Kal
Well-known member
oye esta bien ya de poner ejerccios que no conozco macho que no me aclaro de nada jeje que es cortatroncos?
muy buen entreno pureta si señor,solo una duda lo de meter hombro porque es?
Diario Del Pureta
- Iniciador del tema Pureta
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oye esta bien ya de poner ejerccios que no conozco macho que no me aclaro de nada jeje que es cortatroncos?
muy buen entreno pureta si señor,solo una duda lo de meter hombro porque es?
independence1
New member
Buena panzada de abs, dignos de un preplaya._beber_
Pásate por mi diario que he subido un par de videos, me interesa la correción de PM rumano sobre todo.
Pásate por mi diario que he subido un par de videos, me interesa la correción de PM rumano sobre todo.
Tauren
New member
+1
No le veo mucho beneficio a las rep asistidas. Si no puedes levantar el peso, sencillamente es por que lo tienes que bajar.
Yo pido ayuda cada años luz.
Niko_El_Piko
New member
Impecable entreno de core. Lo veo justo...
No es asi. El spotter tiene que ser "spotter", o sea, usa siempre al mismo asi el sabe lo que quieres.
Le explicas q no toque la barra salvo que tu le digas, y estableces palabras claves.
En general es como dice Pureta, los tios q andan x los gyms te asisten desde la primera rep, y eso es una reverenda mierda.
jajajajaj te referieres a "From Dusk till Dawn" (Crepúsculo al Amanecer, en Español).
Buenísima peli, y es cierto... ahi actúa Pureta.
Que buena está Salma Hayek bailando con la serpiente en bikini... uffffff!
Tiene mucho beneficio el entreno de reps asistidas, siempre y cuando las sepan hacer, y estas no sean en todas las sesiones.
Tiene su beneficio en entrenos de fuerza y/o de hipertrofia.
No es asi. El spotter tiene que ser "spotter", o sea, usa siempre al mismo asi el sabe lo que quieres.
Le explicas q no toque la barra salvo que tu le digas, y estableces palabras claves.
En general es como dice Pureta, los tios q andan x los gyms te asisten desde la primera rep, y eso es una reverenda mierda.
jajajajaj te referieres a "From Dusk till Dawn" (Crepúsculo al Amanecer, en Español).
Buenísima peli, y es cierto... ahi actúa Pureta.
Que buena está Salma Hayek bailando con la serpiente en bikini... uffffff!
Tiene mucho beneficio el entreno de reps asistidas, siempre y cuando las sepan hacer, y estas no sean en todas las sesiones.
Tiene su beneficio en entrenos de fuerza y/o de hipertrofia.
Ayrton
Doggie Style.
No es eso. Eso está claro.
El asunto es que si entrenas solo, a mi me parece recomendable que al menos la/s última/s serie/s le pidas a alguien que te eche un ojo. Yo les pido que no toquen la barra hasta que yo se lo diga, y el 90% lo entienden y hacen correctamente.
Saludos.
Pureta
...
Busca woodchopper en youtube.
Es para oblícuos.
Pero no puedo hacerlo bien por falta de espacio en mi gimnasio
Hago algo de hombro porque no me da tiempo a hacerlo los días de rutina.
Y tal vez pasae algo de brazo a los días de cardio.
Desde que empecé esta rutina cuando llego al brazo hay días que no puedo levantar ni una mierda.
¿8 series son una panzada?
Joder. Independence es emo. De flequillo estilo lamida de vaca.
Última edición:
Pureta
...
Tengo que buscarme la vida para hacer los glute ham sit ups esos de otra manera. No es cómodo y me tira algo de espalda.
En mi gimnasio no saben ayudar. Por eso no lo pido.
Abierto hasta el Amanacer, se llamó en España.
Hace poco se ha muerto un actor de películas de miedo de serie Z. Es clavado al Petapé. No físicamente, si no en la cara de loco y tarado.
Jacinto Molina, alias Paul Naschy.
Pureta
...
Ayer fuimos Bardok y yo al Siderópolis a ver competir a los niños mutantes, Jjordi y Matxaka.
Iván se rajó. Es un calzonazos.
La hostia los nenes.
Matxaka compitió en todo y sacó los 9 levantamientos de 9. Sobrado, acabando con un peso muerto de 200 kg.
Puede con mucho más en todo, pero salió a asegurar.
El Jjordi un crack. Sólo compitió en peso muerto y creo que batió, con 215 kg, el record de España en su categoría, en pugna con un chaval que levantó 210 kg.
Aparte, compitió Jesús Prieto, una especie de armario de 4 cuerpos, campeón de España en la categoría máxima, y que hacía sentadillas y PM por encima de 300 kg sin despeinarse. Daba miedo verle, no cabía por las puertas.
Nos impresionó un abuelo de 63 años, que parecñia que no podía moverse, y que hizo 280 kg en PM. falló en 290 (su record de España) y 291 kg.
4 gatos viéndolo, pero un gran nivel, sobre todo en PM, en el que había competidores buenísimos
Y vaya pedazo de gimnasio el Siderópolis. Que pena que no haya más así.
Iván se rajó. Es un calzonazos.
La hostia los nenes.
Matxaka compitió en todo y sacó los 9 levantamientos de 9. Sobrado, acabando con un peso muerto de 200 kg.
Puede con mucho más en todo, pero salió a asegurar.
El Jjordi un crack. Sólo compitió en peso muerto y creo que batió, con 215 kg, el record de España en su categoría, en pugna con un chaval que levantó 210 kg.
Aparte, compitió Jesús Prieto, una especie de armario de 4 cuerpos, campeón de España en la categoría máxima, y que hacía sentadillas y PM por encima de 300 kg sin despeinarse. Daba miedo verle, no cabía por las puertas.
Nos impresionó un abuelo de 63 años, que parecñia que no podía moverse, y que hizo 280 kg en PM. falló en 290 (su record de España) y 291 kg.
4 gatos viéndolo, pero un gran nivel, sobre todo en PM, en el que había competidores buenísimos
Y vaya pedazo de gimnasio el Siderópolis. Que pena que no haya más así.
Matxaka300
Esto es Espartaaaaaaaa!!!
Cuando prieto dejó la barra con 330 kilos en el suelo del peso muerto fue bestial, tembló todo el gimnasio, jaja.
bbrules
0
Coño tio felicidades por ese triunfo... y que sigan los exitos tanto para ti como para el jordo bicarbonatado!!!!
En realidad no soy muy fan del power, pero coño es que esos pesos no digo que te van a abrumar!!!!
Tauren
New member
Ahi esta, el problema es que la mayoria te termina jodiendo la serie literalmente, por miedo o por lo que sea y terminas levantando "menos" "agregando mas peso y usando spotter que en la serie anterior que ibas solo.
Beneficio seguramente lo tenga, pero como bien dices no en todas las sesiones, las preguntas serian:
¿se puede progresar mas rapido con spotter que sin el?
Yo creo que si.
¿Se puede progresar sin Spotter?
Por supuesto que si, aunque mas lento me imagino.
ivanppolaino
Beginner Weightlifter
Tus muelas, el día se me jodió. Llegé a casa cerca de las 20:00
Joder otro brutito
Niko_El_Piko
New member
Que bueno! No han filmado otros videos?
Muy bien Matxakin!
Cuales fueron los pesos de las 9 tiradas?
Felicidades Jordi. Excelente levantamiento. Estás descalzo?
Pureta
...
Rutina espídica, 14/12
Todos los descansos entre serie de 1´. Menos en PM pesado
Peso muerto
9 x 2
110, 115, 120, 125, 130, 135, 140, 145, 150 kg
Todas con agarre pronado.
A partir de 140 kg, 1´30" de descanso
Después de sacar las dos reps con 150 kg, casi me piro, estilo Rojo.
Pero he seguido en plan de trámite.
Sentadilla delantera
4 x 5
60, 65, 70 y 75 kg
Curl femoral
4 x 5
50, 55, 57,5 y 60 kg
Sentadilla Zercher
5 x 5
60, 65, 70, 75, 80 kg
Gemelo en prensa estilo DC
9 reps con 125 kg
Peso muerto a 1 pierna
2 x 7 con mancuernas de 20 kg
Estiramientos y fin
- Hoy he tirado fuerte con el PM por curiosidad.
Podía con más bien. Pero no me apetecía cambiar el agarre. Otro día.
Más que nada por confirmar la sensación que tengo con esta manera de entrenar: que trabajando con cargas submáximas y a menos intensidad, me noto más fuerte. Y teniendo en cuenta que hasta hace 2 días lo más que levantaba a 1 rep en PM eran 150 kg, por lo menos fuerza no pierdo.
Tengo curiosidad por probar un día con discos olímpicos. Los de mi gimnasio miden como 40 cm de diámetro y tengo que flexionar bastante las patas
- Aparte, siempre tiro muy pegado a las espinillas.
Hoy he intentado pegarme aún más.
Con pantalón largo y todo, me las he rozado enteras. Hasta me he hecho herida.
Todos los descansos entre serie de 1´. Menos en PM pesado
Peso muerto
9 x 2
110, 115, 120, 125, 130, 135, 140, 145, 150 kg
Todas con agarre pronado.
A partir de 140 kg, 1´30" de descanso
Después de sacar las dos reps con 150 kg, casi me piro, estilo Rojo.
Pero he seguido en plan de trámite.
Sentadilla delantera
4 x 5
60, 65, 70 y 75 kg
Curl femoral
4 x 5
50, 55, 57,5 y 60 kg
Sentadilla Zercher
5 x 5
60, 65, 70, 75, 80 kg
Gemelo en prensa estilo DC
9 reps con 125 kg
Peso muerto a 1 pierna
2 x 7 con mancuernas de 20 kg
Estiramientos y fin
- Hoy he tirado fuerte con el PM por curiosidad.
Podía con más bien. Pero no me apetecía cambiar el agarre. Otro día.
Más que nada por confirmar la sensación que tengo con esta manera de entrenar: que trabajando con cargas submáximas y a menos intensidad, me noto más fuerte. Y teniendo en cuenta que hasta hace 2 días lo más que levantaba a 1 rep en PM eran 150 kg, por lo menos fuerza no pierdo.
Tengo curiosidad por probar un día con discos olímpicos. Los de mi gimnasio miden como 40 cm de diámetro y tengo que flexionar bastante las patas
- Aparte, siempre tiro muy pegado a las espinillas.
Hoy he intentado pegarme aún más.
Con pantalón largo y todo, me las he rozado enteras. Hasta me he hecho herida.
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PROGRESIVO
New member
La cuestión es que últimamente sales del gim sangrando.
Así se entrena, dejando parte de tí en cada sesión.
El sábado pasado me acordé de tí. Fui a encargar un capón para el día de Navidad (yo también cocino de puta madre), y hablando con el de la pollería, me dijo que, entre otras cosas los alimentaban con avena. Pensé, hostia, como dice Pureta, comida de pájaros.
Así se entrena, dejando parte de tí en cada sesión.
El sábado pasado me acordé de tí. Fui a encargar un capón para el día de Navidad (yo también cocino de puta madre), y hablando con el de la pollería, me dijo que, entre otras cosas los alimentaban con avena. Pensé, hostia, como dice Pureta, comida de pájaros.
PROGRESIVO
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