Dies ist eine Bauchübung für Fortgeschrittene mit dem Pezzi-Ball

Anleitung

  1. Sie liegen auf einer Matte, und haben den Pezzi-Ball zwischen ihren Unterschenkeln fixiert. Beine und Pezziball sind in der Luft. Ihre Hände sind hinter dem Kopf, stützen so etwas den Nacken.

  2. Atmen Sie aus und bewegen Sie sowohl Kopf als auch Beine mit Ball Richtung Körpermitte.

  3. Halten Sie die Übung für 2 Sekunden und gehen Sie in die Ausgangsposition zurück.