__meparto___meparto___meparto_ Veras que me ahogo y todo jajajajajaja.
Tas sembrao cabron jajajaja.
Diario Del Pureta
- Iniciador del tema Pureta
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__meparto___meparto___meparto_ Veras que me ahogo y todo jajajajajaja.
Tas sembrao cabron jajajaja.
Niko_El_Piko
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El curl de muñeca parado, es la barra atrás del culo, y entrenas los flexores.
Hubieras preguntado por los fondos en el piso.... este pureta cada vez se parece mas a Asocial, son flexiones vinagreta.
En mi casa también, pero salvo los dormitorios, todo el resto de la casa funciona en la planta baja, como en cualquier casa normal!
Se ve que el parón puñetero del Canario le ha provocado otra recaida en su lucha contra la desintoxicación x el consumo de drogas.
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peterparker1
heroe desde los 60
la mia tiene cuatro. jaque mate
Joder y tantos españoles luchando para que no le quiten 40m2 jajajajaja.
Seguro que te gano en escaleras!!!!! jajajajajajaja.
peterparker1
heroe desde los 60
Dentro de la casa no creo,jajaja
Pureta
...
Joder, el petapé y el canario parecen 2 tertulianos de la puta COPE.
En fin.
Calentamiento, 10´
Arrancadas (power snatches, Ppolainas)
3 x 30 kg, 3 x 35 kg, 3 x 40 kg, 3 x 45 kg
Dominadas pronadas SS fondos en suelo
4 x 6 de dominadas. De cerradas a abiertas
1 x 15 fondos en suelo normales
3 x 10 fondos gorila (con los pies en alto pero apoyando las plantas (de los pies, canario gilipollas) en la pared)
Press francés en suelo SS curl con barra
3 x 5 con 34 kg
3 x 6 con 34 kg
Peso muerto en arrancada
3 x 5 con 82 kg
Encogimientos explosivos
3 x 8 x 82 kg
Una extensiones de cuádriceps para la pierna de madera, estiramientos y adios
- El 90% de los foreros no habían nacido la última vez que hice arrancadas.
Técnica psé. Flexiono muy poco las rodillas a la recepción del peso.
- Los fondos gorila son muy divertidos. Os los recomiendo a todos.
En fin.
Calentamiento, 10´
Arrancadas (power snatches, Ppolainas)
3 x 30 kg, 3 x 35 kg, 3 x 40 kg, 3 x 45 kg
Dominadas pronadas SS fondos en suelo
4 x 6 de dominadas. De cerradas a abiertas
1 x 15 fondos en suelo normales
3 x 10 fondos gorila (con los pies en alto pero apoyando las plantas (de los pies, canario gilipollas) en la pared)
Press francés en suelo SS curl con barra
3 x 5 con 34 kg
3 x 6 con 34 kg
Peso muerto en arrancada
3 x 5 con 82 kg
Encogimientos explosivos
3 x 8 x 82 kg
Una extensiones de cuádriceps para la pierna de madera, estiramientos y adios
- El 90% de los foreros no habían nacido la última vez que hice arrancadas.
Técnica psé. Flexiono muy poco las rodillas a la recepción del peso.
- Los fondos gorila son muy divertidos. Os los recomiendo a todos.
Pureta
...
- Curl de antebrazo: te pones con una barra recta como si fueras a hacer un curl de bíceps, pero lo que haces es deslizarla hasta las punas de los dedos y recogerla haciendo un curl de muñeca.
Se puede hacer por detrás, cono dice Niko, pero en ese caso las manos van pronadas
- Sí, las aberturas en suelo fueron para tantear. Es el ejercicio que te dije.
Un dolor de huevos son los cierres, Bbrules. Y más en este mes que no paga nadie y hay que soltar los impuestos del trimestre.
Un saludo, máquina.
Pureta
...
Pues si no entiendes nada, vete al médico a qué te mire o tuyo, canario.
No puedes ser tan obtuso. O sí.
Son curiosos de hacer. Te juro por mi madre que me acordé de tí cuando los hacía.
Un saludo, gorilón, y a ver si te vemos más por aquí
La cucaracha hazla tú que te pega más.
No es sólo recuperar. Más o menos esta va a ser mi rutina en una temporada. + Pierna.
Estoy tanteando.
ivanppolaino
Beginner Weightlifter
Buen entrenamiento... interesantes esos fondos de gorila, pero creo q de momento no te voy a seguir. Buenas también esas arrancadas de potencia (ahora si son power snatch) aunque ya sé q para ti eso es nada.
Recupérate de tu pata de palo matusalén
Pureta
...
Pruébalos, tú que andabas con los pinos y eso. Se cargan los deltoides un huevo.
Una polla no es nada. Ese es el peso que puedo mover. A partir de ahí, ya veremos.
Gonchisz, cuando yo tenía tu edad quería ver fotos de tías ligeras de ropa. Y si es posible, salir yo también en la foto.
Nunca me dió por querer ver fotos de viejos resecos.
peterparker1
heroe desde los 60
me lo has quitado, yo iba a decir lo mismo, se empieza por los fondos gorila, (que no creo que tengan nada que ver con Mc ) y se termina haciendo la cucaracha.
Pero tienes razon, bardok, en superseire debe ser mucho mas duro,jajaja
ya sabemos que cadena oyes, pureta. No me extrañaría que fueses tu quien le escribieses los guiones a Jimenez losantos.
Pureta
...
Coño, que gracioso el pájaro.
Ten en cuenta que si tú te hicieras una liposucción y te quitaras toda la panceta que te sobra, estarías más en el chasis que yo.
Se vera, reseco. Estamos en ello.
Pureta
...
Hazte unos fondos de esos y me dices cuantos haces seguidos.
Por desgracia, la oigo en los muchos taxis que cojo.
Más o menos los tertulianos son tan gracioso como el pájaro y tú, que tenéis la misma gracia que el dúo Sacapuntas.
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