Hola! soy Alita, tengo 30 años, mido 1.75 y el domigno tube el valor de subirme a la bascula...84.5 kilos 
en ese momento decidi que tenia que bajar de peso sanamente.
A los 16 años empezaron mis "problemas" con la comida. Realmente no era gordita (ni siquiera rellenita) pero queria verme mas delgada... y al poco tiempo era bulimica, como al año de serlo y de obsesionarme por cada pedazo de comida que entraba por mi boca, decidí tambien dejar de darme atracones y mi comida al dia consistia practicamente en una lata de atun y eso sí, como 2 litros de cocacola light al dia y 3 horas de bicicleta estatica. y asi fue mi vida por 4 años. hasta que un dia colapse. Es dificil aceptar que estas mal y es mas dificil, tener la conviccion muy clara de que tienes que cambiar. Que lo que tus ojos ven en el espejo no es la realidad. Me costo mucho esfuerzo, lagrimas, etc etc. pero dia a dia lo pude superar
Pasaron 3 años de mi vida luchando para que un dia me viera al espejo y no me sintiera la mujer mas gorda y horrible del planeta. y lo supere y ya me puedo ver y estar tranquila, pero...
Desde los 28 senti que se me habia pasado un poquito la mano, ya no era una talla "promedio" a las de mis amigas o a la de una persona de mi edad, y no me importo hasta hace un año. Entre al gym y baje 8 kilos en 4 meses, pero lo deje... y nuevamente este lunes inicie el ejercicio.
Esa soy yo!! espero de todo corazon que puedan orientarme en mis dudas
Mi objetivo es llegar por lo pronto a 70 kilos.
Rutinauro cardio!
20 minutos elptica (intensidad media)
20 minutos bicicleta estatica (intensidad media)
30 minutos de caminadora (un minuto caminar y un minuto correr y asi sucesivamente)
Dieta:
Lunes-Sabado
Desayuno: dos panes integrales, un huevo y un jamon
comida: la mitad de un plato de verduras al vapor (brocoli, calabacita) y 2 filetes de pescado al a plancha
a la 5 pm: un yogurth light
cena: una lata de atun, con lechuga, tomate, limon y 6 galletas integrales
Domingo: libre. aqui tengo dudas, es bueno tener un dia libre para no acostumbrar al metabolismo???
Y pues agradecería muchos sus comentarios. no se si la dieta que estoy llevando este bien o sea suficiente. Me he comprado un reloj polar para medir las calorias gastadas y con el ejercicio que hago me dice que quemo 850 calorias por el ejercicio.
Tambien el instructor del gym, cuando me vio el lunes completamente agotada, me recomendo tomar el hidroxycut bote blanco, asi que me estoy tomando 1 pastilla al levantarme y otra media hora antes de hacer el gym. y pues la vdd no termino tan agotada.
Si alguien me puede orientar en cuanto a la dieta y al ejercicio, se lo agradecería!
un bso
en ese momento decidi que tenia que bajar de peso sanamente.A los 16 años empezaron mis "problemas" con la comida. Realmente no era gordita (ni siquiera rellenita) pero queria verme mas delgada... y al poco tiempo era bulimica, como al año de serlo y de obsesionarme por cada pedazo de comida que entraba por mi boca, decidí tambien dejar de darme atracones y mi comida al dia consistia practicamente en una lata de atun y eso sí, como 2 litros de cocacola light al dia y 3 horas de bicicleta estatica. y asi fue mi vida por 4 años. hasta que un dia colapse. Es dificil aceptar que estas mal y es mas dificil, tener la conviccion muy clara de que tienes que cambiar. Que lo que tus ojos ven en el espejo no es la realidad. Me costo mucho esfuerzo, lagrimas, etc etc. pero dia a dia lo pude superar
Pasaron 3 años de mi vida luchando para que un dia me viera al espejo y no me sintiera la mujer mas gorda y horrible del planeta. y lo supere
y ya me puedo ver y estar tranquila, pero...Desde los 28 senti que se me habia pasado un poquito la mano, ya no era una talla "promedio" a las de mis amigas o a la de una persona de mi edad, y no me importo hasta hace un año. Entre al gym y baje 8 kilos en 4 meses, pero lo deje... y nuevamente este lunes inicie el ejercicio.
Esa soy yo!! espero de todo corazon que puedan orientarme en mis dudas
Mi objetivo es llegar por lo pronto a 70 kilos.
Rutina
uro cardio!20 minutos elptica (intensidad media)
20 minutos bicicleta estatica (intensidad media)
30 minutos de caminadora (un minuto caminar y un minuto correr y asi sucesivamente)
Dieta:
Lunes-Sabado
Desayuno: dos panes integrales, un huevo y un jamon
comida: la mitad de un plato de verduras al vapor (brocoli, calabacita) y 2 filetes de pescado al a plancha
a la 5 pm: un yogurth light
cena: una lata de atun, con lechuga, tomate, limon y 6 galletas integrales
Domingo: libre. aqui tengo dudas, es bueno tener un dia libre para no acostumbrar al metabolismo???
Y pues agradecería muchos sus comentarios. no se si la dieta que estoy llevando este bien o sea suficiente. Me he comprado un reloj polar para medir las calorias gastadas y con el ejercicio que hago me dice que quemo 850 calorias por el ejercicio.
Tambien el instructor del gym, cuando me vio el lunes completamente agotada, me recomendo tomar el hidroxycut bote blanco, asi que me estoy tomando 1 pastilla al levantarme y otra media hora antes de hacer el gym. y pues la vdd no termino tan agotada.
Si alguien me puede orientar en cuanto a la dieta y al ejercicio, se lo agradecería!
un bso