correr = caminar?
- Iniciador del tema erchino
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AedoX
asdasdasdasdasd
Teoricamente si se recorre una distancia determinada, se quema la misma cantidad de calorias corriendo o caminando. La diferencia es que corriendo se llega mas rápido_cintura_
Trotando a un ritmo que no sobrepase aprox un 60% de tu ritmo cardiaco se quema bastante mas grasa que caminando.
Trotando a un ritmo que no sobrepase aprox un 60% de tu ritmo cardiaco se quema bastante mas grasa que caminando.
Jose Recinos
New member
ritmo cardiaco = frecuencia cardiaca = cuantas veces late tu corazon por minuto
leehaney
New member
Contandote las pulsaciones.
Jose Recinos
New member
100 x minuto!! cuaqnto anios tienes?? a 100 x minuto la verdad esq deberias estar haciendo mas cardio del q haces ahorita y cuiando mucho esas comidas
Oye gracias!, de verdad era exactamente la respuesta q esperaba. Estaba confirmando una informacion que habia leido
depeden de la edad:
yo tengo 28 años, entonces mi FCM (frecuencia cardiaca maxima) es:
220 - 28= 192 pulsaciones por minuto maxima (no se recomienda trabajar por encima de esto)
220 para hombres
226 para mujeres
por tanto mi 60% de 192 serian= 114 p.p.m.
lo ideal para ir corriendo y ver las pulsacines es tener un pulsometro y trabajar entre el 50% / 60%. __treadmil
salu2.
yo tengo 28 años, entonces mi FCM (frecuencia cardiaca maxima) es:
220 - 28= 192 pulsaciones por minuto maxima (no se recomienda trabajar por encima de esto)
220 para hombres
226 para mujeres
por tanto mi 60% de 192 serian= 114 p.p.m.
lo ideal para ir corriendo y ver las pulsacines es tener un pulsometro y trabajar entre el 50% / 60%. __treadmil
salu2.
Última edición:
BLACKLION
50 pulsaciones por minuto
Estas ekivocado, corriendo se kema mas aunq sea la misma distancia.
_comorr_ aqui estamso hablando de quemar calorias...de todas maneras, yo corro al 75% unos 20 minutos cada vez que hago cardio y sigo subiendo...
Claro que si te pegas 2 horas al 75%...ultimamente hay demasiado miedo a hacer cardio...cuando esta demostrado lo beneficioso que es, incluido en volumen, aumenta mucho el apetito por ejemplo
Grodam
New member
No se consume la misma energia andando que corriendo, aunque el recorrido o el espacio sea el mismo, ya que influyen muchas variables entre ambos desplazamientos, exponerlo en fórmulas físicas lo puede complejizar, pero algunas anotaciones si vienen bien, la fórmula del trabajo (W) es:
W = F. ds (la fuerza aplicada a una partícula o cuerpo para el desplazamiento de la misma) y esto lleva implícita un consumo de energía por unidad de tiempo y como todos sabemos para aumentar la velocidad es necesario un mayor consumo de energía en este caso la termodinámica y la mecánica aunque el espacio sea el mismo.
Como ejemplo mecánico podemos utilizar uno muy simple y muy comprensible, si vamos en un automóvil a una velocidad inferior a 90 km/h se consumirá menos gasolina que si vamos a 140 km/h en el mismo recorrido y el resultado sería una disminución del tiempo de llegada y un aumento muy considerable de gasolina (existe lo se denomina la conducción económica y esta va en relación a la velocidad empleada). Ya que la fuerza es F= m.a, (si aumentamos la a. aceleración este factor aumenta y la fórmula del trabajo aumenta en su resultado final, luego a mayor trabajo mayor consumo de energía.
El número de calorías necesarias para una aceleración muscular depende de la velocidad imprimida al movimiento además del peso desplazado, es decir, un señor con sobrepeso consume mas energía andando que otro delgado a la misma velocidad, pero si el delgado aumenta la velocidad se nivelan los consumos.
El consumo de ATP de una fibra muscular varía en razón de la velocidad de contracción ya que la energía contráctil la estimula el sistema nervioso y los electrolitos y al aumentar la frecuencia y la intensidad también se aumenta el consumo de energía por ambos tejidos (nervioso y muscular), aparte hay un consumo mayor de oxígeno y por tanto una aceleración de la oxidación o ciclo de Krebs (catabolismo) y eso nos podría llevar a la conclusión de que un entrenamiento rápido seca más que uno lento, ya que los movimientos lentos son recomendados para subir y no para bajar de peso y eso es un dato importante a la hora de realizar las técnicas de entrenamiento.
Saludos
W = F. ds (la fuerza aplicada a una partícula o cuerpo para el desplazamiento de la misma) y esto lleva implícita un consumo de energía por unidad de tiempo y como todos sabemos para aumentar la velocidad es necesario un mayor consumo de energía en este caso la termodinámica y la mecánica aunque el espacio sea el mismo.
Como ejemplo mecánico podemos utilizar uno muy simple y muy comprensible, si vamos en un automóvil a una velocidad inferior a 90 km/h se consumirá menos gasolina que si vamos a 140 km/h en el mismo recorrido y el resultado sería una disminución del tiempo de llegada y un aumento muy considerable de gasolina (existe lo se denomina la conducción económica y esta va en relación a la velocidad empleada). Ya que la fuerza es F= m.a, (si aumentamos la a. aceleración este factor aumenta y la fórmula del trabajo aumenta en su resultado final, luego a mayor trabajo mayor consumo de energía.
El número de calorías necesarias para una aceleración muscular depende de la velocidad imprimida al movimiento además del peso desplazado, es decir, un señor con sobrepeso consume mas energía andando que otro delgado a la misma velocidad, pero si el delgado aumenta la velocidad se nivelan los consumos.
El consumo de ATP de una fibra muscular varía en razón de la velocidad de contracción ya que la energía contráctil la estimula el sistema nervioso y los electrolitos y al aumentar la frecuencia y la intensidad también se aumenta el consumo de energía por ambos tejidos (nervioso y muscular), aparte hay un consumo mayor de oxígeno y por tanto una aceleración de la oxidación o ciclo de Krebs (catabolismo) y eso nos podría llevar a la conclusión de que un entrenamiento rápido seca más que uno lento, ya que los movimientos lentos son recomendados para subir y no para bajar de peso y eso es un dato importante a la hora de realizar las técnicas de entrenamiento.
Saludos
Última edición:
derek2
Por CROM!!!
La clavas, no hay más que decir.
Backday
Active member
No cabe duda que la mejor y mas segura tecnica para NO PERDER MUSCULO es la de andar rapido.Lleva mas tiempo y es mas aburrida pero es la que al final siempre me ha funcionado al 100%.
He intentado trotar suavemente pero al final me he pasado y he perdido valioso musculo.
He intentado los intervalos muy duros de algun minuto corriendo a tope y algunos segundos descansando, que se hace durante unos 16 minutos y te deja el metabolismo acelerado durante muchas horas despues(quemando grasa); pero no se si al final no le hice lo suficiente duro y breve y tambien perdi musculo.
Sin embargo el aburrido andar durante largo tiempo por ejemplo una hora sin desayunar o despues de las pesas(hay que meter el batido proteico nada mas andar), incluso andando a otras horas, siempre me ha funcionado.
PD: Si alguna persona joven esta bastante pasada de peso y no le preocupa perder musculo sino solo bajar de peso, entonces el trotar es mucho mas rapido para bajar .Ni que decir tiene que el trotar es un entrenamiento cardiovascular mejor que el andar, aunque mas duro para las articulaciones.