Hola!
Espectacular tu entreno, aunque hay ejercicios que no reconozco, joder, casi se me pasa lo que dijo Fenriz, creo, que son un puñao de series y repeticiones para ese kilaje.
Sentadilla frontal cual es?
es con la barra por delante de los hombros apoyada en las claviculas.Como hacen los de halterofilia en los dos tiempos
peso muerto piernas semiflexionadas
20 con 65 kg
15 con 85 kg
12 con 105 kg
8 con 125 kg
Muy bueno ese peso muerto.
superserie extensión cuadriceps + curl femoral acostado
3 x 12 con 100 kg + 12 con 50 kg
Extensión de cuadriceps es la silla???? joder, si es así, una pasada!!
si fue en la silla, pero es con polea asi que le quita merito eh?
Y los gemelos igual: 8 series!!
Si hay algún músculo que se merezca el privilegio de dedicarle una sesión entera, son las putas piernas!!! En cuanto me cuadre lo hago!!!
GEMELOS MONGOLITO??? __meparto_
Aporte?? Hace años hacía triseries de gemelos con diferente agarre. Jajajajajajaja Era como un mongolito, porque la primera era con los pies normal, pero la segunda era con los pies tocando las punteras y la tercera tocando los talones.
Jajajajajajaja A lo mejor es una chorrada o un invento mío, pero recuerdo que parecía bueno.
¿Cómo lo veís?
Pues es una buena forma de trabajarlos.Cuando las puntas de los pies se miran trabajas o incides más en la cara externa del gemelo y si son los talones pues la cara interna
SALUDOS
