Pureta
...
Coño Bardok.
Si has hecho pierna. Bien esos pesos.
A ver si la semana que viene levantas tanto como Raulico.
Todavía te queda pero todo llega...
Diario de Bardok
- Iniciador del tema Bardok1
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Coño Bardok.
Si has hecho pierna. Bien esos pesos.
A ver si la semana que viene levantas tanto como Raulico.
Todavía te queda pero todo llega...
MariaGabriela
Latina Superpoderosa
Bueno Bardok no se porque no puedo subir la foto...te la estuve buscando...pero te la mando asi ok?Besitosss y espero te sirva!
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Última edición:
Bardok1
¡¡ZAS, EN TODA LA BOCA!!
Esta respuesta te va a gustar. Ejem, claro, poco a poco, que tampoco me quiero poner como Coleman __meparto_
Muchas gracias, ahora ya caigo en cual es. El próximo día lo hago. Besos.
Carac, ya sabes que los de Bilbao somos unos caballeros.
manolain
New member
Que buen entrenamiento de piernas bardok, que envidia, quien pudiera!!!
Jejeje, vaya con el tio ese, el cinturón hasta para el press francés, jajajaja
Oye, cuando dices "unos buenos estiramientos", ¿qué haces exactamente? ¿Cuerpo entero? ¿Cómo estiras? ¿Cuánto tiempo?
Ale, a darle duro hermano!
Jejeje, vaya con el tio ese, el cinturón hasta para el press francés, jajajaja
Oye, cuando dices "unos buenos estiramientos", ¿qué haces exactamente? ¿Cuerpo entero? ¿Cómo estiras? ¿Cuánto tiempo?
Ale, a darle duro hermano!
Pureta
...
¿Tienes miedo a volverte negro?
Hay una que me gusta más.
Llega un nuevo al gimnasio.
El monitor, que lleva 5 años entrenando en serio, está currado de cojones y planteándose empezar a competir, le pregunta que qué quiere.
El nuevo señala la foto del Chocheneger y dice: uy, como ese no me quiero poner.
Un poco fuerte solo. Como tú, por ejemplo.
Las caras de los monitores son siempre para verlas.
Bardok1
¡¡ZAS, EN TODA LA BOCA!!
Se notan los años de fútbol, tengo fuerza en las piernas.
Pues estiro de la siguiente forma:
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Hago este circuito cuatro veces
Bardok1
¡¡ZAS, EN TODA LA BOCA!!
Jajaja, qué grande, qué bueno lo del negro
Sí, sí, lo más habitual es que digan yo no me pongo como ese porque no quiero. Y van tres horas al día a entrenar, calientan 45 minutos en la cinta y comen proteína cuando cenan salchichas.
xEduardo-Machinex
AnabolicVigorexic
jjajajajaa me e reido con los comentarios de pureta jajaja
sigue machacando las patas no vayas a quedar como lee priest jajajajaja
sigue machacando las patas no vayas a quedar como lee priest jajajajaja
MariaGabriela
Latina Superpoderosa
Yo igual!el segundo principalmente es muy bueno!
BBoy1
Alutxense
Muy buenas niño.
Hace mucho que no pasaba por aquí y me alegro de ver tus progresiones. Respecto a lo del capullo del gim, pues que quieres que te diga, si los hideputas volasen, veríamos el sol por los cojones.
En cuanto a los estiramientos de pierna, ¿no haces ninguno para gemelo?
¡Saludos!
Hace mucho que no pasaba por aquí y me alegro de ver tus progresiones. Respecto a lo del capullo del gim, pues que quieres que te diga, si los hideputas volasen, veríamos el sol por los cojones.
En cuanto a los estiramientos de pierna, ¿no haces ninguno para gemelo?
¡Saludos!
Pureta
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Y si lo haces con las 2 piernas a la vez se nota más.
Y en el de cuádriceps aconsejan coger la pierna derecha con el brazo izdo y viceversa, no como lo hace el monigote. Dicen los enterados que de la forma del dibujo te porsiona de manera extraña la rodilla.
¿Qué pasa? ¿Hoy no entrenas?
Disculpa, Bardok, eh.
Acostumbrao a meterle caña al raulico, ya se me empieza a ir la pinza...
BBoy1
Alutxense
Vaya, pues ese no lo conocía, me lo apunto. En cuanto a tus fotos, joder tío, estás de puta madre, mi más sincera enhorabuena.
¡Saludos!
Bardok1
¡¡ZAS, EN TODA LA BOCA!!
Pues yo con los dos a la vez, que desde que me lo comentaste lo he probado, no consigo estirar bien el gemelo. Tendré que probar más a ver. Y probaré también lo de estirar el cuádriceps con la mano contraria.
Sí, entreno luego a la noche, si la partida de mus no se alarga mucho
Yo es como mejor noto estirar los gemelos es así. Con otros estiramientos no lo consigo.
Muchas gracias, poco a poco voy subiendo.
Pureta
...
Pues yo con los dos a la vez, que desde que me lo comentaste lo he probado, no consigo estirar bien el gemelo. Tendré que probar más a ver. Y probaré también lo de estirar el cuádriceps con la mano contraria.
Sí, entreno luego a la noche, si la partida de mus no se alarga mucho
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Para cuádriceps el mejor estiramiento es: sentado sobre los talones, sin separar rodillas, apoyado en los codos, vas echando el cuerpo para atrás. El día que apoyes los hombros en el suelo tendrás una buena flexibilidad en los cuádriceps.
Bardok1
¡¡ZAS, EN TODA LA BOCA!!
Esta tarde ESPALDA
Dominadas palmas supinas: 14, 8, 7, 5.
Remo con mancuerna (serrucho): 4 x 10 x 24 kg.
Remo en máquina agarre moto: 2 x 12 x 40 kg, 2 x 12 x 35 kg.
Encogimientos con mancuernas: 4 x 12 x 20 kg la mancuerna.
He hecho un poco de hombros directamente pero en el militar con mancuernas me molestaba el derecho y en las elevaciones laterales el izquierdo, así que de momento seguiré sin entrenar el hombro directamente. Bueno, salvo en el calentamiento que hago las triseries de Peter Parker.
Lumbares y abdominales.
Dominadas palmas supinas: 14, 8, 7, 5.
Remo con mancuerna (serrucho): 4 x 10 x 24 kg.
Remo en máquina agarre moto: 2 x 12 x 40 kg, 2 x 12 x 35 kg.
Encogimientos con mancuernas: 4 x 12 x 20 kg la mancuerna.
He hecho un poco de hombros directamente pero en el militar con mancuernas me molestaba el derecho y en las elevaciones laterales el izquierdo, así que de momento seguiré sin entrenar el hombro directamente. Bueno, salvo en el calentamiento que hago las triseries de Peter Parker.
Lumbares y abdominales.
peterparker1
heroe desde los 60
Podias haber metido un remo con barra, bardok. Siempre viene bien un ejercicio de potencia en la rutina
Bardok1
¡¡ZAS, EN TODA LA BOCA!!
Sí, lo tengo pensado. A ver cuando me atrevo a meterlo, jeje.