Leonardo23
Never Surrender
Bueh esas 50 repes pueden ser un montón de series también, recordemos que los power en ciertas temporadas trabajan con rangos bastante bajos de repes.
También creo que 26 series para un grupo muscular, incluso las piernas, es excesivo. No pasaría de 15 series por grupo y lo haría unicamente en un periodo de alto volumen.
Sin embargo, estoy de acuerdo con Niko en lo de la utilización de más de un ejercicio para el mismo músculo, aun cuando se esten tocando mayoritariamente las mismas fibras.
Cada ejercicio recluta los grupos musculares de distinta forma, agonistas y antagonistas se involucran de manera diferente, aunque la diferencia sea sutil. Además en ciertas épocas es dificil incrementar las cargas usando un sólo ejercicio con un volumen adecuado para hipertrofia. Seria más fácil progresar cortando el volumen, pero ¿que ocurre entonces?, pues nos quedamos cortos en estimular la hipertrofia, de ahi que incluir dos ejercicios distintos con poco volumen nos permita seguir progresando en cargas y obtener resultados.
También creo que 26 series para un grupo muscular, incluso las piernas, es excesivo. No pasaría de 15 series por grupo y lo haría unicamente en un periodo de alto volumen.
Sin embargo, estoy de acuerdo con Niko en lo de la utilización de más de un ejercicio para el mismo músculo, aun cuando se esten tocando mayoritariamente las mismas fibras.
Cada ejercicio recluta los grupos musculares de distinta forma, agonistas y antagonistas se involucran de manera diferente, aunque la diferencia sea sutil. Además en ciertas épocas es dificil incrementar las cargas usando un sólo ejercicio con un volumen adecuado para hipertrofia. Seria más fácil progresar cortando el volumen, pero ¿que ocurre entonces?, pues nos quedamos cortos en estimular la hipertrofia, de ahi que incluir dos ejercicios distintos con poco volumen nos permita seguir progresando en cargas y obtener resultados.