Diario de Bardok
- Iniciador del tema Bardok1
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Eso que indicas no esta echo para modelos gayumbiles......
Es una maric....... para eso creeme je je.
LUCABRASI
New member
Porqué no vienes, haces que te tropiezas, y me la besas??_jodete_
Bardok1
¡¡ZAS, EN TODA LA BOCA!!
Gracias, BR. Antes hice cuentas: tres cenas a base de pizza la semana pasada. En fin hoy toca pechugita...
La creatina con mosto justo antes de calentar cuando salgo del vestuario y en el intra agua nada más, sí.
__meparto_
No no, lo que tienes que hacer es venirte como ya te he dicho muchas veces, hacemos justo lo que ha dicho Pureta y ya luego eres tu el que me la besas ^_^.
NO te preocupes que me subo a un banco, se que no podras ni agacharte._lengua_
Gracias, BR. Antes hice cuentas: tres cenas a base de pizza la semana pasada. En fin hoy toca pechugita...
La creatina con mosto justo antes de calentar cuando salgo del vestuario y en el intra agua nada más, sí.
__meparto_
Ok metes mosto justo al tomarla.
La pregunta era porque yo estoy metiendo bebida isotonica (intra), y me esta funcionando muy bien con la creatina.
Gracias.
LUCABRASI
New member
__meparto___meparto___meparto_ Hijo de puta... _humillaci
Aja por eso decia que OK, es casi lo mismo.
Y si, en el super frente al gym han traido bebida isotonica 1litro 0.75€, vamos casi como la botella del agua, pero meto la creatina dentro.
Niko_El_Piko
New member
Muy bueno el PM. Veo las influencias ivanezcas y pureteras en este entreno!
Lindo entrenito complementario de patas.
Luca, el PM tira del femoral.... te suena?
Qué tal se siente la globet squat? Estoy pensando en meterla en SS con la sentadilla convencional aunque no se si será un suicidio..
Macho, cada día pones más resumidos tus entrenos...
Un disparate.
+1
Y entra?!?!?! Que creatina de mierda?!?!? __meparto_
LUCABRASI
New member
En el primer apartado me perdí. ¿que tengo que ver yo con que el PM tire de femoral? ¿has bebido hoy?
Sí, suponía que era un disparate del estilo zancadas-sentadilla búlgara..
ivanppolaino
Beginner Weightlifter
PM rumano o piernas rígidas
+1. La sentadilla superserialá sólo si es un ajericico accesorio en el entrenamiento. Por ejmplo una fullbody donde el levantamiento pesado sea pecho, pues sentadilla SS PM rumano
NO, ese es el problema.
Bardok1
¡¡ZAS, EN TODA LA BOCA!!
Gracias, Nick. Sí, estoy probando algún ejercicio nuevo, aunque aún no llevo embudo en la cabeza ni pantalones multibolsillos. Yo soy más de calcetines de rombos
__meparto_
LUCABRASI
New member
Ok, y no puedo hacer una biserie de dos ejercicios de cuádriceps?
Lo que búsco es algo tipo press banca - aperturas, dominadas - remo, algo así pero para cuádriceps..
Ahh y por supuesto que me deje caminar los días siguientes..
LUCABRASI
New member
Extensiones y prensa descartadas, que están en la planta baja...
Ayrton
Doggie Style.
Serie Gigante:Extensiones y prensa descartadas, que están en la planta baja...
Goblet-escaleras-extensiones-escaleras-goblet-escaleras-extensiones.
Mano de santo.
ivanppolaino
Beginner Weightlifter
que manía...
Serie Gigante:
Goblet-escaleras-extensiones-escaleras-goblet-escaleras-extensiones.
Mano de santo.
es una opción muy buena. eso sí se me ha ocurrido un par peores
- goblet squat - box jump (o tuck jump)
- Step up - zancadas invertidas (recomendado por Nik a mi novia, aparte de matarte las patas te deja un culo estupendo)... o sea que los dos chaperos (Luca no te hagas el despistado) ya podéis hacerlo
LUCABRASI
New member
Osea, que ésto es lo que has estado haciendo pa echar el culo que se ve en los videos y que tanto piropea Niko??