Entrenos de Oxido
- Iniciador del tema Oxido
- Start date
- Status
Oxido
Banned
Hombro- Triceps
Antes que nada un abrazo a todos los amigos que han opinado y animado
Mi entreno de Espalda_abrazo_ POR CROM¡¡¡¡¡¡
Bueno,hoy tenia intencion de ir a saco en el Militar_guerra_ pero una cosa
es la intencion y otra lo que sale,no tenia nervio en el basico de hombro _violento_ _violento_ _violento_ .Yo creo que es el peso muerto,cuando
lo haga debo hacerlo mejor los viernes(Por algo en mi entreno de fuerza
se hace el Viernes) pues como su nombre indica deja muerto _prohibir_
y hacerlo el lunes pasa factura.A pesar de todo ha sido un buen entreno¡¡¡¡¡
PRESS MILITAR 1x7 60 kilos;1x3 65 kilos(sin chispa,bajo a 60) 2x5-4 60 kilos.
Todas al fallo.Serie de bajada satanica_diablo_ 1x4 60 kilos+1x5 50 kilos+
1x8 40 kilos + 1x12 20 kilos.Acojonante¡¡¡¡¡¡
SUPERSERIE
Press mancuerna medio Arnold 3x6 26 kilos
Elevacion lateral de pie manc. 3x6 18 kilos
PRESS MAREA __love__ 4x-8-8-6-6 26 kilos __pesas__
ENCOJIMIENTOS 1x12 100 kilos;2x10 125 kilos;1x8 145 kilos
FONDOS PARATONTAS O LELAS 30 ; 3x8 20 kilos de lastre(todo el triceps)
EXTENSION MANCUERNA 1MANO TRAS NUCA 3x10 22 kilos(cabeza larga)
CUERDA TRAS NUCA POLEA ALTA 3x10 30 kilos (cabeza lateral)
BAJADA SATANICA POLEA ALTA BARRA CORTA al estilo OSCURO
1x10 70 kilos+4 bajadas mas con pesos nebulosos
Porque estilo Oscuro? que recuerdos del Gaska¡¡¡¡ me han apagado la luz del gym,ya chapaban,y en el Gaska soliamos entrenar a oscuras a menudo,pues
alli nos daba tiempo a terminar unas cuantas series en la mas absoluta
oscuridad....
SATANNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNN
Antes que nada un abrazo a todos los amigos que han opinado y animado
Mi entreno de Espalda_abrazo_ POR CROM¡¡¡¡¡¡
Bueno,hoy tenia intencion de ir a saco en el Militar_guerra_ pero una cosa
es la intencion y otra lo que sale,no tenia nervio en el basico de hombro _violento_ _violento_ _violento_ .Yo creo que es el peso muerto,cuando
lo haga debo hacerlo mejor los viernes(Por algo en mi entreno de fuerza
se hace el Viernes) pues como su nombre indica deja muerto _prohibir_
y hacerlo el lunes pasa factura.A pesar de todo ha sido un buen entreno¡¡¡¡¡
PRESS MILITAR 1x7 60 kilos;1x3 65 kilos(sin chispa,bajo a 60) 2x5-4 60 kilos.
Todas al fallo.Serie de bajada satanica_diablo_ 1x4 60 kilos+1x5 50 kilos+
1x8 40 kilos + 1x12 20 kilos.Acojonante¡¡¡¡¡¡
SUPERSERIE
Press mancuerna medio Arnold 3x6 26 kilos
Elevacion lateral de pie manc. 3x6 18 kilos
PRESS MAREA __love__ 4x-8-8-6-6 26 kilos __pesas__
ENCOJIMIENTOS 1x12 100 kilos;2x10 125 kilos;1x8 145 kilos
FONDOS PARATONTAS O LELAS 30 ; 3x8 20 kilos de lastre(todo el triceps)
EXTENSION MANCUERNA 1MANO TRAS NUCA 3x10 22 kilos(cabeza larga)
CUERDA TRAS NUCA POLEA ALTA 3x10 30 kilos (cabeza lateral)
BAJADA SATANICA POLEA ALTA BARRA CORTA al estilo OSCURO
1x10 70 kilos+4 bajadas mas con pesos nebulosos
Porque estilo Oscuro? que recuerdos del Gaska¡¡¡¡ me han apagado la luz del gym,ya chapaban,y en el Gaska soliamos entrenar a oscuras a menudo,pues
alli nos daba tiempo a terminar unas cuantas series en la mas absoluta
oscuridad....
SATANNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNN
Oxido
Banned
Pues no ha llegado a la hora y media el entreno,y porque en Militar estuve
mucho tiempo __pesas__ __pesas__ __pesas__ __pesas__ __pesas__
Y mañana pienso hacer en prensa,motivado por tu entreno LUGH (o lo voy
a intentar) 6 repes con 360 kilos y despues intentare meter mas kilos para
hacer tres o cuatro......__genial__
Oxido
Banned
No creo que haga el entreno especifico de Fuerza,no me apetece mucho,ni quiero comer mas,ni falta que me hace.__pesas__ __pesas__
_abrazo_
Oxido
Banned
yo estoy en el mismo modo, somos 2 los que entendemos Diego
Me parece genial __genial__ yo pongo mis entrenos para seguir mis progresos,no busco nada mas.
Estos Americanos......
DAUS
Herrero del sacrificio
Me parece genial __genial__ yo pongo mis entrenos para seguir mis progresos,no busco nada mas.
Estos Americanos......
Ahora resulta que quieres progresar??
que pesado soy no?__meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ _iloveu_
Oxido
Banned
Ahora resulta que quieres progresar??
que pesado soy no?__meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ _iloveu_
Eres pesado en todos los sentidos,tu lo has dicho¡¡¡¡¡¡¡¡_contrato_
_lengua_ _iloveu_
slick_Pitbull
Pitbull Game
je je je este entreno esta como para copiartelo
ya que por casualidad me has recomendado una distribucion que contemplan el dia de hombros - triceps...bien!
me gusta ese entrenoooo ohh si!
__pesas__
saludos master
Gran entreno oxido, el PM vaya que es quizas el ejercicio mas desgastante, pero aun asi mola mucho el entreno __pesas__ , esa superserie de press- laterales habla por si sola y ese press marea _prohibir_
Triceps perfecto, vaya caña _prohibir_ __pesas__
__meparto_ __meparto_ estilo obscuro, me recuerda cuando recien estaba entrenando en la tarde y el dueño nada mas prende una luz el muy tacaño
esperamos con ansias ese paton _abrazo_
Triceps perfecto, vaya caña _prohibir_ __pesas__
__meparto_ __meparto_ estilo obscuro, me recuerda cuando recien estaba entrenando en la tarde y el dueño nada mas prende una luz el muy tacaño
esperamos con ansias ese paton _abrazo_
FUERZA
Dedicación
Despues del Pm con 150 kilazos que quieres tito...Si lo que no se es como te puedes mover al dia siguiente...
El press milico va muy bien. Los 70 kg los tienes muy cerca y es cuestion de estar un poquito mas descansado para que puedas con ellos. El entreno de triceps: primero gracias por poner las partes que trabajs con cada uno de los ejercicios Tito, Y segundo me parece muy guapo. SOlo una cosa:no seria mejor dejar los fondos como ultimo??
Gran entreno Tito_abrazo_ _abrazo_
El press milico va muy bien. Los 70 kg los tienes muy cerca y es cuestion de estar un poquito mas descansado para que puedas con ellos. El entreno de triceps: primero gracias por poner las partes que trabajs con cada uno de los ejercicios Tito, Y segundo me parece muy guapo. SOlo una cosa:no seria mejor dejar los fondos como ultimo??
Gran entreno Tito_abrazo_ _abrazo_
Dante2
Guerrera oscura
Joder,si que parece que hayamos quedado con el entreno si....empiezo a acojonarme....
A veces incluso con plena iluminación los entrenamientos son oscuros...
En fin que me lio,me gusta tu entrenamiento...como es logico,y ese press marea
hará que me enganche a la bebida definitivamente!!__cafe__
_abrazo_
A veces incluso con plena iluminación los entrenamientos son oscuros...
En fin que me lio,me gusta tu entrenamiento...como es logico,y ese press marea
hará que me enganche a la bebida definitivamente!!__cafe__
_abrazo_
Desde luego que ha sido un buen entreno, a veces sale uno tan machacado del gym que casi no da tiempo a recuperarse y estamos otra vez allí dando guerra. Ese medio press Arnold como es? El entreno de tríceps me ha gustado mucho, muy cañero, es lo que tiene la sabiduría y la experiencia eh (tocas todas las cabezas), he visto un post tuyo por el tuyo haciendo mención a cada cabeza en cada ejercicio _contrato_
Oxido
Banned
Hombre Jorgito tu por aqui Wei¡¡¡¡¡¡¡__pesas__ _abrazo_
je je je este entreno esta como para copiartelo
ya que por casualidad me has recomendado una distribucion que contemplan el dia de hombros - triceps...bien!
me gusta ese entrenoooo ohh si!
__pesas__
saludos master
Copia copia,es bueno copiar lo bueno _contrato_ __pesas__ __genial__
Gran entreno oxido, el PM vaya que es quizas el ejercicio mas desgastante, pero aun asi mola mucho el entreno __pesas__ , esa superserie de press- laterales habla por si sola y ese press marea _prohibir_
Triceps perfecto, vaya caña _prohibir_ __pesas__
__meparto_ __meparto_ estilo obscuro, me recuerda cuando recien estaba entrenando en la tarde y el dueño nada mas prende una luz el muy tacaño
esperamos con ansias ese paton _abrazo_
Gracias Lunch¡¡¡¡¡_abrazo_ Pues si,aunque sea en la oscuridad o con velas
negras lo importante es Matxakar¡¡¡¡¡¡¡__pesas__
Pues a mi me gusta empezar con los fondos,a veces los hago de segundo,
no le doy importancia.El Militar ya subira y si no sube me la pela la verdad,
mi objetivo no es levantar mas kilos,solo dejarlo todo en cada entreno.
Un abrazo_abrazo_
Tu dale duro a tu rutina a ver si me cojes pimpollo¡¡¡¡
_porro_ Tranki,yo no me vengo abajo ni a tiros¡¡¡¡¡_violento_ _abrazo_
Pues ya sabes Rebonica,anis del mono y sol y sombra,las bebidas de los
Matxakas de leyenda_abrazo_
Le he llamado medio Arnold porque no hago el Press Arnold desde abajo,
empiezo con las mancuernas a la altura del hombro mirando la palma hacia
las prejas y hago el giro subiendo,terminando el movimiento arriba con las
palmas mirando al frente.__pesas__ __genial__
Oxido
Banned
Paton
Motivado por la prensa de LUGH y por la de DANTE hice este entreno.
PRENSA 1x25 120 kilos;1x15 200 kilos;1x10 250 kilos;1x8 300 kilos;
1x8 360 kilos; 2x8 300 kilos.Buenopensaba hacer seis con 360 kilos,
me senti bien he hice 8,SATANNNNNNNNNNNNNNNNNNN.Y como la hice al limite,pues me vale,y las ultimas con 300 kilos,por si alguien me dice algo,
pues que no lo diga.....
SUPERSERIE
JAKA 2x10 50 kilos;1x6 60 kilos
Tijeras barra 2x10 40 kilos;1x6 50 kilos FENOMENAL
EXTENSIONES descendentes 4 bajadas
CURL FEMORAL 1x10 40 kilos;1x8 50 kilos;3x6 60 kilos
BUENOS DIAS 1x12 50 kilos;3x8 60 kilos
MAQUINA FEMORAL-GLUTEO 2x20 55 kilos
Encogimientos Pastoreta 260
POR CROMMMMMMMMMMMMMMMMMMMM
Motivado por la prensa de LUGH y por la de DANTE hice este entreno.
PRENSA 1x25 120 kilos;1x15 200 kilos;1x10 250 kilos;1x8 300 kilos;
1x8 360 kilos; 2x8 300 kilos.Buenopensaba hacer seis con 360 kilos,
me senti bien he hice 8,SATANNNNNNNNNNNNNNNNNNN.Y como la hice al limite,pues me vale,y las ultimas con 300 kilos,por si alguien me dice algo,
pues que no lo diga.....
SUPERSERIE
JAKA 2x10 50 kilos;1x6 60 kilos
Tijeras barra 2x10 40 kilos;1x6 50 kilos FENOMENAL
EXTENSIONES descendentes 4 bajadas
CURL FEMORAL 1x10 40 kilos;1x8 50 kilos;3x6 60 kilos
BUENOS DIAS 1x12 50 kilos;3x8 60 kilos
MAQUINA FEMORAL-GLUTEO 2x20 55 kilos
Encogimientos Pastoreta 260
POR CROMMMMMMMMMMMMMMMMMMMM
- Status