Diario De Ades

[Ades1]

viernes 27 octubre
hombro brazo

Press militar

1 x 20 kg calentamiento
1 x 8 43 kg
1 x 6 52 kg
1 x 6 52 kg
1 x 5 60 kg POR CROM!!!!! ahora..dominarlas!!__pesas__ __pesas__

Press mancuernas SS elevaciones laterales

1 x 6 27 kg 1 x 8 13.6 kg
1 x 6 29 kg 1 x 8 13. 6 kg
1 x 6 29 kg 1 x 8 13.6 kg

1 x 5 32 kg ( extra__cafe__ )_prohibir_

Press Cerrado SS Curl barra

1 x 8 60 kg 1 x 8 30 kg
1 x 6 70 kg 1 x 8 35 kg
1 x 6 70 kg 1 x 6 40 kg
1 x 6 74 kg 1 x 6 42 kg

Banco Scott SS Paralelas( Fondos)

1 x 8 30 kg 1 x 6 +2 20 kg
1 x 8 35 kg 1 x 6 +2 20 kg
1 x 6 40 kg 1 x 5 + 2 20 kg
1 x 4 42 kg 1 x 5+2 20 kg

Pajaros

4 x 8 13.6 kg

Finito...me gusto...__cafe__

saludos!__wave__

 

[lunchbox]

Excelente Ades, esas superseries magnificas, y ese militar va subiendo.. por Crom __pesas__

Vaya forma de terminar la semana , con todo __pesas__

Buen finde compa _abrazo_

 

[FUERZA]

Que gusto verte entrenar chiquitin.Unos entrenos buenisimos. Los 60 los dominaras en seguida de eso no me cabe duda porque con el potencial que tienes los limites solo te los pones tu.
BUEN FIN DE SEMANA CHIQUITIN

 

[Oxido]

Gran entreno¡¡¡¡¡¡__pesas__ __pesas__ __pesas__ __genial__


Ese Militar es buenisimo Tio,la superserie de hombro tambien,y las superseries
para brazo perfectas¡¡¡¡¡¡__pesas__ __pesas__

Pero respondeme e esta pregunta:¿Porque haces los pajaros despues de brazo?

POR CROM

 

[Ades1]

Fuerza , Lunch, Oxido_iloveu_ _iloveu_

Lunes 29 octubre
Espalda

Peso Muerto

Calenamiento
1 x 15 60 kg

1 x 8 92 kg
1 x 6 100 kg
1 x 4 111 kg
1 x 4 120 kg
1 x 4 130 kg aaaaaaaaaaaa!!! mezcla de dolor, emocion!!_prohibir_ ( NEW RECORD__cafe__ )

Jalon al pecho V

1 x 8 80 kg
1 x 8 80 kg
1 x 6 85kg
1 x 6 85 kg

Remo T( pesados los 4)

2 x 8
2 x 6

Encogimientos

1 x 12 100 kg
1 x 8 124 kg
1 x 6 132 kg
1 x 6 132 kg
1 x 8 124 kg
1 x 10 100 kg

Pantorrilla parado

4 x 25 ( leeentaaas sientiendo el dolor kemar la pantorrilla)

es todo..me gusto..

 

[H.Simpson]

Buen trabajo!!! ese PM...enhorabuena!!!!Que siga subiendo!!!!
Como así no metiste dominadas hoy??las has cambiado por los jalones en V ¿no?...
Los encogimientos, siupongo que son con barra y por detras...me equivoco???

or cierto, he visto tu press mancuernas para hombros..._ehhh!_ _ehhh!_ ...De lo ostia!!!ademas despues del militar...BUFF!!!

 

[Oxido]

Peso muerto _prohibir_ 1x4 130 kilos.


Y lo dice tan tranquilo¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡_susto_ _susto_ _susto_ _susto_

Y tiene 17 años¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡ _susto_ _susto_ _susto_ _susto_

Y es de Mexico,si es que no se que comen estos chicos.......


ESPECTACULAR¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡__pesas__ __pesas__ __pesas__ __genial__

Cuida la tecnica Wei,eres una bestia¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡

 

[Ades1]

Buen trabajo!!! ese PM...enhorabuena!!!!Que siga subiendo!!!!
Como así no metiste dominadas hoy??las has cambiado por los jalones en V ¿no?...
Los encogimientos, siupongo que son con barra y por detras...me equivoco???

or cierto, he visto tu press mancuernas para hombros..._ehhh!_ _ehhh!_ ...De lo ostia!!!ademas despues del militar...BUFF!!!

Gracias homer, los enkogimientos son por delante. Lo de las dominadas....alterno un entreno ( este que hice ahora) y la sig semana, es un entreno a puro remo y dominadas homer.

saludos!__wave__

 

[Ades1]

Peso muerto _prohibir_ 1x4 130 kilos.


Y lo dice tan tranquilo¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡_susto_ _susto_ _susto_ _susto_

Y tiene 17 años¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡ _susto_ _susto_ _susto_ _susto_

Y es de Mexico,si es que no se que comen estos chicos.......


ESPECTACULAR¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡__pesas__ __pesas__ __pesas__ __genial__

Cuida la tecnica Wei,eres una bestia¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡

Gracias oxido!!!_abrazo_ _abrazo_

siempre es bueno teenr tu apoyo!!!

 

[lunchbox]

_ehhh!_ 130 en PM, de poka madre carnal _porro_ __pesas__ , felicidades _abrazo_ , estas peligroso brody _prohibir_ _contrato_

saludos y excelente forma de iniciar la semana __pesas__ __genial__

 

[gatogordo]

ESTOS MEXICANOS ESTAN LOKOS !!!!!!!! __love__ __love__ __love__ __love__ __love__ __love__ __love__ __love__ __love__ __love__ __love__

sera el tabasco?
tenemos otro expediente H ?

 

[Ades1]

lunch, gato, mchas gracias a ambos_iloveu_ _iloveu_

Martes 31 octubre
Pecho

Llegue con energias...muy decidido....ahi les dejo el entreno__cafe__

Press Banca

1 x 20 kg kalentamiento
1 x 8 84 kg
1 x 6 88 kg
1 x 6 93 kg
1 x 6 97 kg

Press satan 1 x 4

Press inclinado mancuernas

1 x 8 27 kg ( sobradas)
2 x 6 32 kg mm...se puede mas
1 x 6 36 kg..por sataaaaannn!!!_prohibir_

Voladoras( aperturas)

1 x 8 25 kg
1 x 6 27 kg
1 x 6 29 kg
1 x 6 32 kg con poka ayuda..POR CROOOOMMM!!!

Pantorrilla sentado

4 x 15 45 kg leeeentaaaass!!!

Muy bueno...kansado...bueno...me dediko a hacer tareas_guerra_

saludos a todos!!__wave__

 

[Syncmaster1]

ajjajajajaa amigo, te has desquiciado cabron!!!!




destaco ese press mancuerna con 36 kilazos!!! _lengua_ _lengua_ _lengua_




y que decir de esos 97, brody esos 100 ya estan!!!! _porro_




_iloveu_ _iloveu_

 

[lunchbox]

_ehhh!_ impresionante solo puedo decir eso..

Por Crom __pesas__ _abrazo_ __genial__

 

[kitzbühel]

ADES, cada vez que vengo a verte quedo abismado!!!!!!! _susto_ Esos 97k están fabulosos y esas mancuernas de 36k idem, mis más sinceras felicitaciones, cada día mejor, un gran saludo para un gran pecho!!!!!

 

[Ades1]

ajjajajajaa amigo, te has desquiciado cabron!!!!




destaco ese press mancuerna con 36 kilazos!!! _lengua_ _lengua_ _lengua_




y que decir de esos 97, brody esos 100 ya estan!!!! _porro_




_iloveu_ _iloveu_

Gracias sync!! tu apoyo es importante!!! saludo kompa!!!_iloveu_

 

[Piedra]

Muy buen entreno y muy buenos pesos! esos 100k en press banca estan ya a la vuelta de la esquina.
Y sobrretodo muy buen pressinclinado, despues del machaque en el banca!

 

[scualo]

joder la priemra vez q veo este diario y me encuentro a un tio tan pekeño(edad) y fuerte. mandame un buen tarro de chile, q seguro q ese es el secreto.

 

[Oxido]

Satanico Press SATAN _diablo_ y esas mancuernas para el inclinado
acojonantes¡¡¡¡¡¡

Gran entreno Ades __pesas__ __pesas__ __genial__

 

[Ades1]

joder la priemra vez q veo este diario y me encuentro a un tio tan pekeño(edad) y fuerte. mandame un buen tarro de chile, q seguro q ese es el secreto.

Gracuas escualo, espero verte por aki seguido!

saludos!__wave__