Personalmente, probe el famoso HIIT (cardio con intervalos de sprint) durante mi ultima etapa de definicion, y los resultados fueron desastrosos. Perdi grasa, si, pero con esa grasa se fue tambien una enorme y preciada cantidad de musculo; claro, hay que tener en cuenta que, a ese cardio de alta intensidad se unio una dieta baja en calorias, lo que acentuo notablemente el desastroso resultado. Quizas, con una dieta hipercalorica, el HIIT no sea tan catalobico; pero aun asi yo no lo recomiendo porque, si lo haces en volumen, estaras quemando un glucogeno muscular que necesitaras para el entreno de pesas, y si lo haces en definicion, estaras catabolizando aminoacidos del tejido muscular a punta pala porque, desgraciadamente, ante una ausencia de glucogeno, el cuerpo prefiere canibalizar musculo que tirar de grasas.
enterate ferreo de cuando hacerlo y como comer si lo q vas a hacer son sprints (o sea HIIT)
El cardio de baja intensidad (andar ligero) aun no lo he probado, pero lo hare en mi proxima definicion. Seguro que es mas aburrido y necesitas disponer de hora y media libre para hacerlo, pero al menos evitare el horror del año pasado.
