ayuda ??

[bondel]

Sirve de algoo ?

Holaa tengo 18 años mido aproximadamente 1 . 80 mts. y peso unos 78 kg u 80 bueno a lo que voy es que no me considero realmente gordo.. pero tengo esa pequeña llantita que no me gusta me gustaria desaparecerla .. pero no siguiendo un estricta dieta.. preferiria hacerlo con ejercicio.. bueno les comento mi estilo de vida. y ustedes me dicen si puedo desaparecerla de tal manera.

Desayuno:
2 sandwich y un chocolate

Comida:
Lo que cocinen en casa (pollo. carne etc)

Cena:
Cereal.(un plato)

Como les comentoo no es una dieta ni mucho menos como normal.. bueno comenze apenas con la cena antes cenaba mucho ahora solo el cereal. bueno aparte de esoo comenze no hace mas de 2 semanas a hacer ejercicio los ejercicios qe realizo son

Saltar cuerda entre 15 y 20 minutos.
Abdominales entre 120 y 140
lagartijas unas 50
Mancuernas 3 series de 30
sentadillas

bueno esto no tiene mucho qe comenze pero lo qe me gustaria saber es si con eso puedo llegara a lograr algun cambio en mi cuerpo.. de antemano gracias y saludos

 

[bondel]

Holaa tengo 18 años mido aproximadamente 1 . 80 mts. y peso unos 78 kg u 80 bueno a lo que voy es que no me considero realmente gordo.. pero tengo esa pequeña llantita que no me gusta me gustaria desaparecerla .. pero no siguiendo un estricta dieta.. preferiria hacerlo con ejercicio.. bueno les comento mi estilo de vida. y ustedes me dicen si puedo desaparecerla de tal manera.

Desayuno:
2 sandwich y un chocolate

Comida:
Lo que cocinen en casa (pollo. carne etc)

Cena:
Cereal.(un plato)

Como les comentoo no es una dieta ni mucho menos como normal.. bueno comenze apenas con la cena antes cenaba mucho ahora solo el cereal. bueno aparte de esoo comenze no hace mas de 2 semanas a hacer ejercicio los ejercicios qe realizo son

Saltar cuerda entre 15 y 20 minutos.
Abdominales entre 120 y 140
lagartijas unas 50
Mancuernas 3 series de 30
sentadillas

bueno esto no tiene mucho qe comenze pero lo qe me gustaria saber es si con eso puedo llegara a lograr algun cambio en mi cuerpo.. de antemano gracias y saludos

nadiee sabe una respuesta ?

 

[jandro16]

Yo cambiaria el chocolate, ya sea en sólido o en líquido tiene muchas calorías, por un bol de leche desnatada o semidesnatada con cereales que no tengan muchas calorías, los cereales ya serían a tu elección...

 

[bondel]

Pues yo añadiria alguna comida intermedia a media mañana y a media tarde, aunque sea una pieza de fruta o un yogurt, y quotaria los cereales de la cena, porque tienen muchos hidratos de carbono, y eso por la noche significa acumularlo directamente en la panza. Es preferible que te hagas algun pescado o un par de filetes de pollo o pavo con algo de verdura a la plancha, muchisimo mejor que un taz´n de cereales.

pss gracias por el consejo men llevo 2 semanas y no es mucho. en realidad pero sustitui los cereales por un pescado o pollo como me dijiste y creo qe comienzo a ver progreso muchas gracias