Ganar massa muscular como sea...

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TiTo JonY

New member
Hola a todos amigos, soy nuevo, es mas este es mi primer post..
ara como 5 o 6 meses que entreno..entreno 5 dias a la semana una hora y media mas o menos..pero no gano peso, sigo con mis 60 kilos..solo consigo fibrarme x eso me e ido a mi tienda d fitness y e adquirido estas pastillas: Meth Androl 50..son 30 pastillas...debo tomarme una diaria al lebantarme..espero que den su resultado ya que valen 80 Euros...y solo te duran un mes. Tambien e adquirido TRANS CGT un potente voluminizador para el augmente d la massa muscular, tiene una dosis elebada d creatina, tmb tiene proteinas..bastante efectivo segun me an comentado..espero que con estos 2 suplementos me ayude...ago 3 comidas fuertes, 1 desayuno, + 2 batidos al dia..6 comidas en total...si teneis algun consejo que darme lo agradeceria, saludos y gracias
 
Y esas 3 comidas fuertes que calse de comidas son?
pesando tan poco no puedes hacer comidas de un batido solo, si acaso al del post entreno
tu problema estara en los hidratos y no en las proteinas seguramente
Por cierto no se que clase de pastillas son esas, pero te han tangao, porque 80 euros por un bote de pastillitas...no te van a hacer mucho no.
 
TiTo JonY dijo:
Hola a todos amigos, soy nuevo, es mas este es mi primer post..
ara como 5 o 6 meses que entreno..entreno 5 dias a la semana una hora y media mas o menos..pero no gano peso, sigo con mis 60 kilos..solo consigo fibrarme x eso me e ido a mi tienda d fitness y e adquirido estas pastillas: Meth Androl 50..son 30 pastillas...debo tomarme una diaria al lebantarme..espero que den su resultado ya que valen 80 Euros...y solo te duran un mes. Tambien e adquirido TRANS CGT un potente voluminizador para el augmente d la massa muscular, tiene una dosis elebada d creatina, tmb tiene proteinas..bastante efectivo segun me an comentado..espero que con estos 2 suplementos me ayude...ago 3 comidas fuertes, 1 desayuno, + 2 batidos al dia..6 comidas en total...si teneis algun consejo que darme lo agradeceria, saludos y gracias
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yo aprenderia primero a alimentarme puesto que como no sepas comer y que comer las pastillas de 80 euros poco te van a hacer, te aconsejo que leas mucho el foro y empieces a destriparlo dieta, entreno y descanso sobre la duda que te surja preguntas, y luego hablaremos de pastis
 
Demasiado entreno! prueba a entrenar 3 o 4 días y no te estés tanto tiempo.
Busca información para Ectomorfos por el foro y aclarate algunas ideas básicas que deberías tener.
Por cierto esto deberia ir en presentaciones!
 
Con 3 comidas fuertes no hacemos nada. Cuida mucho mejor tu dieta para que veas progresos. Pásate por la sección de dietas, y mira las dietas de volumen de algunos usuarios para que te hagas un idea. __genial__
 
Mucho atún con arroz, mucha clara de huevo.

Y no dejés que te encajen cualquier cosa de laboratorio.
 
Y mucho licuado de banana y leche.

PS: Ni sueñes con anabólicos porque con 6 meses de entrenamiento + anabólicos vas a salir perdiendo.
 
Eso de ganar masa como sea suena muy desesperado... cosa no muy aconsejable para un principiante. Esto es cuestión de paciencia y constancia. Con 5 o 6 meses ya te estas gastando una pasta en suplementos sin saber como responde y progresa tu cuerpo al entreno. Lo más importante es que sigas una alimentación optima y entrenes duro no mas de 4 días a la semana y descanses bien. Pero muy importante la alimentación, 5-6 comidas son esenciales.
Saludos!!
 
meth androl????espero que no sea lo mismo que el esteroide de nombre casi igual.aunque no conozco ningun suplemento que se llame asi
yo digo que es este es un troll
 
wnas, gracias a todos, me pasare por los demas temas del foro y intentare poco a poco ir sabiendo mas, pero no es ningun esteroide, meth androl es parecido al Androbolan, mas efectibo. Ya como, arroz con atun, claras d huevo, carne roja, pechuga, aga wena dieta desde ace muchos meses, comiendo 3 comidas fuertes, mas desayuno doble mas 2 batidos, algun dia cae alguna barrita energetica, ya no entra mas comida...y de la hora y media que entreno, 15 o 20 min son d estiramiento que ago al empezar y terminar mi entrenamiento, no creo que sea demasiado.
Intentare tener mas paciencia, pero yebo ya 6 meses y con 60 kilos no ago nada, apenas e ganado 5 kilos en 6 meses...solo consigo fibrarme.
Weno intentare ir aprendiendo cada dia un poco mas, saludos y gracias
 
5 kilos en 6 meses esta muy bien nose como lo veras.la cosa no es que agas 3 comidas fuertes y cebarte a saco,mira dietas y pilla una de volumen que puedas cumplir.es mas importante comer lo justo cada 3 oras,que comer como un animal en tres comidas y dejar margenes de tiempo tan grandes entre una y otra
 
nas, no dejo ningun margen como cada 3 horas puede que un poco menos, ago 3 comidas fuertes, pero aparte ya e comentado que me tomo 2 batidos al dia junto uno o 2 platanos, los batidos se consideran comida, y tambien ago desayuno, donde como 4 claras de huevo, pieza de fruta, algunos frutos secos, y la merienda tomo alguna barrita energetica y algun yogurt, no estoy mas de 3 horas sin comer, solo cuando duermo..Gracias
 
Hola Compañero,vamos A Veryo Cuando Empece A Entrenar Pesaba 68 Ilos Y Estoy En 83 Y Coun Abdomen Genial Asie Atiendeme.en Tu Post Hay Algunas Laguna Ke No Me Dejan Adivinar Exactamente Cual Es Tu Problema Sobre Toso Lode Las Comidas,lo Importante No Es Solo El Numero De Comidas,tan Importante O Mas Es Lo Ke Comes Y Cuanto Comesno Es Tan Complicad Mantener Una Dieta Ke Te Venga Bien Y Menos Para Tu Tipode Metabolismo Ke Ntiendo Ke Es Un Metabolismo Rppido Y Un Fisicdelgadito Como El Ke Teoa Yo,aunke No Me Creas No Es Una Mala Base,sino Odo Lo Contrario,mientras U Necesitas Mas Descanso Ere Entrenamientos Otros Necesitarian Largas Tandas De Aerobicos,y Mientras Ti Necesitas Comer Grades Cantidades Con El Metabolismo Opuesto Ha Ke Pasar Hambre,asike No Te Sanimes,yo Te Reciendo Comer Muxo,mxa Cantidad De Alimentos Utiles Para Tumetabolismo Porcomida,no Olvides Kekor Muxo No Es Estar Zampano Sin Control Todo El Dia,eso No Es Bueno En Ningun Caso,ademas El Metabilizarlos Alimentos Consume Energa Y Si No Para De Ncionar Tu Estomago Aunke Te Parezca Extraño Consume Energia Y Te Cans Aunke Estes Sentado.resmiendo Y Aki Viene Lo Importate:pasta Pollo,atun,pescaos Como El Salmon,huevs,preferiblemente Tortillas De Claras,un Batido Con Un Porcentaje Ekilibrado De Carbihidraos Y Protinas Ke Se Aproxime Al 50 Por Ciento Y Ya Ke Te Veo Ke Te Gusta La Nutricion Deportiba Toma Creatina,pero De Forma Correcta Haymuxos Tipos Asike Tomalde La Forma Indica No Tires El Dinero Ni Malgastes Yu Salud,i Tienes Un Momento Enre Comidas Te Ayudaran Los Frtos Secos,alndras Etc.. Pero Siempre Crudos Nfritos Ni Salados Y Odo Esto En Su Debido Momento Claro,durante El Dia Sobre Todo En La Mañana Y La Comida Fuerte De Edio Dia Cantidad De Arbohidratos,y Spues Del Entrenamiento Tambien Pero Menos Solo Pra Recargar Tu Atp De Energia Pero En Las Cenas Mete Carne O Scado Para Regenerar Musculo Por L Nocho Kees Cuando Se Crece,y En Cuanto Al Entrenamiento No Sbrepases La Hora Y Media,ni Sobrepases Las 8 Reppeticionespor Serie,es Una Las Leyes Basicas Se Esto,para Aumtar De Volumen Mxo Peso Pokas Repeticones.bueno Soci Como Veras Me He Sentido Identificadio Contigo Espero Daber De Ti,pero Sobretoso Animo Y Nada De Obsesiones,poki A Poko Se Llega Lejos
 
Atún y arroz comés todos los días?

Cuántas claras de huevo al día? Consumís yemas también?

Qué tan grandes son tus almuerzos y cenas?
Qué tamaño tiene las pociones que comés?
 
Gracias Tremendo por los consejos, intentare ir poco a poco, aunque tengo unas ganas tremendas de augmentar mi peso..
mi alimentacion es mas o menos la siguiente:

* 1 Comida: 6 de la mañana..
4 claras de huevo, pieza de fruta o un Yogurt, frutos secos..
* 2 Comida: a las 14:00 ( tardo en acer esta segundo camida, porque duermo x la mañana al trabajar de noche..)
400 gramos de arroz o 400 gramos de pasta( aveces es mas d 400 gramos pa que nos vamos a engañar..,300g pechuga de pollo, pieza fruta, lata de atun.
*3 comida: antes del entreno,(16:30) batido Trans CGT, algunos frutos secos o yogurt.
* 4 Comida: Despues del entren,(18:30, no estoy 2 horas de entreno, pero uno se ducha y etc..xD) batido Trans CGT, 2 platanos.
*5 Comida:a las 21:30, una ensalada completa, filete de ternera a la plancha, lata de atun, fruta o yogurt..
* 6 Comida: a las 02:00 de la madrugada.( pasa mucho rato desde la comida 5 y 6, pero no puedo acer nada, en esas horas estoy trabajando, sandwitch de pavo, fruta y frutos secos, como esto porque es mi descanso en el trabajo..
Luego vuelvo a trabaajr y hasta las 6 d la mañana no welbo a comer xk no puedo tampoco..ese kurro..xD

La comida 2 y 5, es cada dia distinta, en lugar d arroz, pasta o ensalada, como lentejas, garbanzos, pescado, verdura, y muchos mas alimentos sanos
Los yoguros normalmente son naturales y desnatados...
Como unas 2 Latas de atun diarias...
En La comida 1, tambien la vario con leche desdanata y cereales de copos de arroz y trigo. Y Alguna barrita energetica suele caer despues del entreno aunque pocas veces...
creo que mi alimentacion esta bien no? Tngo que moldearme sobre el horario que tengo, es algo jodido trabaajr de noche.
Saludos Y Gracias
 
TREMENDO_XL dijo:
ni Sobrepases Las 8 Reppeticionespor Serie,es Una Las Leyes Basicas Se Esto,para Aumtar De Volumen Mxo Peso Pokas Repeticones.bueno Soci Como Veras Me He Sentido Identificadio Contigo Espero Daber De Ti,pero Sobretoso Animo Y Nada De Obsesiones,poki A Poko Se Llega Lejos
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No creo que pase nada porque llegue hasta a 12 repes. Vamos digo yo que podria moverse entre las 12-8 o 12-6 repes_salta_
 
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