Diario Del Pureta

Status
Cerrado para nuevas respuestas.
26/11. Torso

Todos los descansos entre series de 1

´Press militar de pie
7 x 3. 40, 42, 45, 46, 50, 52, 55 kg

Dominadas agarre mixto
5 x 5. 0, 5, 7,5, 2 x 10 kg

Press banca
8 x 3. 60, 62, 65, 70, 72, 75, 2 x 76 kg

Remo a 90º
8 x 3. 60, 65, 70, 72, 75, 76, 80, 85 kg

Encogimientos con barra
2 x 10 x 90 kg

Curl con barra
estilo DC, 2 fallos. 12 x 40 kg

Press francés en máquina
estilo DC, 2 fallos, 21 x 55 kg
 
Última edición:
Las sensaciones son muy buenas.
Vas como una moto todo el tiempo. Te notas hiperactivo. Acabas, miras el reloj, subes peso y ya se te ha ido medio descanso.
No te aburres porque no paras y sudas como un cabrón.
Me lo paso de puta madre.
 
Flesh to Stone dijo:
Que es agarre mixto en dominadas? Una mano supinada y otra pronada? NO se hace ligreamente incómodo para las muñecas?
Click to expand...

Sí.
No. No tengo problemas con la posición de las muñecas.
Suelo hacer dominadas supinadas y el curl con barra recta.
Me es indiferente hacerlo con la zeta, pero la barra recta sé lo que pesa.
 
¿Qué tal por Nápoles?

Vaya, sí que es curioso. Parece divertido.
Igual pruebo algo parecido para acabar la fullbody...

Saludos.
 
Bardok dijo:
Pues parece interesante. Ya irás contando que tal te va. ¿Qué vas a hacer, 3 o 4 días?
Click to expand...

4 días de pesas y 3 sesiones de cardio. Lo que iba ahaciendo hasta ahora.



Ayrton dijo:
¿Qué tal por Nápoles?

Vaya, sí que es curioso. Parece divertido.
Igual pruebo algo parecido para acabar la fullbody...

Saludos.
Click to expand...

De puta madre.
Sucísimo, ruidoso, tráfico caótico, un poco chorizos, la ciudad muy abandonada pero nos gustó muchísimo.
Aparte que quríamos ir, y fuimos, a Pompeya y Herculano.
 
Pureta dijo:
De puta madre.
Sucísimo, ruidoso, tráfico caótico, un poco chorizos, la ciudad muy abandonada pero nos gustó muchísimo.
Aparte que quríamos ir, y fuimos, a Pompeya y Herculano.
Click to expand...

Me alegra.
Veo que sigue como siempre entonces...
Tengo un recuerdo espectacular de Pompeya, es un sitio mágico. Además ese mismo día pasé la tarde navegando por Capri. Un día redondo.

Saludos.
 
PROGRESIVO dijo:
Joder, muy extenuante.

Macho, se te ve en plena forma y más vigoréxico que nunca.

Que envidia.
Click to expand...

No. No es para tanto. Coges la marcha y son pocas reps.

Hablé con un tipo de otro foro que entrenaba así y decía lo mismo que digo yo. Pillas un acelerón brutal. Te dura todo el día.
Según él, a las 4-5 semanas ya notas menos eso.
Y según él, a las 8-10 semanas ya mueres con esta rutina.

Eso sí, sudas como un pollo y un día voy a ir con pulsómetro, por curiosidad, porque vas a un ritmo alto todo el tiempo.
 
Podría servir como rutina de definición, ¿no? Porque acabas con porcentajes altos de la RM, un buen número de repeticiones, alta frecuencia y poco tiempo de descanso. Vamos, en mi opinión está clavada para definir.
 
Última edición:
Bardok dijo:
Podría servir como rutina de definición, ¿no? Porque acabas con porcentajes altos de la RM, un buen número de repeticiones, alta frecuencia y poco tiempo de descanso. Vamos, en mi opinión está clavada para definir.
Click to expand...

Pues ni puta idea, muchacho.
En otros sitios he leído que los descansos cortos dan hipertrofia sarcomérica.
El Thibaudeau habla de conseguir fuerza e hipertrofia con este sistema.

Y a mí me la pela. Es divertido.
Para un bakala como tú puede ser bueno.
Es que no te imaginas el acelere, macho.
 
Supongo que los napolitanos ya se habrán dado cuenta después de tu estancia, que hay cosas mas insoportables para aguantar que el hedor que despiden sus aguas estancadas,jjajaja

Bienvendio, pureta._abrazo_
 
Pues creo que lo aplicaré, me ha molado. Lo único que como entreno de noche, lo puedo flipar para dormirme luego, jaja.
Hablando de bakalas, el otro día estuve viendo a tus amigos los Pet Duo, qué animales.
 
peterparker dijo:
Supongo que los napolitanos ya se habrán dado cuenta después de tu estancia, que hay cosas mas insoportables para aguantar que el hedor que despiden sus aguas estancadas,jjajaja

Bienvendio, pureta._abrazo_
Click to expand...

Tú tienes cara de chorizo. Allí estarías como en casa.

Bardok dijo:
Pues creo que lo aplicaré, me ha molado. Lo único que como entreno de noche, lo puedo flipar para dormirme luego, jaja.
Hablando de bakalas, el otro día estuve viendo a tus amigos los Pet Duo, qué animales.
Click to expand...

Lee el artículo del Thibaudeau.
El resto es a tu bola.
Elijes las reps, ejercicios, y series las que salgan.
La idea del tío es ir progresando en peso porque dice que así se activa de verdad el SNC. Pero puedes optar por no hacerlo, o por repetir en las series el peso si llegas al tope, etc. Eso y mantener la forma y la explosividad.
Evidentemente, a más peso menos velocidad, pero la idea se capta.
En el foro habla de hacer los antagónicos en superserie, pero en mi gimnasio eso es muy difícil.
 
Una rutina muy curiosa.Leere el artículo con mas tranquilidad porque no piloto mucho ingles y me lleva tiempo...
joder me he leido las 6 últimas páginas de tu diario y entre unos y otros lo han transformado en un show.jeje
Muy bien esos pesos tio.
Un saludo.
 
Pureta dijo:
Las sensaciones son muy buenas.
Vas como una moto todo el tiempo. Te notas hiperactivo. Acabas, miras el reloj, subes peso y ya se te ha ido medio descanso.
No te aburres porque no paras y sudas como un cabrón.
Me lo paso de puta madre.
Click to expand...

Me alegro. Buen entreno... a ver si pasas x mi diario vejete.
Que carajo tienes conmigo, me tienes abandonado.

Mira los conceptos que se están hablando ahi y consideralo con tu rutina.

Pureta dijo:
4 días de pesas y 3 sesiones de cardio. Lo que iba ahaciendo hasta ahora.
De puta madre.
Sucísimo, ruidoso, tráfico caótico, un poco chorizos, la ciudad muy abandonada pero nos gustó muchísimo.
Aparte que quríamos ir, y fuimos, a Pompeya y Herculano.
Click to expand...

Que lindo Napoles.....

Bardok dijo:
Podría servir como rutina de definición, ¿no? Porque acabas con porcentajes altos de la RM, un buen número de repeticiones, alta frecuencia y poco tiempo de descanso. Vamos, en mi opinión está clavada para definir.
Click to expand...

Y después dices otra cosa en mi diario.
Maricón, te doy la opción de definir hipetrofiando y no me das bola!

Pureta dijo:
Tú tienes cara de chorizo. Allí estarías como en casa.

Lee el artículo del Thibaudeau.
El resto es a tu bola.
Elijes las reps, ejercicios, y series las que salgan.
La idea del tío es ir progresando en peso porque dice que así se activa de verdad el SNC. Pero puedes optar por no hacerlo, o por repetir en las series el peso si llegas al tope, etc. Eso y mantener la forma y la explosividad.
Evidentemente, a más peso menos velocidad, pero la idea se capta.
En el foro habla de hacer los antagónicos en superserie, pero en mi gimnasio eso es muy difícil.
Click to expand...

Reitero.... mira mi diario y leete los links.
 
Buenas! se te ven buenos pesos pureta!
para cuando fotos hombre?
oye he probado el ejercicio que me recomendaste para trapecios "power shrug" vaya congestio me ha dejado, sin dudas se nota mucho el trabajo me parece mejor que los encogimientos convencionales! en estos dias hare un videillo para que evalues el movimiento que creo q lo hago un poco mal..en fin

Saludos!!_porrero_
 
Rutina espídica.

Voy a seguir 2 o 3 semanas poniendo entrenamientos por si alguien tiene curiosidad por esto.

Hoy me he levantado molidito. La se,mana que vien será más fácil.

Todos los descansos iguales: 1 ´entre series

Peso muerto
7 x 3. 110, 115, 120, 125, 130, 135, 140 kg

Sentadilla delantera
6 x 3. 55, 60, 65, 70, 75, 80 kg

Curl femoral
7 x 5. 45, 47,5, 50, 52,5, 55, 57,5, 60 kg

Gemelo en prensa
115 kg estilo DC, 12 reps

Peso muerto a 1 pierna
2 x 6 con mancuernas de 17,5 kg

Elevaciones de tronco en banco inclinado
3 x 10 x 20 kg

Inclinaciones laterales en silla 45º
2 x 8 x lado con 10 kg

Igual que estos días, salgo como una puta moto.
Vamos, que volvía a entrenar otra vez.
Hacía tiempo que no me divertía tanto entrenando.

En peso muerto he parado cuando ya me he visto servido. Con 1´de descanso es divertido.
 
Status
Cerrado para nuevas respuestas.
Atrás
Arriba