Nueva dieta de Juancar

[Juancar]

He estado mirando tus batidos y tengo estas preguntas:
los 35g de proteinas de dond salen??
podria meterlo en una dieta para volumen??

salu2

Salen del polvo de la proteina, de los yogures y de la avena.

Lo puedes, y debes tomar en volumen, claro.

Gracias, lo q aora no se es q suplemento deberia meter ay? XD

salu2

AHI, DONDE????

perdon no me explique me refiero a la marca y todo eso

salu2

ah, pues con avena, un yogur y no te hace falta nada mas. Puedes meter cualquier tipo de prote que quieras, y de la marca que quieras, tambien

otra duda e visto que pone:
Batido de caseina (35-40g)
Q es este batido de caseina y cuando se toma el gainer??
Perdonar mi ignorancia xDD

salu2

La caseina, es la proteina de la leche(80%) El gainer, lo tomas cuando quieras, menos en el post entreno, como te dije antes

cuando pones batido de caseina te refieres a los gainers??

salu2

No. LOs gainers, son batidos de carbos, jajajajajaja

Saludos fiera!!!!!

 

[Jose91am]

muchas gracias Juancar me has ayudado un monton!!

salu2

 

[SmashMan]

Cuando quieras. Salvo post entreno

Saludos

porque lo de no post entreno? porque yo me los tomo a todas horas (que vicio_tragar_)

 

[Kal]

yo aki metiendo las narices pero esk me sale en discusiones suscritas supongo que lo dice porque no lleba HC de alto IG.
un saludo

 

[ebrick]

muy buena la dieta aunque no crees que es muy tarde para dormir y muy temprano para levantarse???
duermes casi 4 horas, deskansa bien tu cuerpo?
esa es mi duda jaja xD

 

[Juancar]

muy buena la dieta aunque no crees que es muy tarde para dormir y muy temprano para levantarse???
duermes casi 4 horas, deskansa bien tu cuerpo?
esa es mi duda jaja xD

Es que esta dieta es de cuando trabajaba en Pamplona.

Ahora sigo muna dieta algo distinta, y duermo algo mas, jeje

Saludos amigo

 

[Nutrikltr]

Hola Juancar! oye una cosilla, cuanto pesas y cuants protes te tomas al dia??.. si m puedes responder esk creo k tomas demasiadas protes colega, ten cuidao no la lies!!

y otra cosa, no e visto muchos hidratos en tu dieta(bueno, aora ya no macuerdo pero eso me ha parecido a primera vista), como consigues ese volumen entonces??

bueno espero tu respuesta gracias!!

PD: estudiante de nutrición(¡aun en primero!)

 

[Ángel_Gym]

pero si juancar come mas avena que mis caballos, ajjajaa.

ya vess jajaaj, esque tienes caballos?? xD

 

[Juancar]

Hola Juancar! oye una cosilla, cuanto pesas y cuants protes te tomas al dia??.. si m puedes responder esk creo k tomas demasiadas protes colega, ten cuidao no la lies!!

y otra cosa, no e visto muchos hidratos en tu dieta(bueno, aora ya no macuerdo pero eso me ha parecido a primera vista), como consigues ese volumen entonces??

bueno espero tu respuesta gracias!!

PD: estudiante de nutrición(¡aun en primero!)

Ahora mismo peso 88 kg y medio. protes tomo, unos....150 gramos al dia, a veces un poco menos.

No hay muchos hidratos en mi dieta, hay muchiiiiisimos. Lo que pasa que yo creo que tu has visto la primera, que era distinta a la que hago ahora.

Saludos amigo __genial__

 

[Ángel_Gym]

juancar por qué puedo sustituir los 35 G de proteina? esque no tengo....

gracias! patenta el juainer!!!

 

[Juancar]

juancar por qué puedo sustituir los 35 G de proteina? esque no tengo....

gracias! patenta el juainer!!!

Bueno, si añades 125 g de avena .......15 g

2 yogures.........................................10 g

En total 25g, que aunque no es mucho, tampoco te va a pasar nada siempre y cuando estés en volumen.

Asi que padentro, jajaja _beber__beber__beber__beber__beber_

 

[Nutrikltr]

Ahora mismo peso 88 kg y medio. protes tomo, unos....150 gramos al dia, a veces un poco menos.

No hay muchos hidratos en mi dieta, hay muchiiiiisimos. Lo que pasa que yo creo que tu has visto la primera, que era distinta a la que hago ahora.

Saludos amigo __genial__

bueno tio, es que por pesar 88 kg (pensaba k pesabas mas y todo!jeje)150 protes son demasiadas, sk si, mire tu primera dieta y ahi habia una cantidad de protes inmensa xD bueno nose, yo no t recomiendo tomar tantas, mas k nada pk a largo plazo igual tendras problemas tio! con 88 kg deberias tomarte unas 120 al dia y ya t sobran, y contando k aces muxo deporte, bueno tio solo eso, sigue con tu lucha juancar!!!

_chino_salu2!

 

[Juancar]

bueno tio, es que por pesar 88 kg (pensaba k pesabas mas y todo!jeje)150 protes son demasiadas, sk si, mire tu primera dieta y ahi habia una cantidad de protes inmensa xD bueno nose, yo no t recomiendo tomar tantas, mas k nada pk a largo plazo igual tendras problemas tio! con 88 kg deberias tomarte unas 120 al dia y ya t sobran, y contando k aces muxo deporte, bueno tio solo eso, sigue con tu lucha juancar!!!

_chino_salu2!

Gracias, amigo. La verdad, es que he dicho 150 pero a veces ni llego, ya lo dije en el otro post.

Sobre mis primeras dietas, jejeje, tienes razon, metia al menos 250 g de protes, e incluso algunos dias hasta mas.

Saludos

 

[Juancar]

si, y unos burros, jaja, que hacen buenas migas con juancar, jajajjajajjaja. _humillaci

Si, pero solo somos amigos, no como tu, que hasta te has planteado hacer un nidito de amor con el nombre de Froilan en la cabezera de la cama_humillaci_humillaci

 

[Ángel_Gym]

jajsajsajajjaja joder... xD

 

[Murray]

La licenciatura en Nutrición se saca por fascículos, ahora? _porrero_

 

[Juancar]

jajja , bueno, valeee!! te contarè la nueva adquisiciòn, jajjaja, tengo una nueva burrita, preciosa, que seguro que si la ves, os caeis muy bien, jajajjajja_humillaci, andaaa!! que asi ya no te llamarè mas marica!!! jaajjaja.

Gracias amigo, tu si que me quieres !!!!

La licenciatura en Nutrición se saca por fascículos, ahora? _porrero_

Que va, ahora te la dan por dos bolsas de pipas_humillaci

 

[JAVI_BOSS]

aqui el titulo es "la nueva dieta de juancar" y apenas se comenta jajajaja entonces asumire que al ver tanto hombre por aqui juancar es un poco julandron y mariquita y se los debora jajaja

 

[Juancar]

Dieta 2009

Aqui dejo la dieta que seguire este año.

09:30 Mass juainer(150 g de avena, 12 g de proteina en polvo, 1 yogur de sabor y agua) con una naranja, o piña.

12:30 Lo mismo, pero sin la fruta.

15:00 Carne, 200 g(Unos dias, pollo, pavo, o ternera) con 100 g de pan de centeno, una ensalada de tomate, cebolla...

18:00 Pre entreno, otro juainer XD_beber_

20:30 POST entreno vitargo(60g) con 40 g de mezcla de caseina y suero.

21:30 Juainer _beber_

00:00 Pechuga de pollo, o fiambre de pavo(150 g) con 50 g de pan de centeno.



LOS DIAS DE DESCARGA

09:30 Batido de proteinas(40 g) con una pieza de fruta.

12:00 Batido de proteinas(40 g) con unos cacahuetes, o frutos secos varios(40 g mas o menos)

15:00 Carne(Lo mismo que el dia de carga, unos dias ternera, otros pollo.... 200 g) y 30 g de pan de centeno, con una ensalada_tragar_

18:00 Batido de proteina(40 g) con unos frutos secos(30 g mas o menos)

21:00 Alitas de pollo, o pechuga, sin pan, y con una ensalada.

00:00 Batido de protes(40 g) con un pelin de aceite.

SALUDOS, y a criticar, y buscar puntos flacos.

Los dias de carga, son 5 y los de descarga 2(que son los 2 que no entreno)

 

[Juancar]

Que pasa en este foro??? Nadie opina??? Acaso hay que llevar 15000 post para que alguien te conteste??? En fin, creo que me he equivocado de foro.