Primero tienes que comer bien, o sea 5 veces o más al dia, eso hará que se acelere tu metabolismo.
Segundo poner 140 gramos de proteina a la dieta, eso ayudará a que crees músculo y eso a su vez aumentará tu gasto calórico en reposo.
Tercero a partir del almuerzo no volver a tomar carbohidratos, si entrenas por la tarde, pues después del entreno un poco de carne, atún, o eso, si quieres ensalada y tal por la noche viene bien...
Cuarto hacer el ejercicio aeróbico, tipo spinning o correr, después de una sesión de pesas (esa sesión de 40 o 50 minutos como poco), así tendrás los depósitos de carbohidratos por los suelos y el cuerpo tirará de grasas durante lo que dure el aeróbico, y piensa que una sesión más o menos fuerte son 100 gramos de grasa menos
Segundo poner 140 gramos de proteina a la dieta, eso ayudará a que crees músculo y eso a su vez aumentará tu gasto calórico en reposo.
Tercero a partir del almuerzo no volver a tomar carbohidratos, si entrenas por la tarde, pues después del entreno un poco de carne, atún, o eso, si quieres ensalada y tal por la noche viene bien...
Cuarto hacer el ejercicio aeróbico, tipo spinning o correr, después de una sesión de pesas (esa sesión de 40 o 50 minutos como poco), así tendrás los depósitos de carbohidratos por los suelos y el cuerpo tirará de grasas durante lo que dure el aeróbico, y piensa que una sesión más o menos fuerte son 100 gramos de grasa menos
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