Lo primero saludar a todo el mundo, soy nuevo en el foro.
Tengo 29 años, mido poco más de 1.60 y ahora peso unos 78 kilos.
A mediados de agosto empecé a trabajar duro en el gimnasio. Siempre he hecho deporte, pero por rachas, y ahora lo llevo bastante a rajatabla. El primer mes, pasé de 82 a 77 kilos, y perdí una talla de pantalón. Pero desde entonces creo que me he estancado bastante. Cuando estaba en la uni llegué a estar entre 72 y 74, tampoco quiero bajar mucho más. Es más, el numerito de los kilos me da igual, lo que quiero es quitarme la tripa del todo. Lo que sí que es verdad es que ahora estoy mucho más fuerte, a pesar de que siga con el peso parecido. Respecto a mi peso, aunque pueda parecer mucho para mi altura, no estoy especialmente gordo.
La rutina que he estado haciendo ha sido alternar body pump, spinning, body attack (una especie de aerobic de Les Mills), y ahora he empezado con body combat también.
Las últimas semanas he intensificado y vengo haciendo algo parecido a esto:
L: Spinning al mediodía, unos 50'.
M: Body pump por la tarde (50-60'). A veces, según como esté, me hago media clase o la clase entera de body attack que hay después del tirón (según lo que me quede, entre 30' y 60') .
X: Spinning al mediodía, unos 50'.
J: Body pump por la tarde, 50'-60'
V: Body combat por la tarde, 50'-60'. Aquí podría meter más cosas, hay clases de spinning por la tarde a las que podría ir (combinándolo con body combat o cambiándolo). De momento no quiero meter más.
S: Body pump por la mañana, 50'-60'. Hay algún sábado que no me apetece y no voy. En cambio, a veces me da por ir por la tarde y nadar un poco (pero casi nada, porque nunca he nadado y no aguanto nada, así que creo que ese ejercicio es casi despreciable
).
La verdad es que de forma física me encuentro genial, aunque me siga sobrando la tripilla.
En cuanto a alimentación, no hago ninguna dieta como tal, pero sí me he quitado todas las porquerías. Nunca como bollos, ni fritos, hago de 4 a 6 comidas al día (entre semana casi siempre 6, en fin de semana quizás lo respete menos, de todas formas tampoco me voy muchas veces a cenar por ahí fuera), ceno pescado al horno dos o tres veces por semana, de carne como sólo pollo, ternera muy pocas veces. Intento no meter nunca hidratos después de la comida del mediodía. No como pan, sólo pan bimbo integral. Intento desayunar fuerte (antes no desayunaba), como fruta y verdura (antes nada). Intento tomar bastante proteína, sobre todo por la noche (ensaladas de atún, claras de huevo cocidas, pavo, pechugas de pollo...).
Eso sí, los días que hago ejercicio al mediodía, lo que hago como comida del mediodía es un sandwich triple de pavo con pan integral... (que no sé si eso será malo). Hambre no paso comiendo tantas veces al día.
Un tema importante, es que si salgo el sábado (y suele ser casi siempre), esa noche bebo. Sé que no es bueno, pero no sé si llega hasta el punto de ser lo que me esté fastidiando toda la "autodieta".
Bueno, aquí mis dos preguntas:
¿Créeis que sería mejor que me hiciera una dieta como Dios manda un dietista profesional? En caso negativo (o que no merezca la pena si creéis que ya lo estoy haciendo suficientemente bien), ¿qué debo mejorar de mi alimentación?
¿Estoy haciendo demasiado ejercicio? ¿Es malo?
Muchas gracias por adelantado a los que consigan leer todo y responder
Tengo 29 años, mido poco más de 1.60 y ahora peso unos 78 kilos.
A mediados de agosto empecé a trabajar duro en el gimnasio. Siempre he hecho deporte, pero por rachas, y ahora lo llevo bastante a rajatabla. El primer mes, pasé de 82 a 77 kilos, y perdí una talla de pantalón. Pero desde entonces creo que me he estancado bastante. Cuando estaba en la uni llegué a estar entre 72 y 74, tampoco quiero bajar mucho más. Es más, el numerito de los kilos me da igual, lo que quiero es quitarme la tripa del todo. Lo que sí que es verdad es que ahora estoy mucho más fuerte, a pesar de que siga con el peso parecido. Respecto a mi peso, aunque pueda parecer mucho para mi altura, no estoy especialmente gordo.
La rutina que he estado haciendo ha sido alternar body pump, spinning, body attack (una especie de aerobic de Les Mills), y ahora he empezado con body combat también.
Las últimas semanas he intensificado y vengo haciendo algo parecido a esto:
L: Spinning al mediodía, unos 50'.
M: Body pump por la tarde (50-60'). A veces, según como esté, me hago media clase o la clase entera de body attack que hay después del tirón (según lo que me quede, entre 30' y 60') .
X: Spinning al mediodía, unos 50'.
J: Body pump por la tarde, 50'-60'
V: Body combat por la tarde, 50'-60'. Aquí podría meter más cosas, hay clases de spinning por la tarde a las que podría ir (combinándolo con body combat o cambiándolo). De momento no quiero meter más.
S: Body pump por la mañana, 50'-60'. Hay algún sábado que no me apetece y no voy. En cambio, a veces me da por ir por la tarde y nadar un poco (pero casi nada, porque nunca he nadado y no aguanto nada, así que creo que ese ejercicio es casi despreciable
).La verdad es que de forma física me encuentro genial, aunque me siga sobrando la tripilla.
En cuanto a alimentación, no hago ninguna dieta como tal, pero sí me he quitado todas las porquerías. Nunca como bollos, ni fritos, hago de 4 a 6 comidas al día (entre semana casi siempre 6, en fin de semana quizás lo respete menos, de todas formas tampoco me voy muchas veces a cenar por ahí fuera), ceno pescado al horno dos o tres veces por semana, de carne como sólo pollo, ternera muy pocas veces. Intento no meter nunca hidratos después de la comida del mediodía. No como pan, sólo pan bimbo integral. Intento desayunar fuerte (antes no desayunaba), como fruta y verdura (antes nada). Intento tomar bastante proteína, sobre todo por la noche (ensaladas de atún, claras de huevo cocidas, pavo, pechugas de pollo...).
Eso sí, los días que hago ejercicio al mediodía, lo que hago como comida del mediodía es un sandwich triple de pavo con pan integral... (que no sé si eso será malo). Hambre no paso comiendo tantas veces al día.
Un tema importante, es que si salgo el sábado (y suele ser casi siempre), esa noche bebo. Sé que no es bueno, pero no sé si llega hasta el punto de ser lo que me esté fastidiando toda la "autodieta".
Bueno, aquí mis dos preguntas:
¿Créeis que sería mejor que me hiciera una dieta como Dios manda un dietista profesional? En caso negativo (o que no merezca la pena si creéis que ya lo estoy haciendo suficientemente bien), ¿qué debo mejorar de mi alimentación?
¿Estoy haciendo demasiado ejercicio? ¿Es malo?
Muchas gracias por adelantado a los que consigan leer todo y responder
