Diario de JJordi

[JJordi]

23-04-09

-Peso muerto pronado/ 1x6/ 140
-Peso muerto agarre mixto/ 1x4/ 160
-Wrist Roller/ 2 series (1º con 2'5kg y 2º con 3'75kg)
-Abs en polea e isométricos (Varias series sin descanso)

 

[H3LL_B0y]

buen entreno jj, por cierto ya vi los videos de tu firma, muy buenos __genial__
salu2 crack

 

[bbrules]

Coño jordo... despues de esa serie de 20x100 te echaste este entrenamiento.... estas hecho una maquina de power... jejejeje1!!

Saludos bicarbonatados!!!

 

[Murray]

Fuertísimo, campeón.

 

[JJordi]

buen entreno jj, por cierto ya vi los videos de tu firma, muy buenos __genial__
salu2 crack

Gracias H3ll.

Coño jordo... despues de esa serie de 20x100 te echaste este entrenamiento.... estas hecho una maquina de power... jejejeje1!!

Saludos bicarbonatados!!!

Gracias bicarbonado.

Fuertísimo, campeón.

Gracias Murray-pull-up.

 

[JJordi]

24-04-09

-Press banca sin camisa/ 1x4/ 80
-Press banca con camisa tabla 6cm/ 1x3/ 100
-Press banca con camisa/ 1x1, 1x1/ 100, 102'5
-Press banca sin camisa/ 1x10/ 60

Los 102'5kg me los habrían dado nulos ya que he levantado un poco los gluteos.

 

[H3LL_B0y]

buen entreno como siempre maquina __genial__, para cuando vuelves a competir?
salu2

 

[JJordi]

buen entreno como siempre maquina __genial__, para cuando vuelves a competir?
salu2

En principio para Septiembre.

Saludos.

 

[walt frazier]

barbaro esos pesos en el press de banca crack¡¡¡¡¡¡¡

 

[JJordi]

barbaro esos pesos en el press de banca crack¡¡¡¡¡¡¡

Gracias Walt!

 

[JJordi]

27-04-09

-Sentadilla frontal/ 1x6/ 100
-Power hold pronado/ 4 series con 150kg (5-10 segundos)
-3 series de wrist roller con 2'5kg (velocidad)
-3 series de grippers
-Hiperextensiones/ 1x12, 1x30/ 20, 0

 

[bbrules]

Coño por lo visto estas como yo sin tiempo de visitar los demas foros no???...

Felices agujetas jordo!!!

__genial__

 

[JJordi]

Coño por lo visto estas como yo sin tiempo de visitar los demas foros no???...

Felices agujetas jordo!!!

__genial__

Sí, con poco tiempo jejeje

Un saludo Bicarbonado.

 

[JJordi]

29-04-09

-Press banca convencional, agarre abierto/ 1x9, 1x6/ 80, 80
-Press banca agarre abierto e invertido/ 3x6-8/ 60
-Press tate/ 3x8-10/ 14
-Abdominales isométricos y oblicuos con peso

 

[Matxaka300]

Buen entreno jjordi.

Era sin camisa no?

 

[Matxaka300]

Veo que conoces a toni rojas, jaja.

Menuda casualidad.

 

[JJordi]

Buen entreno jjordi.

Era sin camisa no?

Sin camisa, con la camisa puesta no toco pecho con menos de 90kg jajaja

Veo que conoces a toni rojas, jaja.

Menuda casualidad.

Pues ya ves, casi llega a ser mi profesor de educación física, dale un saludo de mi parte.

 

[JJordi]

30-04-09

-Power clean y split Jerk/ 1x6/ 60
-Peso muerto agarre pronado/ 1x5, 1x3/ 140, 140
-Power hold con 100kg/ 1 serie de 20 segundos
-Peso muerto agarre 50mm a una mano/ 1xMano, 10xMano/ 45, 50
-Wrist roller/ 2 series con 3'75kg
-Gripper/ 2 series repeticiones y 1 serie isométrica por mano
-Agarre del mono a una mano/ 1 serie por mano (10 segundos)
-Agarre de cuerda (de polea) y bajada/ 2 series con 40kg
-Hiperextensiones/ 1x15, 1x10/ 20, 20

Hoy tocaba agarre, peso muerto ligero, lumbares y me apeteció meter una variante del Clean&Jerk para calentar.

 

[minipower]

Enhorabuena por el campeonato jjordi, no he podido pasarme antes por aqui ya que todo este tiempo he estado fuera de españa por trabajo. Saludos a todos.

 

[bbrules]

ufff!!! vaya con el entrenamento jordo.... estas como dice tu avatar!!!!

Vamos pesado o nos vamos a casa.... __genial__