Diario De Ades

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Buenisimos 134 kilazos en Squat¡¡¡¡¡ y despues 320 en prensa de aperitivo,
como el que lava¡¡¡¡¡¡¡¡

En PMPR kilajes buenisimos tambien.

Cuidate y sigue asi,eres un Fenomeno¡¡¡¡¡¡¡¡__pesas__ :D
 
Dalí dijo:
Eso es un entreno de pata de leyenda... Tío, tus pesos son propios de un matxaca de 25 años...Te felicito por esos nuevos records en sentadillas y PMPR. Oye el ejercicio "Pantorrilla parado", que es?? Elevación de talones con barra, elevación de talones en máquina o elevación de talones sentado??
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Gracias Dali! eon elevaciones de talones en makina:D
La jaula y el multipower estaban okupados_violento_
 
buaf pedazo entreno! sobretodo no se como haces la prensa con tantos kilos despues de la sentadilla profunda, a mi me deja muerto.
A seguir asi!
 
Viernes 3 de noviembre
Brazo, Hombro

Press Militar de pie

1 x 20 20 kg calentamiento

1 x 8 43 kg
1 x 6 52 kg
1 x 6 52 kg
1 x 4 60 kg

remo con barra al cuello

2 x 6 43 kg
2 x 6 47 kg

Press cerrado

1 x 8 60 kg
1 x 6 70 kg
2 x 6 75 kg

curl barra

1 x 8 30 kg
1 x 8 40 kg
2 x 6 44 kg
1 x 5 50 kg aaaaaaaaaa!! dolorrr!!!

Press Frances

1 x 10 23 kg
1 x 8 40 kg
1 x 8 40 kg
2 x 6 44 kg

Cul Banco Inclinado

1x 8 13.6 kg
2 x 6 16 kg
1 x 4 18 kg __meparto_ __meparto_ __meparto_

Pajaros

4 x 8 13.6 kg
 
Última edición:
Perfecto entrenamiento para acabar la semana (la has acabado??)...
Los ejercicios que has elegido me parecen perfectos...los mas cañeros para los tres musculos trabajados...simplemente perfecto...

Buen finde Ades...
 
Gran entreno ades, muy buena forma de terminar la semana__pesas__
¿press inclinado mancuernas??, esta bien??, digo quizas sea otro ejercicio porque pecho no tocaba hoy _paraguas_

buen finde guerrero
 
no seera mas bien curl inclinado mancuernas? si es asi, 18 kilos son una burrada muy bien!
buen entreno! aunque a mi no me gusta trabajar tantos musculos el mismo dia, pero esta bien.
Buen finde
 
Piedra dijo:
no seera mas bien curl inclinado mancuernas? si es asi, 18 kilos son una burrada muy bien!
buen entreno! aunque a mi no me gusta trabajar tantos musculos el mismo dia, pero esta bien.
Buen finde
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Gracias piedra!! si si...era curl banco inclinado..editado!

saludos!_iloveu_
 
H.Simpson dijo:
Perfecto entrenamiento para acabar la semana (la has acabado??)...
Los ejercicios que has elegido me parecen perfectos...los mas cañeros para los tres musculos trabajados...simplemente perfecto...

Buen finde Ades...
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Gracias Homer ..no..no termino el sabdo fue una sesion de abdomen y de kardio!

saludos!!__wave__
 
Fenomenal Press militar _guerra_ y buenisimos kilajes en brazo¡¡¡

Buen entreno wei¡¡¡¡¡¡¡__pesas__ __genial__

Sigues sin decirme porque haces los pajaros al final....._contrato_
 
Oxido dijo:
Fenomenal Press militar _guerra_ y buenisimos kilajes en brazo¡¡¡

Buen entreno wei¡¡¡¡¡¡¡__pesas__ __genial__

Sigues sin decirme porque haces los pajaros al final....._contrato_
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gracias oxido, t kontesto..perdon por no haberlo hecho antes!_contrato_

por que..._mmmmmm_:

porque los posteriores son el grupo mas pequeño del dia, por lo tanto, no es necesario llegar con gran fuerza, ya que el principal estimulo lo han recibido el dia lunes de espalda:D

ojala t haya ontstada!

saludos!__wave__
 
EXCELENTES ENTRENOS HIJAZO!!!!!!!!que orgulloso estoy de ti cabron!!!_abrazo_ __genial__ _iloveu_

Oxido esta excitado con esa duda...__meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ , pero veo que ya le has respondido.
 
Ades dijo:
gracias oxido, t kontesto..perdon por no haberlo hecho antes!_contrato_

por que..._mmmmmm_:

porque los posteriores son el grupo mas pequeño del dia, por lo tanto, no es necesario llegar con gran fuerza, ya que el principal estimulo lo han recibido el dia lunes de espalda:D

ojala t haya ontstada!

saludos!__wave__
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Pues yo pienso que es mejor hacerlos en su grupo,que es el hombro,y asi rematar el hombro cuando ya esta caliente.No te va a quitar ninguna energia
para hacer brazo y trabajas mejor el hombro,en mi opinion._contrato_ __genial__
 
Lunes 23 de octubre
esplada pantorrilla


Dominadas anchas al pecho

se perdio el cinturon para lastrar!!! argggg_violento_ tube k hacerlas sin lastre

1 x 10
1 x 9
3 x 8
1 x 7

Remo con barra

1 x 8 70 kg
1 x 8 80 kg
2 x 6 85 kg new record wujuu!!:D

Dominadas agarre Neutro

4 x 8
1x 7

Remo barra agarre estrecho y supino

1 x 8 60 kg
1 x 6 75 kg


mm..dolor en el cuello...aaaa...me muevo y duele...k demonios!!!! a seguir!!_prohibir_ _prohibir_

2 x 6 80 kg


Encogimientos

2 x 10 100 kg
3 x 6 132 kg
1 x 10 100 kg

Pantorillas

4 x 25 parado( leeeentoooo)
 
:D

Ya te dire mi opinion,ahora estoy intercambiando opiniones con Daus en
el diario de Roger.

__meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ :D
 
Ya estoy aqui Ades _porro_ :D

Que tal ese cuello'?????

Un magnifico entreno,a saco de dominadas y ese remo barra con 85 kilazos¡¡¡¡¡ __pesas__ __genial__

Puedes meter otro tipo de remo,aunque es cierto que el remo bara final es
muy distinto al primero.

__pesas__ __pesas__ __pesas__
 
buen entreno Ades, ese cuello como esta??

ese remo magnifico __pesas__ , y esos encogimientos de PK Madre, como aguantas tanto brody?? :D

saludos _abrazo_
 
Oxido dijo:
Puedes meter otro tipo de remo,aunque es cierto que el remo bara final es
muy distinto al primero.
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Para que meter otro remo??Si con el remo barra en sus dos agarres ya tiene un trabajo completisimo __cafe__ . Se puede variar si, pero cual es la mejor opcion??Esta a la vista, Ades lo ha mostrado hoy._contrato_

MUY BIEN HADES!!!pero POR CROM!Ten cuidado con forzar demasiado las ultimas repes de remo barra, suele ocurrir que para terminar la serie empiezas a tirar mas con otros musculos, como el trapecio, que seguramente fue el causante de esa molestia. No te pases con el peso y manten siempre una tecnica perfecta __genial__

GRAN MACHAQUE!_prohibir_ _abrazo_
 
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