video cañerazo de squat

[Oxido]

Simplemente coges tu 10-12RM (el máximo peso con el que puedes hacer unas 10-12 repeticiones, sin descanso-pausa, es decir, con un ritmo más o menos constante), haces 10 del tirón y sin colgar la barra respiras hasta sentirte fuerte para arrancar más repeticiones. Conforme más te acerques a la 20 lógicamente respirarás más veces, pero siempre con la barra en la chepa.

Sólo una serie. No puedes hacer multiseries con semejante entreno.

Bueno,esa es una variante,las hay de muchos tipos.Para mi la mas cañera
es la de poner tu peso corporal en la chepa y hacer repeticiones a muerte,
y claro hablo de gente que lleve ya un tiempo entrenando,si pesas 80 kilos
pues hacer entre 40 o 50 repes esta muy bien......Esa es para mi la mas
dura de todas.

Como dice Intensidad,pues seria con mas peso,menos repeticiones,menos
respiracion y menos hostion al organismo,pienso yo,no tengo datos
cientificos....._contrato_

 

[perereman]

El segundo tío que hace las sentadillas, el de la camiseta azul, ¿no saca demasiado el culo hacia atras?
pregunto desde mi incultura

 

[siderin]

El segundo tío que hace las sentadillas, el de la camiseta azul, ¿no saca demasiado el culo hacia atras?
pregunto desde mi incultura

no, eso es desplazar la cadera para evitar flexionar las rodillas,q la tibia y el perone esten en un angulo de 90 con el suelo y q la espalda este lo mas recta posible... es complicado porq se rekiere flexibilidad y saber hacerlo... si lo intentas, te caeras de culo seguramente hasta q te habitues.