PROGRESIVO
New member
Ah coño, haberlo dicho antes. Con ése agarre te supero, fijo.
Diario Del Pureta
- Iniciador del tema Pureta
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Ah coño, haberlo dicho antes. Con ése agarre te supero, fijo.
Niko_El_Piko
New member
Muy buena Weider!! Eso es una rutina!!!
Excelente trabajo de patas.
La Bulgara este impecable, un tanto liviana los 14kg, pero en el lugar q está luego de las sentadillas y PMR lo veo bien.
No es asi progre.
Es aprender a tirar correctamente el ejercicio y listo. No tienes que doblarte al medio, tienes que flexionar las rodillas.
sds!
Excelente trabajo de patas.
La Bulgara este impecable, un tanto liviana los 14kg, pero en el lugar q está luego de las sentadillas y PMR lo veo bien.
No es asi progre.
Es aprender a tirar correctamente el ejercicio y listo. No tienes que doblarte al medio, tienes que flexionar las rodillas.
sds!
Pureta
...
He dicho de los cojones, no de los pelopo que sé que te llegan hasta las rodillas.
Progre te vá agrabar un video para que veas como se hace.
Si él puede tú también, que eres mucho más hombre que él.
Weiderrrrr??????????
Torso-pata, chaval.
Ya, pero estoy en el rodaje.
Ya de paso, es un ejercicio hijoputa, que aquí todo el mundo dice que si poco peso, pero ninguno la mete en la rutina.
Joder, hay hilos, hay videos. Fijo que haces algo raro. Separas el peso de las piernas o algo así.
LUCABRASI
New member
Alaaaaa yo creo que fuí el único que te dije que era poco peso y sabes que sí lo he tenido en mi rutina con asiduidad!!!!!
Además hoy pensaba hacerla de nuevo en SS con zancadas estáticas
Niko_El_Piko
New member
En este caso, x mas torso pierna q hagas metiste varios ejercicios de patas como para ser considerado "Pseudo Weider". Igual el objetivo no era de análisis, sino de "toqueteo cojonal".
No x ello dejo de reconocer el buen trabajo.
Cierto, ejercicio de mierda. Una de esas cosas q haría si no tuviera soportes para sentadillas....
Obvio. Algo mal hace... prueba el PMR Gallineta. Preguntale a Ayrton. _lengua_
JIMENEZES
NO DIGO MAS....
Pureta
...
Una superserie un poco rara. Casi dos veces casi lo mismo.
No me parece un mal ejercicio secundario. Y creo que cuando empiece a meter peso vá a ser durito.
Igualmente, Sra...mejor no lo digo.
Pues más me vale que esta tarde tengo otra sesión.
ivanppolaino
Beginner Weightlifter
joder... pensar quqe el abuelo este descansado tira de esa manera... dan ganas de llorar
IZZA2
New member
lo mismo digo !!!
Debes tener un buen par de pompis jjijij
PERDON QUIZE DECIR PIERNAS !!!PIERNAS ESO QUIZE DECIR.JA JA
OYE CUAL ES LA DIFERENCIA ENTRE SENTADILLA TRASERA Y PROFUNDA? SE VEN IGUALES
Última edición:
No te preocupes Ivan, como si no supieras lo fantasma que es.
Niko_El_Piko
New member
No me queda claro... eso es un comentario favorable o desfavorable!??!
jeje
Pureta
...
No estoy descansando , mariquita.
La primera semana de hacer más reps las pasé putas. Ahora le voy cogiendo el rollo.
Eso dice mi señora.
Trasera es con la barra en la espalda. Puede ser hasta romepr la paralela o bajar hasta casi tocar con el culo el suelo, a lo halterófilo. Esto último es profunda.
Cuanto más bajas más implicación de glúteos.
Ya ha bebido el Canario
Eso digo yo
Pureta
...
Sesión de noche
-Colgado en barra, rodillas a codos: 3 x 8
- En banco a 45º, elevaciones de tronco con 10 kg de lastre en la frente: 3 x 10
en superserie con
Hiperextensiones con parada en silla a 45º: 3 x 10
- En banco a 45º, elevaciones de tronco con 2 giros: 3 x 12
en superserie con
Hiperextensiones en silla a 45º con 10 kg de lastre: 3 x 8
- 3 x 10 sit ups en suelo
- 2 x 15 encogimientos en suelo
- 3 x 10 de inclinaciones laterales con mancuerna de 25 kg
- 32´de bicicleta.
Me he pasado dos pueblos. He ido a muerte. A ver mañana que tal recupero.
- Estiramientos
- No me gusta ni una mierda el ambiente que hay en mi gimnasio por la noche.
-Colgado en barra, rodillas a codos: 3 x 8
- En banco a 45º, elevaciones de tronco con 10 kg de lastre en la frente: 3 x 10
en superserie con
Hiperextensiones con parada en silla a 45º: 3 x 10
- En banco a 45º, elevaciones de tronco con 2 giros: 3 x 12
en superserie con
Hiperextensiones en silla a 45º con 10 kg de lastre: 3 x 8
- 3 x 10 sit ups en suelo
- 2 x 15 encogimientos en suelo
- 3 x 10 de inclinaciones laterales con mancuerna de 25 kg
- 32´de bicicleta.
Me he pasado dos pueblos. He ido a muerte. A ver mañana que tal recupero.
- Estiramientos
- No me gusta ni una mierda el ambiente que hay en mi gimnasio por la noche.
ivanppolaino
Beginner Weightlifter
joputa el abuelo este... doble sesión
Menuda cera de abdominales te has metido.
¿Que ambiente hay en el gimnasio a esas horas?, ¿mucho iluminao?
Menuda cera de abdominales te has metido.
¿Que ambiente hay en el gimnasio a esas horas?, ¿mucho iluminao?
Pureta
...
Es que por mis cojones quiero hacer cardio 3 veces a la semana y es la única manera.
Quiero coger más fuerza. Me dá que parte de los problemas de espalda tienen que ver con eso.
Y tampoco me cuesta mucho. Me he metido mucha más leña.
No sé. Gente que entrena muy mal, gente muy molesta, no recogen el peso, lo emporcan todo, se meten en medio de los pocos que entrenan en serio. Y no son novatos.
No irás al mismo gimnasio que yo Pureta?
Buen tute el de hoy, a este paso te pones como CR en menos de lo que esperabas.
TerenceHill
Moderador
la proxima vez, cuando subas el peso me avisas y soy yo el que te pone "el lastre" en la frente
Pureta
...
No sé, macho, pero que peña más molesta
¿El tricornio?
Porque otra cosa no pones.
Haz la prueba: ponte el peso en el pecho y luego cambia a la frente.
Verás que divertido es
TerenceHill
Moderador
ya lo has probao? me fio de ti marica
tricornio? luego dices que yo soy un bicho venenoso....
si te pones 10kg de lastre en la frente, mas los 10 que llevas ya a cada lao.....
jodete golfa!!!!!!!!!!!!!
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