Diario de JJordi

23-04-09

-Peso muerto pronado/ 1x6/ 140
-Peso muerto agarre mixto/ 1x4/ 160
-Wrist Roller/ 2 series (1º con 2'5kg y 2º con 3'75kg)
-Abs en polea e isométricos (Varias series sin descanso)
 
buen entreno jj, por cierto ya vi los videos de tu firma, muy buenos __genial__
salu2 crack
 
Coño jordo... despues de esa serie de 20x100 te echaste este entrenamiento.... estas hecho una maquina de power... jejejeje1!!

Saludos bicarbonatados!!!
 
24-04-09

-Press banca sin camisa/ 1x4/ 80
-Press banca con camisa tabla 6cm/ 1x3/ 100
-Press banca con camisa/ 1x1, 1x1/ 100, 102'5
-Press banca sin camisa/ 1x10/ 60

Los 102'5kg me los habrían dado nulos ya que he levantado un poco los gluteos.
 
27-04-09

-Sentadilla frontal/ 1x6/ 100
-Power hold pronado/ 4 series con 150kg (5-10 segundos)
-3 series de wrist roller con 2'5kg (velocidad)
-3 series de grippers
-Hiperextensiones/ 1x12, 1x30/ 20, 0
 
Coño por lo visto estas como yo sin tiempo de visitar los demas foros no???...

Felices agujetas jordo!!!

__genial__
 
29-04-09

-Press banca convencional, agarre abierto/ 1x9, 1x6/ 80, 80
-Press banca agarre abierto e invertido/ 3x6-8/ 60
-Press tate/ 3x8-10/ 14
-Abdominales isométricos y oblicuos con peso
 
30-04-09

-Power clean y split Jerk/ 1x6/ 60
-Peso muerto agarre pronado/ 1x5, 1x3/ 140, 140
-Power hold con 100kg/ 1 serie de 20 segundos
-Peso muerto agarre 50mm a una mano/ 1xMano, 10xMano/ 45, 50
-Wrist roller/ 2 series con 3'75kg
-Gripper/ 2 series repeticiones y 1 serie isométrica por mano
-Agarre del mono a una mano/ 1 serie por mano (10 segundos)
-Agarre de cuerda (de polea) y bajada/ 2 series con 40kg
-Hiperextensiones/ 1x15, 1x10/ 20, 20

Hoy tocaba agarre, peso muerto ligero, lumbares y me apeteció meter una variante del Clean&Jerk para calentar.
 
Enhorabuena por el campeonato jjordi, no he podido pasarme antes por aqui ya que todo este tiempo he estado fuera de españa por trabajo. Saludos a todos.
 
ufff!!! vaya con el entrenamento jordo.... estas como dice tu avatar!!!!

Vamos pesado o nos vamos a casa.... __genial__
 
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