Diario de Daus
- Iniciador del tema DAUS
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gring256
New member
Miercoles no se cuanto de Octubre del 2006
Pechuga-hombro-triceps-trapecio(para que no se enoje Thor)
Movimientos completos
Dia de fuertes sentimientos, de gritos posesos y miradas desafiantes entre la barra y yo _prohibir_ __love__ __love__ Como amo esta rutina de fuerza POR SATAN!!!la adrenalina que he sentido en estos meses es algo inexplicable, es un estado de conciencia superior...como si cuando entrenara me moviera dentro de 4 dimensiones _contrato_ _porro_
Bueno, menos charlas y mas accion, aqui ta el machaque de hoy:
-10 min. calentamiento eliptica
-15 min elongaciones varias y calentamiento especifico en press banca con series de acercamiento lejisimos del fallo __cafe__
-PRESS BANCA
3 X 2 165 kg----manteniendo el peso de la semana pasada
1 x 3 150 kg, serie descanso activo
1 x 1 172,5 kg---al igual que la semana pasada
Nueva prueba de maximo:
1 x 1 177,5 __meparto_ __meparto_ __meparto_ me hundi en el infierno, me quede abajo, jajajajajajajaja. Fallo, fallo _violento_ _violento_ _violento_ _violento_ _violento_ _violento_ _violento_ _violento_ _violento_
1 x 1 172,5 solo para soltar la rabia
-CARGADAS DE FUERZA
3 X 2 107,5 kg----leve progreso
1 x 3 90 kg---serie descanso activo
1 x 1 112,5 POR CROM
1 X 1 112, 5 .... Una no es ninguna __cafe__
-PRESS CERRADO
3 X 2 130 kg ---igual que la sesion anterior
1 x 3 115 kg, serie descanso activo
2 x 1 142,5 -----2 kilitos mas, algo es algo
SI thor, estoy agregando una serie mas de prueba de maximo...cada vez quiero mas, POR SATAN!!!Que alguien me controle!!!!!!
-ENCOGIMIENTOS DE LUCIFER
3 X 2 230 kg----manteniendo peso
1 x 4 210 serie descanso activo
1 x 1 240 kg
2 x 1 245 kg -----PUTO AGARRE!!!!_violento_ _violento_
Con rabia golpeandome las manos he terminado el machaque de hoy. Feliz por el progreso en las cargadas de fuerza que ya me tenian bastante estancado...A esperar el dia viernes del peso muerto y amenazar con amputacion a mis manos si no responden como debe ser...
Lo que mas me jode es que me ha costado mucho encontrar magnesia en polvo...donde compraba antes ya no traen y debo conseguir de aqui al viernes para el peso muerto..._comorr_ _comorr_ . Alguien ha probado ladrillo molido????dicen que es bastante bueno tambien __cafe__
Saludos afectuosos y un gran abrazo Guerrero(a)s!!!_abrazo_ _iloveu_
Joder que animal, casi 150 kg en el press cerrado me caguen la puta jejej, tienes que colgar alguna,¿¿ en cuanto peso estas ??.Saludos.
sfv
salva
Miercoles no se cuanto de Octubre del 2006
Pechuga-hombro-triceps-trapecio(para que no se enoje Thor)
Movimientos completos
Dia de fuertes sentimientos, de gritos posesos y miradas desafiantes entre la barra y yo _prohibir_ __love__ __love__ Como amo esta rutina de fuerza POR SATAN!!!la adrenalina que he sentido en estos meses es algo inexplicable, es un estado de conciencia superior...como si cuando entrenara me moviera dentro de 4 dimensiones _contrato_ _porro_
Bueno, menos charlas y mas accion, aqui ta el machaque de hoy:
-10 min. calentamiento eliptica
-15 min elongaciones varias y calentamiento especifico en press banca con series de acercamiento lejisimos del fallo __cafe__
-PRESS BANCA
3 X 2 165 kg----manteniendo el peso de la semana pasada
1 x 3 150 kg, serie descanso activo
1 x 1 172,5 kg---al igual que la semana pasada
Nueva prueba de maximo:
1 x 1 177,5 __meparto_ __meparto_ __meparto_ me hundi en el infierno, me quede abajo, jajajajajajajaja. Fallo, fallo _violento_ _violento_ _violento_ _violento_ _violento_ _violento_ _violento_ _violento_ _violento_
1 x 1 172,5 solo para soltar la rabia
-CARGADAS DE FUERZA
3 X 2 107,5 kg----leve progreso
1 x 3 90 kg---serie descanso activo
1 x 1 112,5 POR CROM
1 X 1 112, 5 .... Una no es ninguna __cafe__
-PRESS CERRADO
3 X 2 130 kg ---igual que la sesion anterior
1 x 3 115 kg, serie descanso activo
2 x 1 142,5 -----2 kilitos mas, algo es algo
SI thor, estoy agregando una serie mas de prueba de maximo...cada vez quiero mas, POR SATAN!!!Que alguien me controle!!!!!!
-ENCOGIMIENTOS DE LUCIFER
3 X 2 230 kg----manteniendo peso
1 x 4 210 serie descanso activo
1 x 1 240 kg
2 x 1 245 kg -----PUTO AGARRE!!!!_violento_ _violento_
Con rabia golpeandome las manos he terminado el machaque de hoy. Feliz por el progreso en las cargadas de fuerza que ya me tenian bastante estancado...A esperar el dia viernes del peso muerto y amenazar con amputacion a mis manos si no responden como debe ser...
Lo que mas me jode es que me ha costado mucho encontrar magnesia en polvo...donde compraba antes ya no traen y debo conseguir de aqui al viernes para el peso muerto..._comorr_ _comorr_ . Alguien ha probado ladrillo molido????dicen que es bastante bueno tambien __cafe__
Saludos afectuosos y un gran abrazo Guerrero(a)s!!!_abrazo_ _iloveu_
super entrene amigo !i menudos kilajes q mueves, animo campeon !
i xdonar mi ausencia en diarios, q no tenia el adsl estas semanas.....
saludos XCROM!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!__genial__
kitzbühel
New member
diego, tu rutina simplemente apabullante, ya todos han dicho de todo, me pregunto como es que alguien puede mover esos kilos.... además cómo te saliste de esos 177,5 kg encima tuyo???? Que crom ampare y libre esas pobres costillas!!!
Tengo una duda, cuanto tiempo dura tu entrenamiento de fuerza? Cómo eliges qué ejercicios por grupo hacer? los básicos? Que planes tienes ahora para fin de año? Un gran saludo, tu ánimo motiva a cualquiera, es verdad que eres un virus tremendamente infectivo!!!!!_esperma_
Tengo una duda, cuanto tiempo dura tu entrenamiento de fuerza? Cómo eliges qué ejercicios por grupo hacer? los básicos? Que planes tienes ahora para fin de año? Un gran saludo, tu ánimo motiva a cualquiera, es verdad que eres un virus tremendamente infectivo!!!!!_esperma_
DAUS
Herrero del sacrificio
106 __cafe__ __genial__ __genial__
cuidado con lo que copias....estos son entrenos de FUERZA!!!!_contrato_ _contrato_
Vaya...dijiste algo mas que " buen entrene tio!!"_susto_ _susto_ _susto_ _susto_ _iloveu_ _iloveu_ _abrazo_
Los trapecios son uno de mis punto fuerte, como los adoro __love__ __love__
Gracias colega!_abrazo_
Gracias hijazo, ya sabes...tu podras con mas _contrato_ __pesas__
Me ayudaron dos colegas que estan bastante fuertes tambien, ellos tbn estan haciendo la rutina de fuerza pero con algunas variantes, No soportarian como entreno yo _porro_ __meparto_ __meparto_ __meparto_
El entreno de fuerza dura 3 meses,quedan dos semanas y algunos dias. Lo ejercicios siempre son BASICOS 100%, lo mejor para la fuerza sin duda alguna. Terminada esta rutina me pondre a definir hasta enero-febrero, dependiendo cuanto me tarde.
Un honor tenerte aqui colega!!!_abrazo_
DAUS
Herrero del sacrificio
Viernes 6 de octubre del 2006
Espalda-biceps
Pocas horas de sueño, pero un cuerpo cargado de emociones preparado para hacer de este dia, un dia memorable _contrato_ _porro_
En el subterraneo donde entreno el mundo desaparece, la oscuridad reina el ambiente y el olor a hierro invade el cuerpo como elevandolo a un nivel de conciencia absolutamente superior. Sin tiempo, miedos ni razones...Toda la vida esperando ser levantada POR CROM_prohibir_
-10 min calentamiento trote
-20 min estiramientos, calentamiento con hiperxtensiones y series de acercamiento en Peso muerto.(si, esta vez estire y calente mucho mas)
-_prohibir_ PESO MUERTO_prohibir_ (dedicado a Thor y Scualo)
3 X 2 245 KG -----gran avance!!!que dolor...
1 x 4 215 kg----series descanso activo
1 x 1 260 kg-----SI THOR!!!!!!!!!POR ODIN SAGRADO!!!!_prohibir_
1 X 1 264 kg -----tenia demasiada alegria, el corazon se me salia del cuerpo y queria celebrar con esta ultima prueba de maximo...El apoyo de mis compañeros de entreno fue fundamental...nos desgarramos la garganta gritando e insultandonos..uno termino con la polera rota(yo se la raje), el otro quedo con un moreton en el brazo por como nos golpeamos y yo quede Difonico, joer, se me fue la voz!!!!_comorr_ _prohibir_
-Curl biceps
3 x 2 80 kg
1 x 4 65 kg----series descanso activo
2 x 1 85 kg---debo admitir que la ultima no fue con buena tecnica..._mmmmmm_:
fue un paseo la verdad...luego del peso muerto, el curl es un juego de niños.
Emocionante entreno...los callos como volcanes y la espalda hinchada como roca...Gritos guturales, golpizas desmedidas, sentimientos machacas sin limites y un abrazo fraternal entre todos al terminar el entreno.
Hay algo mejor??????_porro_
Espalda-biceps
Pocas horas de sueño, pero un cuerpo cargado de emociones preparado para hacer de este dia, un dia memorable _contrato_ _porro_
En el subterraneo donde entreno el mundo desaparece, la oscuridad reina el ambiente y el olor a hierro invade el cuerpo como elevandolo a un nivel de conciencia absolutamente superior. Sin tiempo, miedos ni razones...Toda la vida esperando ser levantada POR CROM_prohibir_
-10 min calentamiento trote
-20 min estiramientos, calentamiento con hiperxtensiones y series de acercamiento en Peso muerto.(si, esta vez estire y calente mucho mas)
-_prohibir_ PESO MUERTO_prohibir_ (dedicado a Thor y Scualo)
3 X 2 245 KG -----gran avance!!!que dolor...
1 x 4 215 kg----series descanso activo
1 x 1 260 kg-----SI THOR!!!!!!!!!POR ODIN SAGRADO!!!!_prohibir_
1 X 1 264 kg -----tenia demasiada alegria, el corazon se me salia del cuerpo y queria celebrar con esta ultima prueba de maximo...El apoyo de mis compañeros de entreno fue fundamental...nos desgarramos la garganta gritando e insultandonos..uno termino con la polera rota(yo se la raje), el otro quedo con un moreton en el brazo por como nos golpeamos y yo quede Difonico, joer, se me fue la voz!!!!_comorr_ _prohibir_
-Curl biceps
3 x 2 80 kg
1 x 4 65 kg----series descanso activo
2 x 1 85 kg---debo admitir que la ultima no fue con buena tecnica..._mmmmmm_:
fue un paseo la verdad...luego del peso muerto, el curl es un juego de niños.
Emocionante entreno...los callos como volcanes y la espalda hinchada como roca...Gritos guturales, golpizas desmedidas, sentimientos machacas sin limites y un abrazo fraternal entre todos al terminar el entreno.
Hay algo mejor??????_porro_
Bothrops
New member
_violento_ _violento_ _violento_ _violento_ _violento_ _violento_
EL PESO MUERTO FUE IMPRESIONANTE, SIN LUGAR A DUDAS, PERO EL CURL DE BICEPS 3 X 2 CON 80 KG YA ES DE OTRO MUNDO, NO ME LO PUEDO IMAGINAR SI NO LO VEO!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
POR CROM¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡ _prohibir_ _prohibir_ _prohibir_
Excelente trabajo, amigo DAUS!!!!! _iloveu_ _abrazo_
EL PESO MUERTO FUE IMPRESIONANTE, SIN LUGAR A DUDAS, PERO EL CURL DE BICEPS 3 X 2 CON 80 KG YA ES DE OTRO MUNDO, NO ME LO PUEDO IMAGINAR SI NO LO VEO!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
POR CROM¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡ _prohibir_ _prohibir_ _prohibir_
Excelente trabajo, amigo DAUS!!!!! _iloveu_ _abrazo_
Super35
New member
DAUS
Esa esperiencia no es nada comparable en la vida de un mortal.. Hay que ser
una leyenda para experimentarlo..
Supongo que con buena compañia y todos a una en un gran entreno, no
puede haber nada mejor..
Salud y buen finde , descansa guerrero, lo tienes merecido..
_abrazo_ _prohibir_ _prohibir_
Esa esperiencia no es nada comparable en la vida de un mortal.. Hay que ser
una leyenda para experimentarlo..
Supongo que con buena compañia y todos a una en un gran entreno, no
puede haber nada mejor..
Salud y buen finde , descansa guerrero, lo tienes merecido..
_abrazo_ _prohibir_ _prohibir_
Thor2
Forjador del Acero
Viernes 6 de octubre del 2006
Espalda-biceps
Pocas horas de sueño, pero un cuerpo cargado de emociones preparado para hacer de este dia, un dia memorable _contrato_ _porro_
En el subterraneo donde entreno el mundo desaparece, la oscuridad reina el ambiente y el olor a hierro invade el cuerpo como elevandolo a un nivel de conciencia absolutamente superior. Sin tiempo, miedos ni razones...Toda la vida esperando ser levantada POR CROM_prohibir_
POR ODIN¡¡¡¡¡ que emotivo, se me puso la piel de gallina
-10 min calentamiento trote
-20 min estiramientos, calentamiento con hiperxtensiones y series de acercamiento en Peso muerto.(si, esta vez estire y calente mucho mas)
-_prohibir_ PESO MUERTO_prohibir_ (dedicado a Thor y Scualo)
3 X 2 245 KG -----gran avance!!!que dolor...
1 x 4 215 kg----series descanso activo
1 x 1 260 kg-----SI THOR!!!!!!!!!POR ODIN SAGRADO!!!!_prohibir_
Los 260kg... los numeros que hicimos resultaron PERFECTOS, no te puedes dar una idea de lo orgulloso que estoy de ti.
1 X 1 264 kg -----tenia demasiada alegria, el corazon se me salia del cuerpo y queria celebrar con esta ultima prueba de maximo...El apoyo de mis compañeros de entreno fue fundamental...nos desgarramos la garganta gritando e insultandonos..uno termino con la polera rota(yo se la raje), el otro quedo con un moreton en el brazo por como nos golpeamos y yo quede Difonico, joer, se me fue la voz!!!!_comorr_ _prohibir_
JAJaJJAJAJAjaja como bestias salvajes, estabas en tu estado mas primitivo
-Curl biceps
3 x 2 80 kg
1 x 4 65 kg----series descanso activo
2 x 1 85 kg---debo admitir que la ultima no fue con buena tecnica..._mmmmmm_:
Dios... estos kilajes, que envidia
fue un paseo la verdad...luego del peso muerto, el curl es un juego de niños.
Emocionante entreno...los callos como volcanes y la espalda hinchada como roca...Gritos guturales, golpizas desmedidas, sentimientos machacas sin limites y un abrazo fraternal entre todos al terminar el entreno.
Hay algo mejor??????_porro_
Solo tengo una cosa para decirte Diego: Gracias por compartir esto con nosotros, es un LUJO para nosotros. _abrazo_
Oxido
Banned
Va¡¡¡¡¡¡¡ no es pa tanto amigos....si solo me saca 55 kilos de tope en el
peso muerto....Vaaaaaaaaaaa.
SERA BESTIA DEMONICA DEL INFIERNO SATANICO DE CROM¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡
Me gustaria ver esas barra doblada,levantada por un guerrero de leyenda
con los ojos llenos de sangre asesina y con corazon de hierro¡¡¡¡¡
POR CROMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMM
__pesas__ __pesas__ __pesas__ __pesas__ _violento_ _violento_ _violento_ _prohibir_ _prohibir_ _prohibir_ _prohibir_ _susto_ _abrazo_
Joder,otra vez leo esto antes de ir a entrenar,que peligro¡¡¡¡¡¡¡¡¡ Voy a querer
comerme el GYM¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡
Satan esta en mi...Y en algun que otro Americano loco._diablo_
peso muerto....Vaaaaaaaaaaa.
SERA BESTIA DEMONICA DEL INFIERNO SATANICO DE CROM¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡
Me gustaria ver esas barra doblada,levantada por un guerrero de leyenda
con los ojos llenos de sangre asesina y con corazon de hierro¡¡¡¡¡
POR CROMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMM
__pesas__ __pesas__ __pesas__ __pesas__ _violento_ _violento_ _violento_ _prohibir_ _prohibir_ _prohibir_ _prohibir_ _susto_ _abrazo_
Joder,otra vez leo esto antes de ir a entrenar,que peligro¡¡¡¡¡¡¡¡¡ Voy a querer
comerme el GYM¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡
Satan esta en mi...Y en algun que otro Americano loco._diablo_
Bothrops
New member
__meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_
gring256
New member
Viernes 6 de octubre del 2006
Espalda-biceps
Pocas horas de sueño, pero un cuerpo cargado de emociones preparado para hacer de este dia, un dia memorable _contrato_ _porro_
En el subterraneo donde entreno el mundo desaparece, la oscuridad reina el ambiente y el olor a hierro invade el cuerpo como elevandolo a un nivel de conciencia absolutamente superior. Sin tiempo, miedos ni razones...Toda la vida esperando ser levantada POR CROM_prohibir_
-10 min calentamiento trote
-20 min estiramientos, calentamiento con hiperxtensiones y series de acercamiento en Peso muerto.(si, esta vez estire y calente mucho mas)
-_prohibir_ PESO MUERTO_prohibir_ (dedicado a Thor y Scualo)
3 X 2 245 KG -----gran avance!!!que dolor...
1 x 4 215 kg----series descanso activo
1 x 1 260 kg-----SI THOR!!!!!!!!!POR ODIN SAGRADO!!!!_prohibir_
1 X 1 264 kg -----tenia demasiada alegria, el corazon se me salia del cuerpo y queria celebrar con esta ultima prueba de maximo...El apoyo de mis compañeros de entreno fue fundamental...nos desgarramos la garganta gritando e insultandonos..uno termino con la polera rota(yo se la raje), el otro quedo con un moreton en el brazo por como nos golpeamos y yo quede Difonico, joer, se me fue la voz!!!!_comorr_ _prohibir_
-Curl biceps
3 x 2 80 kg
1 x 4 65 kg----series descanso activo
2 x 1 85 kg---debo admitir que la ultima no fue con buena tecnica..._mmmmmm_:
fue un paseo la verdad...luego del peso muerto, el curl es un juego de niños.
Emocionante entreno...los callos como volcanes y la espalda hinchada como roca...Gritos guturales, golpizas desmedidas, sentimientos machacas sin limites y un abrazo fraternal entre todos al terminar el entreno.
Hay algo mejor??????_porro_
Absolutamente tremendo, casi 100 kg en curl madre mia, y 264 en peso muerto, hazme caso y compite en power, ah, y baja un poco la intensidad pork te vas a morir con estos entrenos jejejejejeaj.Saludos.
_latigo andele por diabolico _paraguas_ __meparto_ __meparto_
Felicidades Diego, ese PM perfecto __pesas__ _prohibir_ , has superado un obstaculo mas con esa determinacion y poder que tienes guerrero __pesas__
... por Crom, odin, satanas y tlaloc _contrato_ _guerra_
Que tengas un buen finde amigo _abrazo_ __genial__
P.D. quiero conocer un ambiente matxaca asi _comorr_ _porro_
Felicidades Diego, ese PM perfecto __pesas__ _prohibir_ , has superado un obstaculo mas con esa determinacion y poder que tienes guerrero __pesas__
... por Crom, odin, satanas y tlaloc _contrato_ _guerra_
Que tengas un buen finde amigo _abrazo_ __genial__
P.D. quiero conocer un ambiente matxaca asi _comorr_ _porro_
Schlierkamp
Fighter
Acojonante tu entrenamiento, DAUS, es difícil elegir los calificativos para semejante animalada.
Tienes que estar hecho una auténtica bestia parda, es posible que estés tapado pesando 106 kilos como dices pero sin duda debes tener acumulada una gran cantidad de músculo. ¿Nos puedes decir tus medidas (centímetros de brazo, pecho, pierna, gemelo)?
Saludos.
Tienes que estar hecho una auténtica bestia parda, es posible que estés tapado pesando 106 kilos como dices pero sin duda debes tener acumulada una gran cantidad de músculo. ¿Nos puedes decir tus medidas (centímetros de brazo, pecho, pierna, gemelo)?
Saludos.