diario del Pele

[pele69]

Y ese bajón de peso??

no puedo ir toda la semana al 100% en press banca y sentadilla
algun dia entreno al 80% por sobrecompensación

 

[JJordi]

no puedo ir toda la semana al 100% en press banca y sentadilla
algun dia entreno al 80% por sobrecompensación

¿Los días de sobrecompensación estás haciendo los levantamientos lo más explosivos posibles?

 

[Matxaka300]

Supongo que no los harás lo más explosivo posible, por que entonces no es supercompensación (no sobrecompensación, xD)

 

[pele69]

sentadillas (efectivas)
3x3 (110,110,120)
press banca
3x3 (82,84,86)
1x1 90kg

 

[JJordi]

Buena banca y buenas sentadillas pele.

 

[Matxaka300]

El pájaro se nos esta volviendo fuerte y todo. Yo te recomiendo hacer sentadillas todos los días, es lo que más fuerza me ha dado.

Un saludo pele.

 

[JJordi]

El pájaro se nos esta volviendo fuerte y todo. Yo te recomiendo hacer sentadillas todos los días, es lo que más fuerza me ha dado.

Un saludo pele.

Creo que la está haciendo 3x semana en la rutina, dos días fuertes y uno ligero.

 

[Mc-elius]

Muy buen entreno pele, esos pesos marchan

 

[MazingerZ]

Buen entrenamiento, compi...
Esas sentadillas van para arriba y el press rozando ya los 100 kilillos...

bien

saludos

 

[pele69]

lo sé, soy mejor que JJordi

 

[JJordi]

lo sé, soy mejor que JJordi

jajajajaj _violento_ _violento_

 

[pele69]

sentadilla ligero :3x5 80kg
press banca ligero:3x3 70kg
peso muerto duro:3x3 110kg

 

[JJordi]

sentadilla ligero :3x5 80kg
press banca ligero:3x3 70kg
peso muerto duro:3x3 110kg

Bien __pesas__

 

[JJordi]

Muy bien!, otro más

 

[pele69]

sentadilla: 3x3 110kg
press banca: 1x1 93kg 3x3 83kg,84kg,85kg
accesorios no importantes

 

[JJordi]

Hijo de fruta, muy buena banca pele, luego te quejarás...

 

[Matxaka300]

Y esos accesorios no muy importantes cuales son pele?

 

[pele69]

sentadilla:
1x3 110kg
2x3 120kg
1x2 120kg
press banca:
3 82kg
3 84kg
2 90kg

 

[JJordi]

Deberías hacer algún accesorio, aunque fueran dominadas o remos.

 

[bigpress]

demasiado poco volumen de entrenamientos , aprovecharia tu edad para entrenar mas , no seas bago.