, de esta manera te semi incorporas y casi parado lanzas los golpes.
Miren este video, a los 1:38 min esta lo que les digo. This URL has been removed!

Sds!
 
ivanppolaino dijo:
esto... le rogaría al responsable/s de los tag:

  • acosador de los columpios
  • violador de niñas
que fuesen tan amables de borrarlos, una cosa es que me toméis el pelo y os metáis un poco conmigo, pero otra es eso que quien no conozca a santo de que van esos tag me van a tomar por un pederasta

y ya que estamos, de quien es la lindeza: "fuerza en el culo"... no si al final me va a salir la gracia de ahí como las avispas y voy a repartir tag con mala baba, no como los q le puse a Niko
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Que tags me pusiste a mi? Yo no tengo nada que ver con esos tags. Tu ya no estas en mi lista de enemigos.

chedu dijo:
Bueno, eso y que si usas la búsqueda avanzada con palabras como "violador" o "acosador"... o "columpios", el primer hit es el diario del Polaino.

La Guardia Civil te sigue de cerca
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jajajajajajajajaja _coti_

ivanppolaino dijo:
serás cabrón te has parado a mirarlo... y el caso es que llevas razón

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vaya pandilla de hijosdeputa que hay aquí

P.D: Joder Chedu yo q pensaba que ibas a comentar algo de las turkish (dejando a un lado el peso de mierda q manejo)
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MIerda, ya te han sacado el tag. Lo voy a poner de nuevo asi sigues saliendo en todos los search!

BROMAAAAAAAAAAAAAAAA
 
Murray dijo:
ajjajaja que fuerte! jajajaj Avisa a un mod o algo, ivan.

Por cierto, donde estás saliendo a correr?
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"Te voy a acusar con el director!!!" Eso es de marica in extremis!

Esas cosas en mi colegio se penalizaban CUANDO MINIMO con un par de sopapos.
Algo un poco mas leve, sería arrojarlo x un lodazal a primera hora de la manana.

ERES UN TRAIDOR MURRAY! A X EL!!!!!!!!!!!!! _violento_
 
Murray dijo:
ajjajaja que fuerte! jajajaj Avisa a un mod o algo, ivan.

Por cierto, donde estás saliendo a correr?
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canario72 dijo:
A los parques con columpios!! Si es que no leemos Murray coño......_contrato_
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Pues si a un parque q me parece que no tiene columpios como tal, y las 5:30 de la mañana, o sea q niños va a ser que no veo

Niko_El_Piko dijo:
Has visto el archivo adjunto que te envie? Mira tus coeficientes!
claro q lo he visto Niko, mis coeficientes son similares (aunque inferiores) a los de mi categoría aunque el peso levantado sí es claramente inferior, eso en Uruguay, en mundial si que estoy realmente lejos


En el ejercicio original (no la adaptación de Iván) ES NECESARIO fijar los pies, sino no pegas. Los lumbares ni te enteras. Es un ejercicio extraordinario.
Hay una variante aun mejor, y es con la ayuda de un tercer compañero (hasta que adquieres la técnica correcta, luego lo haces solo), que te empuja la espalda al momento de completar el sit up, de esta manera te semi incorporas y casi parado lanzas los golpes.
Miren este video, a los 1:38 min esta lo que les digo. This URL has been removed!
OSTIA PUTA, yo entendí otro cosa por tu descripción. Este es duro de cojones
Sds!
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Niko_El_Piko dijo:
"Te voy a acusar con el director!!!" Eso es de marica in extremis!

Esas cosas en mi colegio se penalizaban CUANDO MINIMO con un par de sopapos.
Algo un poco mas leve, sería arrojarlo x un lodazal a primera hora de la manana.

ERES UN TRAIDOR MURRAY! A X EL!!!!!!!!!!!!! _violento_
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en tu colegio y en cualquier otro
 
Última edición:
ivanppolaino dijo:
Pues si a un parque q me parece que no tiene columpios como tal, y las 5:30 de la mañana, o sea q niños va a ser que no veo
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No entendí esto... eran las 5:30AM cuando quisiste agredir a la niñita, y el columpio lo estabas armando con esa cuerdota... o crees que no nos dimos cuenta!!!!!!!!!!!

ivanppolaino dijo:
en tu colegio y en cualquier otro
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Murray buchon! Esto te pesará!

ivanppolaino dijo:
En el ejercicio original (no la adaptación de Iván) ES NECESARIO fijar los pies, sino no pegas. Los lumbares ni te enteras. Es un ejercicio extraordinario.
Hay una variante aun mejor, y es con la ayuda de un tercer compañero (hasta que adquieres la técnica correcta, luego lo haces solo), que te empuja la espalda al momento de completar el sit up, de esta manera te semi incorporas y casi parado lanzas los golpes.
Miren este video, a los 1:38 min esta lo que les digo. YouTube - Floyd Mayweather- Training Day
OSTIA PUTA, yo entendí otro cosa por tu descripción. Este es duro de cojonesSds!
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Claro que es DURO PEDAZO DE MARICON!! Que mierda te crees, que yo me toco los huevos.
Aqui encontré el video que estaba buscando, este es un entrenamiento de verdad. Mira el video en el minuto 1:12 y ahi se aprecia perfecto el ejercicio.
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ivanppolaino dijo:
serás cabrón te has parado a mirarlo... y el caso es que llevas razón

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vaya pandilla de hijosdeputa que hay aquí

P.D: Joder Chedu yo q pensaba que ibas a comentar algo de las turkish (dejando a un lado el peso de mierda q manejo)
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jue compi, eso no me gusta...


ivanppolaino dijo:
me acabo de leer y me he recordado a Pureta _adios_
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no si al final no veas...todo se pega, amigo...

Miren este video, a los 1:38 min esta lo que les digo. YouTube - Floyd Mayweather- Training Day
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Jue Niko, ver ese video cansa...algun dia saltare asi a la comba?...si ni se ve...:D

saludos compis
 
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