Entrenos de Oxido

[Dalí2]

Nuestro reino no es de este mundo
doy mi palabra de caballero,
por la búsqueda de la verdad,empeñamos nuestros sueños
defendimos lo no escrito de conjuras y rencores,
defendimos las conductas donde no caben traiciones,
en el fragor de la batalla en lo mas crudo del frio invierno
yo seré tu hermano de sangre,y tu refugio en el infierno
dame causas por las que luchar, dame una fe en la que creer
una guerra en la que combatir por las ultimas banderas junto a ti

Y SAFY

 

[mpm1]

Bueno aun tienes el pescadazo _enfadao_ _enfadao_ __meparto_ __meparto_ . Por cierto la rutina mola __pesas__

 

[Oxido]

hiciste lo que te dijo Jose Manuel de borrar las cookies historial y temporales del explorer?

Paso de tocar nada,cuando este por aqui alguien que controle mas.....

joder q cabrones!!! nada aun con sabotajes no podran contigo

La mala hierba nunca muere¡¡¡¡¡

Bueno aun tienes el pescadazo _enfadao_ _enfadao_ __meparto_ __meparto_ . Por cierto la rutina mola __pesas__

__meparto_ __meparto_ __meparto_ _enfadao_ _enfadao_ _enfadao_ _enfadao_ _enfadao_ _enfadao_ _enfadao_ _enfadao_ _enfadao_ _enfadao_ _enfadao_ _enfadao_ _enfadao_ _enfadao_ _enfadao_ _enfadao_ _enfadao_ _enfadao_ _enfadao_ _enfadao_ _enfadao_

Por cierto,lo que comenta Coloso,claro que voy ha hacer todos los basicos,
estaria bueno¡¡¡¡¡¡ Las aberturas las meto porque no ando muy fino en
el press y molan a saco¡¡¡¡¡

 

[Coloso]

Asi se habla coleguilla, uyyy
ahora yo no veo el pescadazo ese que dicen ustedes_comorr_

 

[unknownskull]

Oxido El Dolor Es Tu Amigo U_U

 

[Dante2]

Bueno,estas tres semanas voy a entrenar tres dias semanales y con basicos
fundamentalmente,un poco a mi manera pero con mas descanso.llevaba
muchas semanas entranando la fuerza parcticamente en basicos pero
entrenando como en volumen,y eso no puede ser.En Press Banca no puedo
de momento hacer mis series con 100 kilos,noto mucha carga en los hombros
y es mejor prevenir que curar......

SQUAT Calent:1x30 40 kilos;1x15 70 kilos;1x10 90 kilos;1x10 110 kilos.
Cañita: 1x6 130 kilos;4x3 145 kilos;1x8 120 kilos.Bueno,hice un 4x3
para mantener una tecnica extricta,bajar bien a la paralela,un pelin
mas bajo como siempre.

CURL FEMORAL 1x10 50 kilos;5x6 60 kilos

PRESS BANCA 5x6 90 kilos. Cuidando los hombros,me jode a saco pero...(no
veo los hachazos,no lo pongo)_comorr_ _enfadao_

ABERTURAS MANCUERNA 25º 5x6 26 kilos

Abdominales polea alta: 1x50 40 kilos;4x30 45 kilos

GEMELO DE PIE 1x12 120 kilos;1x10 140 kilos;1x8 150 kilos;4x6 160 kilos

Hiperextensiones 4x15

Tijeras barra:1x20 20 kilos; 1x12 40 kilos;2x8 50 kilos.
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Pata y pecho?joder,que poderio.Una duda..y las tijeras barra al final?no seria mejor haber terminado el entreno de pata antes del pecho?es parte de esta nueva rutina o te a dado un arrebato?

 

[Ades1]

oxido me algra mucho volver aver tus entrenos amigo!!!!_guerra_

pierna y pecho ..ufffff!! muy bueno!!!!!_contrato_

ojala este 2007 sea muy bueno para ti y los tuyos!!!
que CROM t bendiga amigo!!!_abrazo_ _abrazo_

saludoss!!__wave__

 

[Oxido]

Asi se habla coleguilla, uyyy
ahora yo no veo el pescadazo ese que dicen ustedes_comorr_

No ves el pez????_comorr_

Oxido El Dolor Es Tu Amigo U_U

No hay dolorrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr¡¡¡¡¡¡¡¡¡_prohibir_ __genial__

Pata y pecho?joder,que poderio.Una duda..y las tijeras barra al final?no seria mejor haber terminado el entreno de pata antes del pecho?es parte de esta nueva rutina o te a dado un arrebato?

Ummmmmmmm,Nena,me dio un tabardillo......

oxido me algra mucho volver aver tus entrenos amigo!!!!_guerra_

pierna y pecho ..ufffff!! muy bueno!!!!!_contrato_

ojala este 2007 sea muy bueno para ti y los tuyos!!!
que CROM t bendiga amigo!!!_abrazo_ _abrazo_

saludoss!!__wave__

Igualmente Hermano¡¡¡¡¡¡

Veras com pronto estas a tope,dandole al Hierro,has nacido para esto
Ades,eres de Hierro.

Que este año te vaya genial a ti a todos los tuyos¡¡¡¡¡_abrazo_ _abrazo_

 

[Jorgito]

Hombre Pierna Y Pecho En Un Mismo Entrenamiento??? Ay Wey!!!

 

[ROGER3]

si k eres un verdadero machaka,esos entrenos no los ase cualq._prohibir_ __pesas__ __genial__

 

[Arkaitz1]

duro entreno oxido....pero corrígeme si me equivoco, pero por ahí han dicho que vas a hacer cuerpo completo y a mi me da que no va aser así no??? digo porque "sólo" has entrenado pata y pechuga.saludos compi__pesas__

 

[Super35]

Me he perdido algo???

Es la era de los entrenos irracionales...


Volvemos a los básicos.??

Entreno tipo guerrero oscuro del Averno.. sin lógica.. sólo destrucción..

Saludos Oxido._abrazo_

 

[H.Simpson]

Pata y Pecho en un día...uffffffff, no esta nada mal!!!!
Lastima que no puedas darle a tope a ese pechín...
Esperemos que se te recuperen los hombros en breve para poder darlo tutto en esos matxakes..._guerra_ _guerra_ _guerra_
lo que me extraña es que de jaras las tijeras para el final, con lo duras que son!!!!

 

[FUERZA]

Como andas tito!!HAcer pata y pecho el mismo dia esta al alcance de muy poquitos...Menuda curra te pegaste madre mia. Es una pena lo de los hombros pero nadie mejor que tu sabe escuchar al cuerpo ys aber que hay que andarse con mucho cuidado. Es preferible bajar la intensidad que no termianr de lesionarse.
Este va a ser un gran año tito. Ya lo veras._abrazo_

 

[danielsand]

Dale duro pero sin romperte que eres el rferente de este foro,.

 

[Piedra]

sobreviviras a ese entreno seguro!
con basicos, como debe ser, se nota que llevas ya tus añitos en esto si señor

 

[Syncmaster1]

No Confies en los Hombres, ni en las mujeres, ni en las bestias....






Solo confia en el acero de tu Espada.......




POR CROM

 

[Oxido]

Domibrazo

Hombre Pierna Y Pecho En Un Mismo Entrenamiento??? Ay Wey!!!

si k eres un verdadero machaka,esos entrenos no los ase cualq._prohibir_ __pesas__ __genial__

duro entreno oxido....pero corrígeme si me equivoco, pero por ahí han dicho que vas a hacer cuerpo completo y a mi me da que no va aser así no??? digo porque "sólo" has entrenado pata y pechuga.saludos compi__pesas__

Me he perdido algo???

Es la era de los entrenos irracionales...


Volvemos a los básicos.??

Entreno tipo guerrero oscuro del Averno.. sin lógica.. sólo destrucción..

Saludos Oxido._abrazo_

Pata y Pecho en un día...uffffffff, no esta nada mal!!!!
Lastima que no puedas darle a tope a ese pechín...
Esperemos que se te recuperen los hombros en breve para poder darlo tutto en esos matxakes..._guerra_ _guerra_ _guerra_
lo que me extraña es que de jaras las tijeras para el final, con lo duras que son!!!!

Como andas tito!!HAcer pata y pecho el mismo dia esta al alcance de muy poquitos...Menuda curra te pegaste madre mia. Es una pena lo de los hombros pero nadie mejor que tu sabe escuchar al cuerpo ys aber que hay que andarse con mucho cuidado. Es preferible bajar la intensidad que no termianr de lesionarse.
Este va a ser un gran año tito. Ya lo veras._abrazo_

Dale duro pero sin romperte que eres el rferente de este foro,.

sobreviviras a ese entreno seguro!
con basicos, como debe ser, se nota que llevas ya tus añitos en esto si señor

Gracias a todos,sois la Rehostia en verso¡¡¡¡¡¡ __genial__

Bueno,os cuento,hoy en teoria mi basico era el press militar,pero nada,
voy a cuidar bien el deltoides anterior,el problema esta muy localizado,es
el segundo tendon justo encima del pecho.Hoy he coincidido con un Matxaka
que casualidad ha estado tres semanas parado con el mismo problema,casualidad tambien ha estado aumentando la fuerza y casualidad
tambien es cabezon,como buen Matxaka.A el la lesion le ataco mas,tenia
mas problemas en los press de pecho,y le bajo el dolor por triceps,se cebo.
Ademas el estaba haciendo press banca declinado con 110 kilos,y en esa
posicion todavia se agrava mas la lesion.....

En fin,que he estado haciendo press banca alguna semanas de mas,pero ya
lo tengo claro,asta que no se quede bien,se acabaron los press de pecho
y el Militar.Asi pues,me centro en sentadillas y PM,no esta mal POR SATAN.

dejo el PM y remo barra para viernes o sabado,hoy hice esto......

DOMINADAS 4x10 agarre ancho;2x10 agarre medio (fuera,inplica algo mas
al deltoides) 3x8-8-6 agarre ancho total 82

CURL BARRA BICEPS 1x10 40 kilos;4x6 50 kilos;2x8 40 kilos lentoooooo
MANCUERNA TRAS NUCA A UNA MANO TRICEPS 1x20 16 kilos;1x12 22 kilos
6x6 26 kilos
CURL SAFY 4x8-6-6-6 40 kilos
POLEA BARRA CORTA TRICEPS 3x8 70 kilos
POLEA CUERDA TRICEPS 3x8 35 kilos (esta polea es simple,la de arriba es
doble,por eso la diferencia de peso.)

Bueno,me he enroyado,pero considero muy util la informacion para mi
propio uso y el de quizas mas Matxakas.

POR CROM

 

[Thor2]

Veo un trabajo de ESPALDA y de BICEPS en el mismo dia... veo que terminaste cediendo al final y lo pusiste en el mismo dia, al menos 1 vez en tu vida (seguro me decis ahora que lo hiciste millones de veces jajajaja).

Me mola este tipo de machaque... fantastico, no hace falta que este en diario, podria leerlo en una revista de perfumes y saber que se trata de un entrenamiento tuyo _prohibir_

Sin palabras... buen trabajo de espalda+biceps+triceps __pesas__ __genial__ _iloveu_

 

[Coloso]

Que jodienda con los hombros, bueno reposar no es malo total vas a seguir matxacando a muerte.....

Asi tienes mas energias pa las sentas y el muerto__genial__

El entreno cojonudo, 82 dominadas__love__