Diario de Matxaka300

[ivanppolaino]

Pues a mi me pareció un entreno mas que respetable.
Esa frontal mola maso!

Saludos!

+1 vaya bestialidad de Frontal

Me lo has quitado, mierda!!!

cosas de la diferencia horaria

 

[canario72]

Mazo Mazo si señor!!!!! _humillaci

 

[Matxaka300]

Buena leña, Matxaka.
¿Vas a cambiar las progresiones como decías? ¿O ya lo has hecho?
¿Por qué no haces remo en polea baja o remo con barra en vez de en la máquina?

Las cambio para SQ/DL, en banca sigo con mi experimento que de momento me da buen resultado.
Hoy haré remo en polea baja a ver que tal va.

Buenos pesos los que manejas!
Salu2.

Gracias por pasarte!

No, si cuando digo yo que aquí todos somos descendientes de los espartanos, no me equivoco: somos los que tiraban barranco abajo XD

xDD

mariuszz puedxianowsky o comoo se digaaaa ,,, es amigo de la infancia de guille , ivan al mismo colegio!

Claaaro

Lo que tú digas, pero sigo pensando que el Matxaka este, es un troll.






PD: 5kg más en el militar desde la última vez? :O

la idea es progresar en todos los accesorios todos los días.

Entrena en mi gimnasio y ha entrenado delante de mi. Yo estaba detras de la sentadilla con 185k por si las moscas y la hizo solito. Y yo le grabe haciendo PM con 190k, ya lo subira el si quiere.

Lo de subir tanto en militar es normal. Es un peso bajo en comparacion con lo demas, progresara rapidamente.[/QUOTE

El vídeo no lo subo por si las moscas...

Murray es un vacilón, Supervictor.

Y no veo nada malo el press militar si ha utilizado una barra olímpica.
Si es una normal, eres una nenaza de 106 kg, Matxakín.

En 1 año van a dar miedo tus presses. Ya lo verás. Acepto apuestas.
Todavía eres un niñato imberbe a medio hacer.

Ni idea de lo que pesa la barra, 12 supongo, pero empiezo con un peso bajo y voy subiendo.

Matxaca q bruto eres, te has metido una buena sesión de press mariconcete y estoy con pureta si esa barra es de 20 kg es un muy buen press

De 20 no es.

Creo que es un forero medio de visita sincera

Hombre!! tu primer mensaje!!

Pues a mi me pareció un entreno mas que respetable.
Esa frontal mola maso!

Saludos!

En sentadilla trasera me quedé corto, en lo demás no.
Mola maso maso.

+1 vaya bestialidad de Frontal

Gracias!!!

Mazo Mazo si señor!!!!! _humillaci

Jajaja, gracias pajarolo.

 

[Mc-elius]

Como siempre muy buenas las patas, destacan esas frontales y aunque te hayas qudeado corto en las sentadillas 150 está muy bien.
Pues nada a seguir mutando

 

[Supervictor]

Yo te explico los kilajes de las barras que tenemos:
-La olimpica de la jaula y la olimpica del press de banca 20kilos. Con topes gordos 25k.
-La de press de banca de detras de la jaula y la de press inclinado 11kilos aunque son de la misma largaria que las olimpicas.
-La de press militar/tras nuca pesa 12kilos.
-La barra z que es poco z son 8 kilos
-Las 2 barras z que son muy z (tienen mas angulo de doblado) son 6 kilos.

Y oye, que se lo preguntas a armando y te lo dice _comba_que pa eso son suyas

 

[ivanppolaino]

Y con cual hizo el press el burrico??

 

[Niko_El_Piko]

Yo te explico los kilajes de las barras que tenemos:
-La olimpica de la jaula y la olimpica del press de banca 20kilos. Con topes gordos 25k.
-La de press de banca de detras de la jaula y la de press inclinado 11kilos aunque son de la misma largaria que las olimpicas.
-La de press militar/tras nuca pesa 12kilos.
-La barra z que es poco z son 8 kilos
-Las 2 barras z que son muy z (tienen mas angulo de doblado) son 6 kilos.

Y oye, que se lo preguntas a armando y te lo dice _comba_que pa eso son suyas

Si son barras modernas, se ha tendido a estandarizar los pesos y parecen razonable. La q me llama la atención es esa de 11kg. No es un peso muy standar. Carga discos olímpicos?
Los topes me parece demasiado que pese c/u 2,5kg, no?.

Sds!

 

[ivanppolaino]

Si son barras modernas, se ha tendido a estandarizar los pesos y parecen razonable. La q me llama la atención es esa de 11kg. No es un peso muy standar. Carga discos olímpicos?
Los topes me parece demasiado que pese c/u 2,5kg, no?.

Sds!

esos topes los he visto yo (y usado) creo que vienen a ser los oficiales de las competiciones

 

[Supervictor]

esos topes los he visto yo (y usado) creo que vienen a ser los oficiales de las competiciones

Exacto. Cada tope pesa 2,5 kilos y es un armatoste bastante grande. La de 11 kilos yo tampoco se por que pesa 11 y no 10 o 12. Y sí, carga discos olimpicos.

 

[JJordi]

Sentadilla:
[...]
3x5-150

Frontal
1x5-70
4x5-110

PMPR:
3x8-115

Gemelo:
4x8-120

Entreno de fm, sin bajar de los 100 kilos.

 

[Erqox]

Como dijo JJ, made in matxaka, brutal compañero.

 

[joseelrocky]

Como dijo JJ, made in matxaka, brutal compañero.

como dijo joseelrocky made in niña pekeña ,,,
por cierto jjordi me mola tu avatar!!

 

[JJordi]

como dijo joseelrocky made in niña pekeña ,,,
por cierto jjordi me mola tu avatar!!

Gracias pixon _cenita_

 

[Murray]

Si te paras delante de un espejo a las 12.00 de la noche y repites el nombre de "Matxaka" 300 veces, se te aparece Huertas Muñoz y dobla todas las barras de tu gym.

Pasarlo, va en serio!!!!111111

 

[bigAGUS]

Si te paras delante de un espejo a las 12.00 de la noche y repites el nombre de "Matxaka" 300 veces, se te aparece Huertas Muñoz y dobla todas las barras de tu gym.

Pasarlo, va en serio!!!!111111

Jajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajaja

 

[Bardok1]

Coño, Murray, qué bueno, jajajajajaja.

 

[Matxaka300]

Como siempre muy buenas las patas, destacan esas frontales y aunque te hayas qudeado corto en las sentadillas 150 está muy bien.
Pues nada a seguir mutando

A seguir mutando!

Yo te explico los kilajes de las barras que tenemos:
-La olimpica de la jaula y la olimpica del press de banca 20kilos. Con topes gordos 25k.
-La de press de banca de detras de la jaula y la de press inclinado 11kilos aunque son de la misma largaria que las olimpicas.
-La de press militar/tras nuca pesa 12kilos.
-La barra z que es poco z son 8 kilos
-Las 2 barras z que son muy z (tienen mas angulo de doblado) son 6 kilos.

Y oye, que se lo preguntas a armando y te lo dice _comba_que pa eso son suyas

Ok, entonces a la mayoría de los preses de banca hay que sumarles 1 kilo.

Y con cual hizo el press el burrico??

Con la de 12.

Si son barras modernas, se ha tendido a estandarizar los pesos y parecen razonable. La q me llama la atención es esa de 11kg. No es un peso muy standar. Carga discos olímpicos?
Los topes me parece demasiado que pese c/u 2,5kg, no?.

Sds!

Cada tope es un tocho, entre los 2 5 kilos.

esos topes los he visto yo (y usado) creo que vienen a ser los oficiales de las competiciones

Sí, son esos.

Exacto. Cada tope pesa 2,5 kilos y es un armatoste bastante grande. La de 11 kilos yo tampoco se por que pesa 11 y no 10 o 12. Y sí, carga discos olimpicos.

Entreno de fm, sin bajar de los 100 kilos.

Jaja, gracias.

Como dijo JJ, made in matxaka, brutal compañero.

Gracias por pasarte!!

Si te paras delante de un espejo a las 12.00 de la noche y repites el nombre de "Matxaka" 300 veces, se te aparece Huertas Muñoz y dobla todas las barras de tu gym.

Pasarlo, va en serio!!!!111111

xDDDDDDDD

 

[chedu]

Si te paras delante de un espejo a las 12.00 de la noche y repites el nombre de "Matxaka" 300 veces, se te aparece Huertas Muñoz y dobla todas las barras de tu gym.

Pasarlo, va en serio!!!!111111

JAjajaja

Ostia, 2º mensaje y no aporto nada.

Bueno, una colección de tutoriales de levantamientos:

This URL has been removed!

 

[joseelrocky]

matxaca300 es un matxacador con esos pesos que muevee ,,,

 

[Matxaka300]

4º Día de la 3º Semana: Asistencial banca.

Press banca:
5x5-74+barra (la barra pesa entre 12-15)

Remo gironda:
3x8 (70-85-100)
1x12-85

Press militar:
5x(1x1) subiendo hasta 75

Push press:
5x(1x3) subiendo hasta 76

Push jerk:
1x5-66

Press tate:
3x8-15

Press banca:
3x10-25 (descansos muy cortos)

A ppolaino le sonarán los ejercicios de hombro, es una WOD crossfitera.