Diario de Bardok

[Bardok1]

Sois unos exagerados. Anda que no he estado en garitos y festivales sin tomar nada de nada. Buena música y buenas mujeres, no hace falta más para aguantar toda la noche.

 

[walt frazier]

Sois unos exagerados. Anda que no he estado en garitos y festivales sin tomar nada de nada. Buena música y buenas mujeres, no hace falta más para aguantar toda la noche.

AMEN A ESOOOOOOOOOOOO¡¡¡JEJE disfruta machote¡


saludos¡¡¡

 

[Bardok1]

Jaja, gracias, Walt. Os pongo lo de ayer.
Dominadas semisupinadas: 5 kg de lastre, 10, 9, 6, 6. Sin lastre: 6.
Press inclinado: 12 x 40 kg, 10 x 60 kg, 8, 6, 6, 4(se me resbalaba la barra con el sudor y no me atreví a más) x 70 kg.
Pendlay row: 2 x 12 x 40 kg, 2 x 10 x 50 kg.
Press plano con mancuernas: 8, 8, 7, 6 x 30 kg la mancuerna.
Pájaros: 4 x 10 x 10 kg la mancuerna.
Aperturas en banco inclinado: 3 x 12 x 12 kg la mancuerna. No se cómo la gente mete peso en este tipo de ejercicios.

A la noche hice cardio.

 

[Desterrado]

Jaja, gracias, Walt. Os pongo lo de ayer.
Dominadas semisupinadas: 5 kg de lastre, 10, 9, 6, 6. Sin lastre: 6.
Press inclinado: 12 x 40 kg, 10 x 60 kg, 8, 6, 6, 4(se me resbalaba la barra con el sudor y no me atreví a más) x 70 kg.
Pendlay row: 2 x 12 x 40 kg, 2 x 10 x 50 kg.
Press plano con mancuernas: 8, 8, 7, 6 x 30 kg la mancuerna.
Pájaros: 4 x 10 x 10 kg la mancuerna.
Aperturas en banco inclinado: 3 x 12 x 12 kg la mancuerna. No se cómo la gente mete peso en este tipo de ejercicios.

A la noche hice cardio.

buen tute a las tetillas un wevo de series en el inclinado y con un peso bueno. A ti no te molesta el hombro en el inclinado? mira que eres raro, te da problemas en las dominadas y no en el press

En cuanto a lo de las aperturas, justo hoy en mi diario he hecho un comentario al respecto...puedo meter el mismo peso en aperturas que en press con mancuernas...raro, raro. He hecho aperturas superiores con 25 kgs alguna vez, las he sentido pesadas, pero nada inhumano. Sin embargo ayer, el press inclinado con las mancuernas de 25 ya las pasaba putas.

 

[Bardok1]

buen tute a las tetillas un wevo de series en el inclinado y con un peso bueno. A ti no te molesta el hombro en el inclinado? mira que eres raro, te da problemas en las dominadas y no en el press

En cuanto a lo de las aperturas, justo hoy en mi diario he hecho un comentario al respecto...puedo meter el mismo peso en aperturas que en press con mancuernas...raro, raro. He hecho aperturas superiores con 25 kgs alguna vez, las he sentido pesadas, pero nada inhumano. Sin embargo ayer, el press inclinado con las mancuernas de 25 ya las pasaba putas.

Las buenas en el inclinado son las de con 70 kg. Yo creo que si metes 25 kg en las aperturas es que no haces el recorrido completo, porque ayer con 12 kg en las últimas repeticiones me estallaban las tetas. El truco está en abrir bien la caja al estirar abajo y apretar arriba un segundo con las mancuernas juntas y los brazos estirados. El movimiento es como el de abrazar un árbol.

 

[Desterrado]

Las buenas en el inclinado son las de con 70 kg. Yo creo que si metes 25 kg en las aperturas es que no haces el recorrido completo, porque ayer con 12 kg en las últimas repeticiones me estallaban las tetas. El truco está en abrir bien la caja al estirar abajo y apretar arriba un segundo con las mancuernas juntas y los brazos estirados. El movimiento es como el de abrazar un árbol.

lo conozco, lo conozco y si que las hago completas_mmmmm_ con los codos un poco flexionados en todo el movimiento, pero sin doblar más los codos en ningún momento...Desde pequeño ha sido un ejercicio que he hecho mucho ya que mi hermano tenía unas mancuernas y un banco y ese era el que hacía más veces...como dice xavi lo que haces de jovencito parece que te marca...yo no hacía nunca preses y ahora lo noto, sin embargo en aperturas voy decente.

 

[Bardok1]

lo conozco, lo conozco y si que las hago completas_mmmmm_ con los codos un poco flexionados en todo el movimiento, pero sin doblar más los codos en ningún momento...Desde pequeño ha sido un ejercicio que he hecho mucho ya que mi hermano tenía unas mancuernas y un banco y ese era el que hacía más veces...como dice xavi lo que haces de jovencito parece que te marca...yo no hacía nunca preses y ahora lo noto, sin embargo en aperturas voy decente.

Yo es que con mucho peso no noto bien el trabajo en ese ejercicio. Muevo el peso, pero no me vale para nada. ¿Y en el press te molesta el hombro haciendo un agarre ancho?

 

[Desterrado]

Yo es que con mucho peso no noto bien el trabajo en ese ejercicio. Muevo el peso, pero no me vale para nada. ¿Y en el press te molesta el hombro haciendo un agarre ancho?

es como más me molesta, con el agarre normal e incluso con el cerrado no me da problemas_mmmmm_ es un lastre de puta madre el no poder hacer bien ningún press...a ver si pillo un poco la forma y los empiezo a hacer a altas repeticiones, porque si no mal vamos

 

[Mc-elius]

Muy guapo el entreno, para que luego digan.
A mi personalmente tampoco me gusta cargarle en las aperturas pero siempre meterle un peso que notes que te haga trabajar, sena 12 kg o 30, ahi cada uno es un mundo

 

[Pureta]

lo conozco, lo conozco y si que las hago completas_mmmmm_ con los codos un poco flexionados en todo el movimiento, pero sin doblar más los codos en ningún momento...Desde pequeño ha sido un ejercicio que he hecho mucho ya que mi hermano tenía unas mancuernas y un banco y ese era el que hacía más veces...como dice xavi lo que haces de jovencito parece que te marca...yo no hacía nunca preses y ahora lo noto, sin embargo en aperturas voy decente.

Que películas cuenta este hombre, de verdad.
No hagas caso, Bardok, que las aberturas no son para meter mucho peso.
A no ser que las hagas como el culo.

"Lo que haces de jovencito te marca"...Sin comentarios, por favor.

Buen entrenamiento, pastillero.
¿Cuándo te vas a Ibiza?

 

[peterparker1]

las aperturas hay que hacerlas con poco peso y los brazos no tiene que ir estirados del todo, eso es antinatural.
bardok, comprate unos guantes, evitaras que se te resbale la barra con el sudor y los hay hasta de color fucsia, para que seas la envidia del gimnasio

 

[Bardok1]

Muy guapo el entreno, para que luego digan.
A mi personalmente tampoco me gusta cargarle en las aperturas pero siempre meterle un peso que notes que te haga trabajar, sena 12 kg o 30, ahi cada uno es un mundo

Gracias, monín, jeje. Yo creo que con mucho peso no haces bien el ejercicio. Es como cuando ves a los chavales haciendo curl concentrado con las mancuernas de 20 kg, ayudándose en cada repetición con el otro brazo.

Que películas cuenta este hombre, de verdad.
No hagas caso, Bardok, que las aberturas no son para meter mucho peso.
A no ser que las hagas como el culo.

"Lo que haces de jovencito te marca"...Sin comentarios, por favor.

Buen entrenamiento, pastillero.
¿Cuándo te vas a Ibiza?

Es que Desterrado es el rey de las excusas, ya sabes
Pues el martes por la noche. Me llevaré mi bote de proteínas en el avión, jajaja. Seguramente me apunte a un gimnasio allí con un amigo que no puede estar sin entrenar el tío. Me parece que va a ser una odisea, creo que donde vamos no hay camas para todos... en fin.

las aperturas hay que hacerlas con poco peso y los brazos no tiene que ir estirados del todo, eso es antinatural.
bardok, comprate unos guantes, evitaras que se te resbale la barra con el sudor y los hay hasta de color fucsia, para que seas la envidia del gimnasio

Jajaja, yo los tengo negros, del Decathlon, pero es que a veces me los quito porque los empapo. Igual tengo que comprarme otros mejores.

 

[Desterrado]

Que películas cuenta este hombre, de verdad.
No hagas caso, Bardok, que las aberturas no son para meter mucho peso.
A no ser que las hagas como el culo.

"Lo que haces de jovencito te marca"...Sin comentarios, por favor.

Buen entrenamiento, pastillero.
¿Cuándo te vas a Ibiza?

ya estamos sentando cátedra, el amo de los fierros, el cervantes del gimnasio...qué es mucho peso? 12, 20, 40? para cada uno será distinto, no? si llevo 10 meses basando mi entrenamiento de pectoral en las aperturas por los problemas con el press, a lo mejor no es tanto peso 20 kilos, no?...y en cuanto al comentario de la influencia del entrenamiento de joven...pues que decirte, la ignorancia es muy atrevida

las aperturas hay que hacerlas con poco peso y los brazos no tiene que ir estirados del todo, eso es antinatural.
bardok, comprate unos guantes, evitaras que se te resbale la barra con el sudor y los hay hasta de color fucsia, para que seas la envidia del gimnasio

poco peso comparado con el press...si tu haces press con 120, 30 kgs es poco peso, no?

Gracias, monín, jeje. Yo creo que con mucho peso no haces bien el ejercicio. Es como cuando ves a los chavales haciendo curl concentrado con las mancuernas de 20 kg, ayudándose en cada repetición con el otro brazo.


Es que Desterrado es el rey de las excusas, ya sabes

te permito que me chupes un wevo

 

[Bardok1]

te permito que me chupes un wevo

Mejor me quedo con los cocidos o en tortilla

 

[wolfmasterix]

a la mierda el peso...lo que importa es que si lo haces, lo hagas bien y que sientas que sirve.....hehehe buen entreno el de ayer bardok, muy buen peso en el press con mancuernas ...y mira que despues de ese press inclinado XD..._abrazo_

 

[Pureta]

ya estamos sentando cátedra, el amo de los fierros, el cervantes del gimnasio...qué es mucho peso? 12, 20, 40? para cada uno será distinto, no? si llevo 10 meses basando mi entrenamiento de pectoral en las aperturas por los problemas con el press, a lo mejor no es tanto peso 20 kilos, no?...y en cuanto al comentario de la influencia del entrenamiento de joven...pues que decirte, la ignorancia es muy atrevida

Menos que en un press, salvo que seas Jonasete, caso en el cual, por lo que hiciste de joven (botellón, petardos, etc,.) se te permite cargar más que en un press. Por eso y tus malformaciones congénitas. Plañidera.

Y Bardok, como te lo montas. No hay camas para todos. Ya verás como te amachambras con alguno.
Es que eres un viciosillo.

 

[Desterrado]

Menos que en un press, salvo que seas Jonasete, caso en el cual, por lo que hiciste de joven (botellón, petardos, etc,.) se te permite cargar más que en un press. Por eso y tus malformaciones congénitas. Plañidera.

Y Bardok, como te lo montas. No hay camas para todos. Ya verás como te amachambras con alguno.
Es que eres un viciosillo.

no se de donde sacas que tiro más en aperturas que en press...busca donde lo he dicho anda. Que pena que a tu edad ya te empiece a afectar el alzheimer

 

[Pureta]

no se de donde sacas que tiro más en aperturas que en press...busca donde lo he dicho anda. Que pena que a tu edad ya te empiece a afectar el alzheimer

De vez en cuando me gusta exagerar.
Venga, bonito, que estás un poco irritable hoy.
_beso_
Y vete prontito a la cama, anda.

 

[Bardok1]

Gracias, wolf, ¿estás viviendo en Madrid? Creía que vivías en Sudamérica. ¿Estás estudiando aquí?

Puretín y Jonasete, no os peleeis
Me voy a entrenar, nenazas.

 

[fumeta]

aver ese entreno de nena cuando vuelvas vagok salud2