Hola, mi problema es que tengo bastante grasa en el abdomen (no estoy exesivamente gordo, pero si tengo un cumulo importante de grasa) y me gustaría quitarmela sin perder musculo, ya que estoy haciendo musculación. estoy haciendo bicicleta estatica en gimnasio, pero ¿Que rutina debo seguir (en cuanto al tiempo e intensidad)? Voy por la mañana al gimnasio pero no me da tiempo a hacer mucha bici (hago en torno 20-30minutos) ¿Haría bien si fuera por la tarde a hacer solo bici (teniendo en cuenta que no quiero perder mucho/nada de musculo)? En la sala de musculacion hago tanto pesas como abdominales, ¿Alguna rutina especifica de abdominales? Y en cuanto a la alimentacion, ¿Alguna dieta que funcione, a parte de la "tipica" dieta mediterranea? Mi objetivo es bajar 5kg mas o menos en un mes. Gracias de antemano por sus respuestas, un saludo
¿Como adelgazar perdiendo la menor cantidad de musculo posible?
- Iniciador del tema gym1989
- Start date
bondel
New member
en tu caso no podria ayudarte mucho men :S ya qe no soy experto.. en el tema pero si se que la unica manera seria haciendo una buena dieta balanceada y un buen ejercicio .. tambien al momento de hacer tu ejercicio quemas calorias ( por ejemplo pesas o maquinas ) entre mas sea la intensidad mas quemas calorias eso quiza te ayude a bajar de peso y no bajar mucho musculo!
saludos!"