Empezamos la week
Press inclinado mancuerna 1.5' descanso aprox
2 x 6 con 46 kg
3 con 52 kg
3 con 48 kg
Muy buen entreno MC. El inclinado es muy poderoso, tienes a tiro a Niko!
Remo pendlay + dominadas pronas abiernas 1' descanso
3 x 6 con 105 kg + 20 ( 2 series) y 16 kg
No recuerdo muy bien lo que era el remo pendlay, pero conociendote y viendo el peso seguro que es un remo con mancuernas.
Press cerrado tirceps + francés barra z 1' descanso aprox
2 x 6 con 90 kg + 52 kg
6 con 80 y 3 x 52 kg
Vaya biserie que te marcas, eso es inhumano, ymenos con ese pesaco.
elevación lateral + frontal en polea sin descanso entre brazos
3 x 6
20' de cinta
10' de bici
Estiramientos
Contento pero cansado. La última serie de press inclinado aunque tendría que haber sido con 52 kg/mancuerna no me veía con fuerzas para subirmelas yo solo y bajé de peso.
El remo muy pesado, ahí si que lo bajé lo más lento posible pero no llegaba a los 3 segundo de negativa. En las dominadas mejor pero el la última serie bajé el peso para darles mejor técnica, si no subiría como cualquier cosa.
En triceps pájara, en la última serie ya no dí más jejeje.
LOs hombros dolorosos como siempre
Gran sudada con el cardio, una guarrada vamos.
