Diario de Bardok

[JAVI_BOSS]

de todas formas bardok 112.5 kg no es pero para ti eehh!!! asi que no te relajes ajajaja mueves muchiiiiiiiiisimo mas peso en otros musculos poco a poco sigue aumentando los discos y la semana que viene ya estaras estable con los 115 kg

 

[Bardok1]

ya te digo que si son lo peor los pajaros asi pero evitas malas posturas en la espalda y son realmente utiles y a mi me gusta bastante porque solo puedes tirar de hombro tio.

Pues a ver si les voy cogiendo el truco.

Excelente entreno, Señor

Muchas gracias, caballero _chino_

Voy a tener que echarle un ojo yo a esa progresión que os estais poniendo muy brutitos todos por aqui.
El entreno tiene pinta de haber sido muy duro.

Gracias, Mc, pero aún me faltan muchas horas de hierro para alcanzarte, jeje.

sólo le ha faltado que el remo con maquinita lo hubieses hecho con barra (y más kilos) para ser perfecto , espero que no te escudes en tus molestias de espalda.

Oye tú con tus problemas de hombros no trabajas rotadores ningún día??

P.D: Espero que los exámenes te hayan salido bien

Rotadores todos los días antes de entrenar, y después alguna vez también. El remo con barra de momento no me atrevo con la espalda, tío...
Gracias, Iván, los exámenes hechos están, a ver si me aprueban

Bardok,esta de putisima madre ese press plano,estas fuerte maquina!

Las dominadas la leche tambien

Un saludo!

¡Gracias, majo!

Impresionante de nuevo ese inclinado con 40 kilos, bardok, pero estoy seguro que al plano le puedes sacar algo mas de 112 y no lo haces porque te acojona.
Un entrenamiento cojonudo, duro y completo

Muchas gracias, señor Parker. El inclinado costó lo suyo, sobre todo después del PB y las dominadas, jeje. Uhm, no es porque me acojone, porque a 1 repe tiro 120 kg, lo que pasa que como se supone que hay que quedarse un poco corto para ir progresando...

Muy buen entreno!!

esos 112 se ven excelentes! y ese remo con 40 kilazos uff!!

saludos guerreros!_guerra_

Gracias, fiera.

UALAAAAAAA 40 kilazos en press, pero cuando vais a parar, que sois todos muy brutitos,

y las dominadas, una pasadaaaaa, con lastre y todo, yo las hago con el lastre de mi _culo2_ jue

Jajajaja, qué graciosaaaaaa. Un besote.

112,5 kilos vaya guerrero eres, con 1 rept bueno se ve bien brutal ese entreno, que buenos pesos manejas man, si ese remo en polea con agarre abierto es bastante incomodo lo intente una vez y no me gusto, no sentia el trabajo en los dorsales al 100 por ciento debio ser por la jalada que no la hacia muy bien.

saludos maquina_porro_!!!

Uff, a mí no me gusta mucho tampoco, no noto bien el movimiento, lo que pasa que es un buen asistencial para el PB.
¡Gracias!

Muy buen trabajo Bardok.
Bien x los presses, los sacaste impecablemente.
Sobre el remo agarre ancho, a mi no me gustan nada.
El pajaro en el banco inclinado, la clave esta en tirar perpendicular al piso, no?
Mira este video: This URL has been removed!
Aunque yo no llevo los brazos TAN altos, xq creo que se involucran los trapecios. Prefiero llevarlos a la altura de los hombros y listo.

Saludos y felicitaciones!

Muchas gracias, Niko. Genial por el video, ya que yo lo hacía con las palmas neutras y quizá me cueste menos así. Probaré con los brazos como dices tú.
Se nota que los press son mis favoritos, ¿eh? Bueno y la sentadilla

de todas formas bardok 112.5 kg no es pero para ti eehh!!! asi que no te relajes ajajaja mueves muchiiiiiiiiisimo mas peso en otros musculos poco a poco sigue aumentando los discos y la semana que viene ya estaras estable con los 115 kg

Joeee, cómo me exiges, macho, jaja. La semana que viene toca descarga

 

[canario72]

Tienes un chacho de pan, con salami y queso por ejemplo??

Que hambre dios mioooooooo._mmmmm_

Estoy como las embarazadas con antojos, me muerooooo por un bocata de salami y queso y un cafe con leche._humillaci

Disculpa que me desahogue aqui tio jajajajaja.

 

[josegrua]

Pues a ver si les voy cogiendo el truco.
Joeee, cómo me exiges, macho, jaja. La semana que viene toca descarga

Esque es verdad Bardok,112'5 es poco para ti,o tendria que serlo,yo levantaba mas o menos lo que tu en el pres con mancuernas,y hacia dos series de pres de banca,a seis repes con 120 kilos,pero bueno,tambien es verdad que no todo el mundo tiene las mismos mecanismos de palanca ni tienen por que tirar igual que otras personas en segun que ejercicio solo porque tiren lo mismo en otro.

De todos modos,muy buenos tus entrenos,vas subiendo los pesos semana a semana,y eso esta muy,pero que muy bien

 

[josegrua]

Una pregunta,si no es indiscrecion,¿me lo parece a mi o solo entrenas pecho espalda y hombros?

 

[JAVI_BOSS]

bueno si te toca descarga entonces te perdono jajajaja

 

[Bardok1]

Tienes un chacho de pan, con salami y queso por ejemplo??

Que hambre dios mioooooooo._mmmmm_

Estoy como las embarazadas con antojos, me muerooooo por un bocata de salami y queso y un cafe con leche._humillaci

Disculpa que me desahogue aqui tio jajajajaja.

No te preocupes, tío. Me acabo de comer un sandwich de lomo y una manzana. Estaba todo cojonudo, ¿qué tal tu té verde? _humillaci

Esque es verdad Bardok,112'5 es poco para ti,o tendria que serlo,yo levantaba mas o menos lo que tu en el pres con mancuernas,y hacia dos series de pres de banca,a seis repes con 120 kilos,pero bueno,tambien es verdad que no todo el mundo tiene las mismos mecanismos de palanca ni tienen por que tirar igual que otras personas en segun que ejercicio solo porque tiren lo mismo en otro.

De todos modos,muy buenos tus entrenos,vas subiendo los pesos semana a semana,y eso esta muy,pero que muy bien

Bueno, con 120 kg me hago una y voy que chuto, jaja. Sí, me gusta este sistema de ir subiendo el peso y maneniendo las repes, creo que funciona bastante bien.

Una pregunta,si no es indiscrecion,¿me lo parece a mi o solo entrenas pecho espalda y hombros?

El día 1 la superserie y el día 3 press sentado con mancuerna. Luego si hago una rutina más dividida le intentaré meter más volumen.

bueno si te toca descarga entonces te perdono jajajaja

Jeje, vale, socio

 

[canario72]

Ya paso la ansiedad joputa.

Ya callo antes el sanwich integral de atun, y ahora precisamente toy con la manzana je je._jodete_

 

[bbrules]

Una colleja no???... claro como el david es tonto no!!!!.... el david se ha metido de todo y se a quedao pa´ya!!!!!.... __meparto_

Hey bardok excelente press... ovacion de pie... viejo... estas fuerte cabronazo __genial__

Saludos maquina...

 

[peterparker1]

Una pregunta,si no es indiscrecion,¿me lo parece a mi o solo entrenas pecho espalda y hombros?

jajaja otro que te ha calado, bardok. No engañas a nadie, macho, con un vistazo por encima al diario uno se da cuenta que falla algo,jajaja

 

[canario72]

O fume mas de lo normal, o josegrua pregunta por entreno de patas y en toa la boca habla de un curl sentado??

Diossssssss este foro esta embrujado.

 

[Niko_El_Piko]

Tienes un chacho de pan, con salami y queso por ejemplo??

Que hambre dios mioooooooo._mmmmm_

Estoy como las embarazadas con antojos, me muerooooo por un bocata de salami y queso y un cafe con leche._humillaci

Disculpa que me desahogue aqui tio jajajajaja.

que asco bocata de salame con café con leche!??!!? Puaj.

Una pregunta,si no es indiscrecion,¿me lo parece a mi o solo entrenas pecho espalda y hombros?

jajaja otro que te ha calado, bardok. No engañas a nadie, macho, con un vistazo por encima al diario uno se da cuenta que falla algo,jajaja

jajajajaja Bardok, te han cagado.
Que intervención mas buena que ha hecho el joven Grua! _latigo2_

 

[canario72]

Perdona salami connn queso jajajajajaja.....

Y si coño, para un bocata del desayuno me gusta siempre un cafe con leche.

 

[Bardok1]

Ya paso la ansiedad joputa.

Ya callo antes el sanwich integral de atun, y ahora precisamente toy con la manzana je je._jodete_

Yo acabo de merendar pechuga de pollo y piña, jeje.

Una colleja no???... claro como el david es tonto no!!!!.... el david se ha metido de todo y se a quedao pa´ya!!!!!.... __meparto_

Hey bardok excelente press... ovacion de pie... viejo... estas fuerte cabronazo __genial__

Saludos maquina...

Gracias, genio. La colleja de momento te la perdono _abrazo_

jajaja otro que te ha calado, bardok. No engañas a nadie, macho, con un vistazo por encima al diario uno se da cuenta que falla algo,jajaja

Jajajajaja, que no, hombre, hoy toca pierna

O fume mas de lo normal, o josegrua pregunta por entreno de patas y en toa la boca habla de un curl sentado??

Diossssssss este foro esta embrujado.

Jajajaja, joder. Es que le entendí que si no entrenaba hombro. Mierda, se refería a la pierna... jajajaja.

jajajajaja Bardok, te han cagado.
Que intervención mas buena que ha hecho el joven Grua! _latigo2_

Jajajaja, ya ves. ¡Pero que SÍ que entreno pierna!

 

[H3LL_B0y]

buen entreno camarada __genial__, sin palabras con el press banca 112kg, el inclinado igual esta bastante fuerte y las dominadas lastradas ni c diga, 15kg
salu2 bardok

 

[JAVI_BOSS]

como te tienen controlado los entrenos bardok, aqui cualquiera se escaquea o algo jajaj

 

[Bardok1]

buen entreno camarada __genial__, sin palabras con el press banca 112kg, el inclinado igual esta bastante fuerte y las dominadas lastradas ni c diga, 15kg
salu2 bardok

Muchas gracias, máquina. Se supone que tengo que ir subiendo cada semana, a ver que tal.

como te tienen controlado los entrenos bardok, aqui cualquiera se escaquea o algo jajaj

Jaja, desde luego, Javi, así no se puede.

Os pongo lo de ayer.
Semana 3 Día 2

Abdominales.
Sentadilla: varias subiendo de peso y 3 x 5 x 110 kg.
Zancadas: 4 x 6 x 20 kg la mancuerna.
Superserie curl femoral tumbado y extensión de cuádriceps: 4 x 6 + 10.
Gemelos en prensa horizontal: 3 x 30 cambiando las puntas.

Estiramientos y batido. Después una pizza

 

[Pureta]

Joder, ¿y no tienes agujetas?
¿No se te rebelaron las piernas?
No están acostumbradas a entrenar.
Se dirían ¿y este puto metrosexual por qué toca los cojones en vez de hacer pechito y espaldita?

Buen entrenamiento, Irene Villa.

A ver si un día te animas a hacer peso muerto rumano.

¿Qué tal la bisagra?

 

[canario72]

Muchas gracias, máquina. Se supone que tengo que ir subiendo cada semana, a ver que tal.


Jaja, desde luego, Javi, así no se puede.

Os pongo lo de ayer.
Semana 3 Día 2

Abdominales.
Sentadilla: varias subiendo de peso y 3 x 5 x 110 kg.
Zancadas: 4 x 6 x 20 kg la mancuerna.
Superserie curl femoral tumbado y extensión de cuádriceps: 4 x 6 + 10.
Gemelos en prensa horizontal: 3 x 30 cambiando las puntas.

Estiramientos y batido. Después una pizza

Lo mejor del entreno el final sin duda je je, que mal lo estoy pasando en toa la boca _humillaci

Toma coño, para todos los que han dicho que no entrenas patas, aunque sabemos que el papel lo aguanta todo claro.
Mola mazo la sentadilla je je, y las zancadas con 20kg son bastante duras, es justo lo que meto yo tambien, ainsssss omaaaaa que tembliques._humillaci

 

[Bardok1]

Joder, el foro me va fatal. Resumiendo: Pureta, tontín y Canario, esta noche ceno hamburguesas, jajaja.