Pureta
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sawesa, por favor, un telemancuernazo para el pimpín este.
Con la de 7 kg vale.
Gracias.
Diario Del Pureta
- Iniciador del tema Pureta
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sawesa, por favor, un telemancuernazo para el pimpín este.
Con la de 7 kg vale.
Gracias.
ivanppolaino
Beginner Weightlifter
que cabrón otro con tute de abs.. y para empezar el sencillo
lo mismo que tu haces tan bien... L sit
wolfmasterix
Banned
sisi, pero mira lo que me salio al poner escuadra en youtube:
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y yo dije, joder pureta tomo esteroides con jamon hervido juntos, o no se que. pero ya veo que aqui escuadra se le llama a la L sit, no tenia ni idea. (yo le digo L sit XD)
JIMENEZES
NO DIGO MAS....
Cada vez que vengo por aqui veo cosas mas desconocidas y que me suenan a inteligencia y fortaleza... Me deprimo
encima ya haces igual de cardio que yo .... Decididamente me voy a dedicar a los campeonatos de comida basura y voy a dejar el deporte y la vida insana esta que llevo...
encima ya haces igual de cardio que yo .... Decididamente me voy a dedicar a los campeonatos de comida basura y voy a dejar el deporte y la vida insana esta que llevo...
Pureta
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Tú eres un paleto. De toda la vida, en español, eso se ha llmado "escuadra".
Los ejercicios que hice son muy sencillos:
- Hiperextesiones en silla a 45º a 1 pata.
Esto, pero en una silla a 45º
No me gustó. tendría que lastrarme para notar algo. Cuesta poco en la silla a 45º
- Elevaciones de tronco en banco inclinado: pues eso, en un banco a 45º trabas los pies, manos detrás de la cabeza y subes y bajas.
Lo que hago es, subo, bajo un poco, y acuando el tronco está pperpendicular al banco estiro brazos, giro a un lado y a otro, vuelvo a manos detrás y bajo.
Este giro, pero con brazos estirados:
Es un ejercicio divertido.
Pureta
...
Torso
Press militar de pie
1 x 5 x 50 kg, 2 x 5 x 45 kg, 1 x 5 x 42 kg, 1 x 6 x 40 kg
Dominadas supinadas
8-9-8
Press inclinado (unos 20º)
2 x 8 x 60 kg, 1 x 6 x 60 kg
Remo con barra
3 x 5 con 75 kg
Encogimientos con mancuernas
1 x 12, 1 x 16 con mancuernas de 40 kg
Curl martillo
2 x 8 con mancuernas de 20 kg
Rolling extensions
2 x 8 con mancuernas de 15 kg
Estiramientos y fin
- Me molestaba el tirrón en el remoa a 90º, así que he ido suave
- En el militar hago una cagada: se me vá la barra para adelante en algunas reps.
- Le he puesto un step al banco de press banca. Así voy a hacer el inclinado. Me ha gustado
Press militar de pie
1 x 5 x 50 kg, 2 x 5 x 45 kg, 1 x 5 x 42 kg, 1 x 6 x 40 kg
Dominadas supinadas
8-9-8
Press inclinado (unos 20º)
2 x 8 x 60 kg, 1 x 6 x 60 kg
Remo con barra
3 x 5 con 75 kg
Encogimientos con mancuernas
1 x 12, 1 x 16 con mancuernas de 40 kg
Curl martillo
2 x 8 con mancuernas de 20 kg
Rolling extensions
2 x 8 con mancuernas de 15 kg
Estiramientos y fin
- Me molestaba el tirrón en el remoa a 90º, así que he ido suave
- En el militar hago una cagada: se me vá la barra para adelante en algunas reps.
- Le he puesto un step al banco de press banca. Así voy a hacer el inclinado. Me ha gustado
buenrollito
New member
Pues muy bien, Pureta.
Muy buen militar. 5 series ya está bien, eh!
Qué raro que con las dominadas superaras en la 2ª serie a la 1ª, no?
Ese remo está brutal con 75 Kg, y si dices que te molestaba el tirón e ibas suave, doble mérito. Haces bien en no forzar para no cargarla.
Buenas rolling.
Saludos, majo! _chino_
Muy buen militar. 5 series ya está bien, eh!
Qué raro que con las dominadas superaras en la 2ª serie a la 1ª, no?
Ese remo está brutal con 75 Kg, y si dices que te molestaba el tirón e ibas suave, doble mérito. Haces bien en no forzar para no cargarla.
Buenas rolling.
Saludos, majo! _chino_
sawesa
New member
Lo mejor de tu entreno ha sido imaginarte jurando en arameo
Coño Niko lleva el puto baúl 3 años ahí y te vas a quejar ahora?? Pues pégale fuego hombre o tíralo a tomar por culo!!
Fue un trabajito limpio Pureta, no debería dar por culo en, al menos, un rato (le lancé un frisbie)
puto tirón, ya tarda en irse.
¿Por qué pasan los tirones? Quiero decir, ¿por qué le da al músculo con contraerse de golpe tan fuerte, qué gana el cuerpo con eso, qué trata de conseguir?
Pureta
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Lo tengo todo todo durísimo, Luca...
Pues la verdad, no debería haber hecho el remo.
No es tan raro. En la primera voy activándome y en la segunda me esfuerzo más.
Ya lo he dicho. Debía haber cambiado el remo. Se me ha resentido un poco el femoral.
Pero, no pain, no gain, no brain.
CR9 lo habría hecho. Yo no voy a ser menos.
Pureta
...
Lo mejor de tu entreno ha sido imaginarte jurando en arameo
Castellano antiguo más bien
Eso es poco para ese alcornoque.
Al menos una de 5 kg para que se aclare las ideas.
Son sobrecargas musculares. Un esfuerzo excesivo y ya está.
Supongo que para la semana que viene estará bien.
Mañana hago pata y ya veré como me noto.
LUCABRASI
New member
Eso a tu edad ya es un mérito.
Pureta
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Es ver tus fotos y no veas como se me pone la tienda de campaña__love__
Hdos
Saber para Crecer
Muy buen peso ese press militar y el remo. El inclinado y el curl no se quedan atrás, buenas porras.
Me sorprenden mucho los encogimientos, no te falla el agarre yendo a repes tan altas con tanto peso?
Pureta
...
Tengo los brazos más delgados que los del ppolainas, que ya es decir.
Pero me parece bien.
No. No me falla el agarre. Estoy acostumbrado a hacerlo con barra con más peso y en peso muerto no uso el mixto casi nunca o nunca.
Ayrton
Doggie Style.
Caso perdido, mis ideas salen así, incluso después de los golpes.
Cuida la pata de palo que al final te vas a hacer daño y va a ser peor...
Saludogs.
slayer_fan
*******************
Los encogimientos excelentes, ya he probado con mancuernas de 40 y es durisimo, y el curl martillo lo mejor, aun no llego a las mancuernas de 20 kgs, muy bueno el entrenamiento sensillo, metodico y efectivo, saludos maestro..
El rojo
New member
Pues un trabajo muy completo. Bien el militar y las dominadas, muy bien el remo a pesar del tirón. El militar habría que verlo, seguro que tienes algún defecto casi imperceptible y ya estas renegando.
Que te gustan los encogimientos. Es un ejercicio que no he hecho en la vida.
saludos
Que te gustan los encogimientos. Es un ejercicio que no he hecho en la vida.
saludos
ivanppolaino
Beginner Weightlifter
pero es que los que no llevamos toda la vida haciendo esto le damos el nombre que nos mostró youtube. yo conozco todos los ejercicios de haltero por su nombre en la lengua de Shakespeare
hombre si después te levantas como para hacer un GHR a una pta lo mismo si te da para no bostezarLos ejercicios que hice son muy sencillos:
- Hiperextesiones en silla a 45º a 1 pata.
Esto, pero en una silla a 45º
No me gustó. tendría que lastrarme para notar algo. Cuesta poco en la silla a 45º
- Elevaciones de tronco en banco inclinado: pues eso, en un banco a 45º trabas los pies, manos detrás de la cabeza y subes y bajas.
Lo que hago es, subo, bajo un poco, y acuando el tronco está pperpendicular al banco estiro brazos, giro a un lado y a otro, vuelvo a manos detrás y bajo.
Este giro, pero con brazos estirados:
Es un ejercicio divertido.
tu twist particular... que cabrito. Cuando me salgan los twist bien lo vuelvo a hacer
Buen militar, y no me extraña que con tus cleans se te vaya la barra de paseo... y normal que al remo le bajases el peso
el resto muy bruto.
Oye, tu que piensas de mis side bends? están bien hechos??
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