ivanppolaino
Beginner Weightlifter
a mi con la ATG, el PM rumano y el buenos días me sobra
Los ejercicios de culo para fines estéticos para chicas y heterogays que querían parecerse a CR9
Diario de Bardok
- Iniciador del tema Bardok1
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a mi con la ATG, el PM rumano y el buenos días me sobra
Los ejercicios de culo para fines estéticos para chicas y heterogays que querían parecerse a CR9
LUCABRASI
New member
Bueno ese entreno Bardok.
No decía Pureta que te ibas de 200 en el PM fácilmente?
Digo, eso me pareció leer por ahí.
Saludos animal.
Pues ya que no te mola la idea de Pureta de las descendentes, que para mí es bastante buena por cierto.
Por qué no te haces WidowMakers?
O una serie de respiratorias.
Te vas a quedar con ganas de sentadillas luego, aviso _lengua_
peterparker1
heroe desde los 60
Eso adri. Unas Globets squats en widowmakers. Ya que has estudiado idiomas, que se sepa, que coño,jajaja
El que preguntaba era el Canario Lucote xD
Pureta
...
Si lo hace tal cual le dije se muere.
Con algo menos de peso puede ser factible aunque extremadamente duro.
LUCABRASI
New member
buah, no creo que sea peor que la SS Zancadas - Sentadilla búlgara..
Prueba y nos cuentas.
No es sólo las patas, aguantar la barra con un peso considerable sobre la espalda todo ese rato no es muy agradable que digamos.
Niko_El_Piko
New member
Gracias, Nick. Sí, estoy probando algún ejercicio nuevo, aunque aún no llevo embudo en la cabeza ni pantalones multibolsillos. Yo soy más de calcetines de rombos
__meparto_
Es verdad.... los 3 compran su rompa en la tienda "Me cago en la elegancia" de Madrid!
Si, el Dildo Squat y el Cuadriceps Anus repujator... ahi seguro que no puedes caminar!!!! _culo2_ jajajaja
Y xq no lo hace tal como le dijiste... bien a la sociedad!
JAVI_BOSS
Más nunca es mucho
animal!!!!! aunque que coño, deberías mas cabrón que te hemos visto todos con mas peso!!! jajajaja los globet con 34 kilos tras el PM estan genialesw, que creatina tomas, monohidrato u otra formula.
LUCABRASI
New member
Buah, al final me echarías de menos.. Soy tu pupilo más prometedor... Almenos en lo que a insultos se refiere...
Travelo argolla escofinada..!
buenrollito
New member
Joder, en una frase tan corta metiste español, francés e inglés.
DAMAGE: De Bardok hay bastantes vídeos aniquilando mancuernas.
Saludos Bardok, a seguir dándole. _lengua_
Bardok1
¡¡ZAS, EN TODA LA BOCA!!
Hola, Albertín. Qué gracias llamar con un diminutivo a un bestiajo como tú, jeje.
En mi gimnasio es más difícil tirar PM que en el de Iván. El suelo y los discos no son lo mejor para arrancar. Voy subiendo 5 kg cada semana, a ver hasta donde llego.
Un saludo, máquina.
Jajajajaja, ahí, ahí
Claro, por eso se lo dijiste, ¿no, canalla?
Hombre, Luca está acostumbrado a aguantar pesos considerables sobre su espalda... Es chapero especializado en tallas grandes
Ey, ey, que yo soy un tío elegante...
Gracias, Boss. Poco a poco.
Pues es la de Dymatize, la 100% creatina.
Jajajaja, vas pillándole el rollo.
¡Hola! Hay varios videos y fotos repartidos por el diario, en un mes o así subiré nuevas.
Jejeje, gracias, BR, siempre al quite.
Bardok1
¡¡ZAS, EN TODA LA BOCA!!
Semana 3 Día 2
Press de banca: 1 x 110 con parada, 1 x 120 (no hice la parada pero sobrado), 1 x 127,5 (siiiii), 0 x 130 kg.
Dominadas neutras: 12, 8, 6.
Remo en banco inclinado con mancuernas SS Press inclinado con mancuernas: 3 x 10 + 12 x 24 kg la mancuerna.
Pájaros SS Aperturas en banco inclinado: 3 x 12 x 6 kg + 10 x 20 kg la mancuerna.
Triserie Press con mancuernas + Elevaciones en L + Encogimientos: 1 x 10 x 10 kg + 8 x 10 kg + 12 x 32 kg la mancuerna.
Abdominales.
Estiramientos.
Muy bien el PB. Los 130 casi casi los saqué, a ver si los saco en tres semanas.
Press de banca: 1 x 110 con parada, 1 x 120 (no hice la parada pero sobrado), 1 x 127,5 (siiiii), 0 x 130 kg.
Dominadas neutras: 12, 8, 6.
Remo en banco inclinado con mancuernas SS Press inclinado con mancuernas: 3 x 10 + 12 x 24 kg la mancuerna.
Pájaros SS Aperturas en banco inclinado: 3 x 12 x 6 kg + 10 x 20 kg la mancuerna.
Triserie Press con mancuernas + Elevaciones en L + Encogimientos: 1 x 10 x 10 kg + 8 x 10 kg + 12 x 32 kg la mancuerna.
Abdominales.
Estiramientos.
Muy bien el PB. Los 130 casi casi los saqué, a ver si los saco en tres semanas.
sawesa
New member
ajajaja joer BARDOK ya me has pillado en pesos!!
yo también me hago 0 x 130kg en press de banca!!!
qué máquina!!!!!!!
LUCABRASI
New member
Insultante tu mierda de press de banca...!!!
Se vé que te pasó factura en el inclinado, no es normal verte con mancuernas de 24 kg..
Los pájaros, más gay no pueden ser... Hasta yo utilicé ese peso ayer, y en los circuitos lácticos..
¿porqué en vez de darle tanta cera a los hombros a base de repes no trabajas sencillo? Un press militar pesado y fuera... y otro día las elevaciones laterales..
Se vé que te pasó factura en el inclinado, no es normal verte con mancuernas de 24 kg..
Los pájaros, más gay no pueden ser... Hasta yo utilicé ese peso ayer, y en los circuitos lácticos..
¿porqué en vez de darle tanta cera a los hombros a base de repes no trabajas sencillo? Un press militar pesado y fuera... y otro día las elevaciones laterales..
buenrollito
New member
ajajaja joer BARDOK ya me has pillado en pesos!!
yo también me hago 0 x 130kg en press de banca!!!
qué máquina!!!!!!!
Increíble post de sawe. _iloveu_
Súmale un +1.
El Luca cada vez hace mejores comentarios. Yo creo que se los sopla el Niko a cammbio de que Luca se la sople...
Enhorabuena por el PB. Joder, ya me podías pasar 10 Kilitos... _chino_
Bardok1
¡¡ZAS, EN TODA LA BOCA!!
Jajajajaja, qué bueno. Gracias, wapetona.ajajaja joer BARDOK ya me has pillado en pesos!!
yo también me hago 0 x 130kg en press de banca!!!
qué máquina!!!!!!!
Gracias, Lucky. Pues la verdad es que no, los estiramientos que hago siempre, pero nada de lo que me dijisteís del trapo por ejemplo...
Gracias, máquina.
El inclinado lo hice sobrado, pero es que ahí ya no se trata del peso, sino de meterle repes y series con muy poco descanso. Uso el peso que calculo puedo usar en el remo para que me cueste completar las repes del remo y sin descanso le doy al press para congestionar.
En los hombros hago algo parecido. No sé hacer press militar, aparte de que tengo poca flexibilidad en los hombros y me hago daño cuando meto peso en los press. Alguna vez he hecho press sentado con mancuernas, pero no me gusta, termino con molestias el entrenamiento. Prefiero meterle poco peso y muchas repes. El peso ya lo meto con los press de pecho.
Vamos, que se la chupa, ¿no?
De momento sigo así con los hombros. Es cierto que los tengo un poco atrasados respecto a otros músculos pero me gusta entrenarlos así, con poco peso directo.
Gracias, BR. Vale, y tú 10 cm de altura, jeje.