Juanchi
Miembrecillo
Ojito a este post sacado de otro foro:
Bueno, ante todo aclararos que tendréis que tener una mínima base genética, de la cual NO todos estamos dotados.
Lo segundo y muy importante, una alimentación variada y facilidad para quemar las grasas.
Lo tercero, un mínimo de ejercicio y follar mucho
Si queréis conseguir unos brazos delgados, pero atléticos y sin grasa, seguid mis consejos
La meta es esta:
http://i34.tinypic.com/vrvm2e.jpg
Bien, os diré mi dieta (a ojo) diaria...
Desayuno, medio litro de leche con dos cucharadas de avena molida, cola-cao fibra y un croasan (por ejemplo). Comida, una pizza entera y medio litro de leche sin avena (para no acumular carbo-hidratos). A la tarde, un bocadillo de lomo, o carne a la plancha y algo de pan. Cena, pasta blanca con atún y una ensalada, un muesly para los que trasnochéis y un litrillo de leche en toda la noche/madrugada estaría bien.
Así a grosso modo, podéis alternar por ejemplo la pizza por un solomillo o la carne que os guste, etc...
Entrenamiento: Lunes: Biceps. Martes: Triceps y hombro. Miercoles: descanso. Jueves: Hombro a secas. Viernes: triceps y espalda. Finde: Descanso y folleteo, que es sano y haces cardio XD
Bueno, con esto no os puedo asegurar que consigáis el objetivo, pero a mí me va bien y a ellas les gusta, aunque os cueste creerlo
Eso es todo amigos.
Saludos!
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Enlace: This URL has been removed!
Bueno, ante todo aclararos que tendréis que tener una mínima base genética, de la cual NO todos estamos dotados.
Lo segundo y muy importante, una alimentación variada y facilidad para quemar las grasas.
Lo tercero, un mínimo de ejercicio y follar mucho
Si queréis conseguir unos brazos delgados, pero atléticos y sin grasa, seguid mis consejos
La meta es esta:
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Bien, os diré mi dieta (a ojo) diaria...
Desayuno, medio litro de leche con dos cucharadas de avena molida, cola-cao fibra y un croasan (por ejemplo). Comida, una pizza entera y medio litro de leche sin avena (para no acumular carbo-hidratos). A la tarde, un bocadillo de lomo, o carne a la plancha y algo de pan. Cena, pasta blanca con atún y una ensalada, un muesly para los que trasnochéis y un litrillo de leche en toda la noche/madrugada estaría bien.
Así a grosso modo, podéis alternar por ejemplo la pizza por un solomillo o la carne que os guste, etc...
Entrenamiento: Lunes: Biceps. Martes: Triceps y hombro. Miercoles: descanso. Jueves: Hombro a secas. Viernes: triceps y espalda. Finde: Descanso y folleteo, que es sano y haces cardio XD
Bueno, con esto no os puedo asegurar que consigáis el objetivo, pero a mí me va bien y a ellas les gusta, aunque os cueste creerlo
Eso es todo amigos.
Saludos!
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