peterparker1
heroe desde los 60
ya tenia yo ganas de seguir tu diario, Guillotte. Me encanta cuando se manejan buenos pesos. Aqui me tendrás de incondicional numero 1__genial__
Diario De Guillotte
- Iniciador del tema guillotte
- Start date
Juancar
AdMiNiStRaToR III
Tremendos pesos Loco !!!!
Muy bueno eso de que hayas revivido tu diario, jejejeje
abrazos locazo
guillotte
Miembro de honor
me dijiste groso? a mi? a guillotte? cmbreiyherkejhduyre le dijo groso a guillotte! xD
__genial____genial____pesas______cintura__jajajaa aprendan eh! la nena_chica_ sabe lo que dice xD jajajaajajajaj
no me agradescas nada CMBwiouewhgr el echo de saber que pude lebantarte un poco el animo me pone muy contento xD, para eso estamos para empujarnos entre todos nosotros.
aqui te dejo un video de una ninia entrenando que me gusta mucho te lo regalo como motivacio
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y vamos que quiero ver un diario con tu nombre asi te molesto y posteo, quiero ver entreno furiosos y rabiosos ¬¬ jejeje.
AH! otra cosa decime tu nombre
jeje que aun no lo se y tu nick esta estemmm un poquete complicadete jajaja. y tmb de donde sos???te dejo otro beso para ti, y te cuidas eh! mente, cuerpo y alma en buen estado, sino guillotte _latigo2_ jajaja.
beso ninia anonima hasta que me diga su nombre XD
cmboddah
New member
JAJA! Me llamo Caro, soy de Rosario y tengo 18 años (re clasificado barato de diario)
Me hiciste reir un monton =)
Hoy fui de nuevo al gym, me mande una sesion de hombros patetica (mancuernas de 2kg, hubo un ejercicio en el que no complete las series), pero sin embargo me senti bien, porque fui.
Voy a ver si me armo una buena rutina para la semana que viene, quizas reestructurando todo me da mas animo y le pongo la garra que le ponia antes.
El tema del diario, la veo jodida, mis pesos son pateticos, lo leen los otros usuarios y me mandan a lavar platos.
Guillote sras. y sres. es GROSO!! En todo sentido __quiet__
No me gusta ir al gym e improvisar o hacer las cosas a medias, pero bueno, no es mi mejor epoca y ahora me conformo con tan poco...
Un abrazo gigante!!
Me hiciste reir un monton =)
Hoy fui de nuevo al gym, me mande una sesion de hombros patetica (mancuernas de 2kg, hubo un ejercicio en el que no complete las series), pero sin embargo me senti bien, porque fui.
Voy a ver si me armo una buena rutina para la semana que viene, quizas reestructurando todo me da mas animo y le pongo la garra que le ponia antes.
El tema del diario, la veo jodida, mis pesos son pateticos, lo leen los otros usuarios y me mandan a lavar platos.
Guillote sras. y sres. es GROSO!! En todo sentido __quiet__
No me gusta ir al gym e improvisar o hacer las cosas a medias, pero bueno, no es mi mejor epoca y ahora me conformo con tan poco...
Un abrazo gigante!!
guillotte
Miembro de honor
jajaja gracias por el apollo loko! y a mi me gusta tirar kilos eso de andar a 20 u 30 rep naaaa eso no me agrada, amo la INTENCIDAD! jejeje.
ehhhh sos de Argentina, sabes que me lo imaginaba xD jaja, una rosarigasina
jejejeje. por cierto me mato lo de clasificado de diario barato ajajajajaj.carito, lo de la rutina lo veo perfecto, siempre tene en cuenta una cosa, davido a nuestras otras actividades diarias, hay veces que se complica rendir a full en el gym, porque o estubimos con muchisimo trabajo, o comimos mal, asi que esos dias tranca, o lo tomas de descanzo o vas y haces un entreno mas suabe
.el diario lo quierooo lo quierooo y con dedicatoria xD ajajajajajaj. vamos no pasa nada con los pesos eso mejora solo con el teimpo, pero te vendra bien para ir apuntando tus avances, y recivir alientos
asi como tbm recomendaciones sobre tu dieta y entrenos.Y tranqui tranqui tranqui lokita no desespereis ya vas a subir kilotes a lo bestia
jejeje te dejo un beso grande y espero que sigas por aqui amiga, quiero verte de buen animo sino guillotte _latigo2_ jejeje.jajajajaaj guillotte "yates" cueno
jajajajaja ojala llegara a esa bestia xD jejejejete dejo un abrazo loko.
guillotte
Miembro de honor
JUEVES 14 DE FEBRERO.
Hoy correr intenso ¬¬
cinta calentar con caminata suabe unos 5 minutos con eso es suficiente
luego un trote de 1 minuto tmb suabesongo.
luego un pique a intencidad maxima de 1 minuto aguantar a lo maximo que pueda correr.
luego caminar durante 3 min y recuperarme
hacer otro pique a maxima velocidad y aguantarlo 1 minuto
luego recuperar caminando durante 3 minutos.
y un pique final pero a media marcha de 1 minuto.
lueg aflojar durante 3 minutos.
ciendo un total de 18 minutos. que si bien puede pareser poco, no confundan que el echo de los piques a maxima velocidad lo transforman en un trabajo anaerobico xD.
Luego secion de elongacion general de toooodoooo el cuerpo que abra durado algo de 30min xD
finalmente a casita comi luego me bañe me afite, y volvi a comer jejeje.
saludos.
Hoy correr intenso ¬¬
cinta calentar con caminata suabe unos 5 minutos con eso es suficiente
luego un trote de 1 minuto tmb suabesongo.
luego un pique a intencidad maxima de 1 minuto aguantar a lo maximo que pueda correr.
luego caminar durante 3 min y recuperarme
hacer otro pique a maxima velocidad y aguantarlo 1 minuto
luego recuperar caminando durante 3 minutos.
y un pique final pero a media marcha de 1 minuto.
lueg aflojar durante 3 minutos.
ciendo un total de 18 minutos. que si bien puede pareser poco, no confundan que el echo de los piques a maxima velocidad lo transforman en un trabajo anaerobico xD.
Luego secion de elongacion general de toooodoooo el cuerpo que abra durado algo de 30min xD
finalmente a casita comi luego me bañe me afite, y volvi a comer
jejeje.saludos.
sPoRT-SoLDieR
El Sargento de Hierro
Muy bueno los 30 minutos de estiramientos jejeje. Es algo esencial en lo que la gente le dedica muy poco tiempo.
Un abrazo guillotte!!!!
Un abrazo guillotte!!!!
peterparker1
heroe desde los 60
Uffff!!! Me acabas de recordar que llevo unas dos semanas sin tocar el cardio...de la semana que viene no pasa, palabra_comba_JUEVES 14 DE FEBRERO.
Hoy correr intenso ¬¬
cinta calentar con caminata suabe unos 5 minutos con eso es suficiente
luego un trote de 1 minuto tmb suabesongo.
luego un pique a intencidad maxima de 1 minuto aguantar a lo maximo que pueda correr.
luego caminar durante 3 min y recuperarme
hacer otro pique a maxima velocidad y aguantarlo 1 minuto
luego recuperar caminando durante 3 minutos.
y un pique final pero a media marcha de 1 minuto.
lueg aflojar durante 3 minutos.
ciendo un total de 18 minutos. que si bien puede pareser poco, no confundan que el echo de los piques a maxima velocidad lo transforman en un trabajo anaerobico xD.
Luego secion de elongacion general de toooodoooo el cuerpo que abra durado algo de 30min xD
finalmente a casita comi luego me bañe me afite, y volvi a comer
saludos.
xEduardo-Machinex
AnabolicVigorexic
tremenda bestia estas hecho, yo tambien llege a pesar harto ( mucho mas que tu ) y espero llegar a tener algun dia el volumen que tiens ahora master, cuanto estas pesando ? cuanto mides ? un abrazo y sigue rompiendola
Vikingindo.
Odín guía mis pasos¡¡¡¡
Muy bueno Guillotte me alegra ver que volvieses a motivarte y a subir el diario, sigue y a darle duro Hulk¡¡
Haber si poco a poco vas retomando los entrenos.
Un salu2¡¡¡¡
guillotte
Miembro de honor
VIERNES 15 DE FEBRERO
press plano:
4x8 con 100kg.
jalones tras nuca:
4x8 con 90kg.
vuelos laterales:
4x12 con mancuernas de 15kg.
triceps en polea:
1 serie de 12 rep con 40kg a una mano.
biceps en polea:
1 serie de 12 rep con 30kg a una mano.
encogimientos con mancuerna:
4x12 con mancuernas de 30kg.
abdominales solo bajas, 3 series el fallo.
esa es mi entreno del dia de hoy, resultado: muy laburado, y congestionado todo el tronco superior, grito de un compañero de que largue la sandia, y otro que suelte los valdes :S jajajaj malditos cabrones ¬¬ jejejejeje.
saludos bestias!
press plano:
4x8 con 100kg.
jalones tras nuca:
4x8 con 90kg.
vuelos laterales:
4x12 con mancuernas de 15kg.
triceps en polea:
1 serie de 12 rep con 40kg a una mano.
biceps en polea:
1 serie de 12 rep con 30kg a una mano.
encogimientos con mancuerna:
4x12 con mancuernas de 30kg.
abdominales solo bajas, 3 series el fallo.
esa es mi entreno del dia de hoy, resultado: muy laburado, y congestionado todo el tronco superior, grito de un compañero de que largue la sandia, y otro que suelte los valdes :S jajajaj malditos cabrones ¬¬ jejejejeje.
saludos bestias!
Vikingindo.
Odín guía mis pasos¡¡¡¡
HOla guillotte buenos entrenos brutales pero una pregunta¿¿estos entrenos en los que metes Pecho,dorsal,hombros y triceps/Biceps?? son para ir cogiendo de nuevo la forma ¿¿NO?? luego harás una rutina dividida de grupos, si es así como partirás la rutina.?????
Un salu2¡¡¡
guillotte
Miembro de honor
LUNES 18.
Sentadilla:
1x5 con 100kg. (pa calentar)
2x4 con 160kg.
1x4 con 180kg.
1x3 con 200kg.
press plano:
1x5 con 60kg (Pa calentar)
2x4 con 120kg.
1x1 con 140kg.
1x4 con 120kg.
Dominadas:
2x4 con mi peso.
1x2 con +10 de lastre.
1x4 con mi peso.
cinta:
caminata 5 minutos, pique de 1 minuto a maxima velocidad, caminata por 3 minutos otro pique de 1 minutos, caminata de 3 minutos.
y a comer
saludos.
Sentadilla:
1x5 con 100kg. (pa calentar)
2x4 con 160kg.
1x4 con 180kg.
1x3 con 200kg.
press plano:
1x5 con 60kg (Pa calentar)
2x4 con 120kg.
1x1 con 140kg.
1x4 con 120kg.
Dominadas:
2x4 con mi peso.
1x2 con +10 de lastre.
1x4 con mi peso.
cinta:
caminata 5 minutos, pique de 1 minuto a maxima velocidad, caminata por 3 minutos otro pique de 1 minutos, caminata de 3 minutos.
y a comer
saludos.
guillotte
Miembro de honor
como veras vengo haciendo fuerza, eso solo lo hice ese viernes para variar y dar un poco de hipertrofia, pero vengo haciendo rutinas de fuerza.
lo que si por culpa del entreno ese me la pase todo el fi de semana comiendo a mas no poder
jajaja.saludos.