Creatina alcalina
- Iniciador del tema Moretti
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PurePower1
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yo tomo kre alkalyn ultimate nutrition, es buenisima
4 capsulas diarias, pueden ser 2 antes de entrenar y 2 despues.
pero yo la creatina siempre prefiero tomarla post entreno, me tomo las 4 capsulas, y pre entreno meto xpand.
con la alcalina, no haces fase de carga y viene en capsulas, te hace la vida mas facil y no tiene los efectos desagradables que a algunas personas le da la monohidrato,
Salu2
4 capsulas diarias, pueden ser 2 antes de entrenar y 2 despues.
pero yo la creatina siempre prefiero tomarla post entreno, me tomo las 4 capsulas, y pre entreno meto xpand.
con la alcalina, no haces fase de carga y viene en capsulas, te hace la vida mas facil y no tiene los efectos desagradables que a algunas personas le da la monohidrato,
Salu2
rugbier90
con 107...
exacto quien dice que sea mas eficaz, yo creo que 0 estudios.el monohidrato tiene mil estudios,mas barato y de con resultados garantizados,la alkalina lo unico que tiene es el nombre y que te deja los bolsillos vacios.
pffff, cuanto más leo, más lio me hago!
quería que alguien me echara un cable, ando mirando una creatina para comprar, y no se cuál será mejor: una creatina normal (creapure), una kre-alkalyn, una creatina con vitargo, qué me recomendais?y a poder ser si me decis marcas pues estaría muy agradecido puesto que ando muuuuuuuuy perdido por más que leo!
Gracias
quería que alguien me echara un cable, ando mirando una creatina para comprar, y no se cuál será mejor: una creatina normal (creapure), una kre-alkalyn, una creatina con vitargo, qué me recomendais?y a poder ser si me decis marcas pues estaría muy agradecido puesto que ando muuuuuuuuy perdido por más que leo!
Gracias
rugbier90
con 107...
creatina creapure y vitargo comprado por separado,te dejo una lista de creatina creapure
https://es.fitness.com/forum/suplementos/creatinas-creapure-62575.html
josepowa
Pensador
entonces lo suyo mas barato y mejor que es? alkaline o creapure? yo tome una vez creatina y no note ni cagaleras... ni dolor de barriga ni nada... note lo suyo que tiraba con algo mas de peso y mucha mejoria.. ahora quiero volver a tomar pero quiero saber que es mejor y mas barato xD
¿alguien me guia?
¿alguien me guia?
rugbier90
con 107...
creapure siempre,las demas creatinas no son 100%creatina,es decir de 1 gramo de alkalina no todo es creatina,y los problemas de rapida absorcion de la creapure se solucionan con carbos,taurina.
josepowa
Pensador
yo tome una monohidrato normal... y lo note la verdad... xD la tomaba con agua... pero bueno xD no tiene por que hacer menos efecto por tomarla con agua no? en realidad efectividad..
rugbier90
con 107...
se puede tomar perfectamente con agua sola y se nota pero se nota mas si lo metes con taurina y carbosno cuesta nada pillarse maltodextrosa y un botecito de taurina que es baratisima.
josepowa
Pensador
no se cuanto mas se notará pero es que la dieta me la llevan.. tonses no puedo añadirle kalorias extra xD es por eso...
rugbier90
con 107...
simplemente lo que tienes que hacer es reducir los carbos del dia y meterlo con la creatina.
josepowa
Pensador
la cosa es que si se nota tanto el que me lleva la dieta me diria en su momento eso.. vamos algo me comento pero dijo que con agua xD y ala xD
de todos modos la creapure monohidrato tiene que ir bien no? eso de los problemas de estomago.. supongo que seran pegas... por que no ay problemas por el uso de creatina
rugbier90
con 107...
no deberia darte ningun problema,eso son caso aislados o gente que mete demasiados gr por toma,eso si solo tomala post enteno,al levantarte o con el estomago vacio,si no lo haces asi la creatina tarda mas en absorverse y esta mas tiempo en agua por lo que se convierte en creatinina(toxica) es lo unico que puede producirte algun mal pero no te preocupes.si no te mola meter carbos tipo maltodextrosa puedes conprar vitargo,comentaselo a tu dietista porque realmente se nota la diferenca entre tomar creatina y carbos a tomarla sola,hay estudios que lo demuestran.
josepowa
Pensador
estamos hablando de el doble de efecto o por ahi? xD por que si es asi si.. pero de por si la creatina se nota eh xD y en mantenimiento fase la tomaba por la mañana creo los dias de no entreno puede ser y despues de entrenar los de entreno kreo :S
rugbier90
con 107...
no xd,no hablamos de el doble de efecto pero si de una retncion de entre un 10-15%mas de creatina.lo mejor seria pre y post entreno pero si solo quieres una toma,metela post entreno y los dias de no entreno al levntarte como dijiste.
josepowa
Pensador
hombre en la fuerza yo lo note bastante... voy a comprar unas creapure de ultimate nutrition que ya son creapure no? y ala... fase de carga y la tomo si eso durante 4 o 5 meses por que no es mala ni na... o si veo que va bien puedo seguir no? mientras no sea un problema..
PD anteriormente la tome por dos meses... nada mas
Última edición:
rugbier90
con 107...
si,ultimate nutrition es creapure.tomalas solo durante 2 meses y un descanso sino tu cuerpo disminuira la produccion de creatina y no notaras tanto los efectos.
josepowa
Pensador
si me paso de 8 semanas a 10 semanas... pasa algo? lo digo por que alomejor se me va la olla con el time pero vamos mas de eso no creo que se me pase por alto xD
y el siguiente descanso de lo mismo que halla estao tomando?
rugbier90
con 107...
por dos semanas no pasa nada,los descansos hazlos de un mes,en ese tiempo se supone que se reestablece la normalidad de produccion de creatina.