nadie k me pueda ayudar y orientar un poco? hombre por favor. Como es consumo de testosterona son 12 semanas, y debo de descansar otras 12 antes de empezar otro ciclo no?
No te pongas nervioso, hay mucha gente que siempre esta ayudando a traves del foro, pero eso no significa que tengan que estar 24 horas a disposición de todos los que tengan dudas.
Lo primero es que el ZMA no es consumo de testosterona, basicamente es solo Zinc, Magnesio y B6. El componente mas importante es el Zinc (unos 30mg) que es acompañado de Magnesio (unos 450mg) y b6 (unos 10,5mg) la función de estos dos ultimos es mejorar la absorción y potenciar los efectos del Zinc, ademas de ser muy importantes para el sistema nervioso. Algunas formulas de ZMA llevan algunos componentes mas, pero los tres que he comentado son los principales.
Teoricamente te lo venden como un producto que aumenta tus niveles de testosterona de forma natural hasta un 30% (lo cual es una exageración).
La realidad es que mas que aumentar tus niveles de testosterona los regula, ya que debido a muchos factores y a una dieta habitualmente pobre en Zinc nuestros niveles de esta hormona son inferiores a los que deberian de ser en condiciones optimas.
Tambien reduce la conversión en la prostata de la testosterona en dihidrotestosterona, lo cual suele ser bastante positivo para la salud de la prostata, ademas de aumentar el porcentaje de testosterona "normal".
Otro beneficio es la mejora en la calidad del sueño, algo muy importante en este deporte.
Debes de tomarlo antes de dormir y separado como minimo una hora y media de cualquier comida. Olvidate de tomarlo conjuntamente con otros suplementos ya que pueden afectar la absorción del Zinc, especialmente los batidos de proteina y en especial los de caseina, puesto que el Calcio que tienen inhibe la absorción del Zinc. El Hierro, manganeso y cobre tambien inhiben la absorción del Zinc (de ahi nuestra deficiencia cronica de este mineral).
Con tomarlo en ciclos de 3 meses seria suficiente, descansando al menos 2 meses entre cada ciclo, aunque tranquilamente podrias podrias tomarlo durante 6 meses seguidos. Mas de eso no es recomendable ya que tu cuerpo podria responder a un excesivamente largo periodo de suplementación con la reducción en la absorción de esos nutrientes.
En mi opinion es un buen suplemento, tomado adecuadamente regula tus niveles de testosterona de forma natural y mejora la calidad del sueño, pero tampoco esperes milagros, puesto que debido a su funcionamiento los resultados obtenidos pueden variar mucho de una a otra persona, pero en cualquier caso es una suplementación altamente recomendable.
Saludos.
