L-carnitina versus complejo con vit. B6 + B12

Baldufi

Baldufi

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Pues eso. Me han aconsejado que para mejor resistencia en el gimnasio un complejo con estas dos vitaminas va a ser mejor que L-carnitina. Que los resultados deberian ser parecidos pero con las vitaminas no tendria que aumentar el hambre (asi pues, con L-carnitina uno tiene mas ganas de comer??)
 
Lo de las vitaminas no te lo se responder compi.
En cuanto a la l-carnitina, al menos la que estoy tomando yo(llevo casi 2 semanas tomandola) no me da más hambre. Saludos
 
Las funciones de la vitamina b12 son las siguientes:

Interviene en la síntesis de ADN, ARN y proteínas
Interviene en la formación de glóbulos rojos.
Mantiene la vaina de mielina de las células nerviosas
Participa en la síntesis de neurotransmisores
Es necesaria en la transformación de los ácidos grasos en energía
Ayuda a mantener la reserva energética de los músculos
Interviene en el buen funcionamiento del sistema inmune
Necesaria para el metabolismo del ácido fólico.

Las de la B6:

Interviene en la transformación de hidratos de carbono y grasas en energía para el organismo.
Interviene en el proceso metabólico de las proteínas
Mejora la circulación general porque disminuye los niveles de homocisteina (aminoácido no esencial que interviene en patologías cardiovasculares)
Ayuda en el proceso de producción de ácido clorhídrico en el estómago
Mantiene el sistema nervioso en buen estado
Mantiene el sistema inmune en perfecto funcionamiento
Interviene en la formación de hemoglobina en sangre
Es fundamental su presencia para la formación de Niacina o vitamina B3
Ayuda a absorber la vitamina B12 o cobalamina.
Tambien dicen que la utilizan las mujeres para aliviar el sindrome pre-menstrual, pues esta vitamina ayuda a la elaboracion de la serotonina, que es una substancia que elabora el cerebro, que regula los estados de animo.

Y referente a tu pregunta yo te diria que la l-carnitina, es un poco timo, no sirve de mucho y es cara en comparacion de un complejo vitaminico de vit. B,
por lo cual optaria por un complejo vitaminico tipo: Hidroxil (B12, B6,B1) , del cual dicen que sirve incluso para alivar el dolor de espalda....Benexol (lo mismo que el anterior pero de marca Bayer) o el trofalgon B12, muy conocido en los ambientes culturistas (algunos dicen que es un anabolizante no hormonal, natural xddddddd, tonterias...), ayuda a mejorar la flora intestinal y promueve la sintesis proteica (y es mas barato que los anteriores...). Yo suelo tomar Hidroxil, y en epocas de grandes ingestas de comida, el trofalgon, igual a ti te iria mejor el hidroxil. Todos estos complejos se pueden comprar en la farmacia libremente.
 
Gracias chicos.
En primer lugar me fije en la l-carnitina porque una persona que usaba comentaba que tambien tenia alguna funcion de mejorar la circulacion (?). Pero si es un aminoacido que ya nuestro cuerpo genera, supongo que solo sera efectivo si no lo generamos en cantidades suficientes - esto es algo que me imagino, no tengo ni idea-.
Lo que pasa es qua actualmente ya tomo un multivitaminico, cuya composicion ahora mismo no tengo delante, pero casi seguro que debe traer estas vitaminas tambien en las CDR al 100%. la toma en exceso de estas vitaminas puede resultar perjudicial o es como la vitamina c por poner un ejemplo?
 
Ok, pero si no recuerdo mal, la vitamina C puedes consumirla durante todo el dia tranquilamente y no va a ser perjudicial (dentro de ciertos limites). Mi opregunta seria si puedo anyadir dosis extra de vitamina B1,B6 y B12 si ya tomo un multivitaminico normal. No todo a la vez, pero por ejemplo tomar el multivitaminico por la manyana y mas vitamina B por la tarde despues del gimnasio...
 
las vitaminas hidrosolubles no se acumulan y tienen menos problemas de toxicidad por eso mismo, pero al eliminarse muchas por orina como es el caso de la vitamina C puede por ejemplo salirte una piedra en el riñon...

no hay q pensar q por se hidrosolubles son inocuas
 
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