Asturpercelticu
Fíu de Taranis
Los 2 articulos que comentas los lei y lei y lei hace un par de meses, están en mis favoritos del safari.
Sobre la carga se que no es necesaria, como te comenté soy de los que leen antes de preguntar, sale más rentable en tema de precio.
La duda es por que estoy con una dieta anabólica (imagino que la conocéis) y no suelo tomar CH en todo el día salvo los fines de semana.
Tampoco tomo protes, sólo BCAA´s por no tirar el bote...
El caso es que quiero hacerme un ciclo de creatina a partir de Enero de cara al Verano y siempre he leido que se toma con zumo, azucar... Y tenía la duda de si con agua tenía el mismo efecto. Aunque tampoco creo que un pico de insulina una vez al día después de entrenar (al mezclarla con la proteina) me joda la dieta que llevo
El caso es que tomaré el batido de proteína con la creatina de post y punto, ya que al estar el batido dulce creará ese pico supuestamente necesario para el transporte de la creatina a los músculos por medio de la insulina.
La cretina que compraré será un Creapure baratita monohidrato, no me complico (y encima así parezco más grande!!!).
Un abrazo y gracias por la info.
No te preocupes por no tomarla con azucar, tampoco es indispensable.
Hay estudios que indican que también se produce pico insulínico con ingesta de proteínas, lo que no se es hasta que punto lo importante es para la mejor asimilación de la creatina es la insulina en sí o que haya azucar.
De todas formas no creo que la diferencia sea tan notable como para que deba obsesionarte, sin añadir glucosa te irá bién también.