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Fitness 
Pilates
Pilates-Circle " Die Brücke"
Gymnastikmatte
Gesäßmuskulatur · Adduktoren (Muskeln auf d. Innenseite Oberschenkel) · Beinbeugemuskulatur
Muskel
Adduktoren (Muskeln auf d. Innenseite Oberschenkel)-Übungen
Workout-Übungen für Adduktoren (Muskeln auf d. Innenseite Oberschenkel), mit Coaching-Hinweisen und Geräteangaben.
Adduktoren (Muskeln auf d. Innenseite Oberschenkel) Fitness
27 Übungen
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Pilates
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Widerstandstraining / Coretraining
Balance und Mobilisation für das Hüftgelenk
Keine
Gesäßmuskulatur · Adduktoren (Muskeln auf d. Innenseite Oberschenkel) · Abduktoren (Beinabspreiz-Muskeln/Außenseite)
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Elastic (Thera) Band
Beinmuskulatur: Addukoren / Anspreizer
Fit-Band
Gesäßmuskulatur · Adduktoren (Muskeln auf d. Innenseite Oberschenkel)
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Stretching/Dehnen
Gesäßmuskeldehnung - Dehnung Po-Muskulatur
Gymnastikmatte
Gesäßmuskulatur · Adduktoren (Muskeln auf d. Innenseite Oberschenkel) · Abduktoren (Beinabspreiz-Muskeln/Außenseite)
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Stretching/Dehnen
Schmetterlingsdehnung
Gymnastikmatte
Adduktoren (Muskeln auf d. Innenseite Oberschenkel)
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Stretching/Dehnen
Hüftbeuger- und Oberschenkeldehnung
Gymnastikmatte
Gesäßmuskulatur · Obere Wadenmuskulatur · Adduktoren (Muskeln auf d. Innenseite Oberschenkel) · Hüftbeuger
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Stretching/Dehnen
Seitliche diagonale Bauchmuskel-Dehnung
Gymnastikmatte
Seitliche Bauchmuskulatur · Rückenmuskulatur · Untere Rückenmuskulatur · Halsmuskulatur · Adduktoren (Muskeln auf d. Innenseite Oberschenkel) · Abduktoren (Beinabspreiz-Muskeln/Außenseite)
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Stretching/Dehnen
Hüftbeugerdehnung
Gymnastikmatte
Gesäßmuskulatur · Adduktoren (Muskeln auf d. Innenseite Oberschenkel) · Hüftbeuger
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Ballübungen
Liegender Crunch mit dem Ball
Übungsball
Unterer Anteil d. Bauchmuskulatur · Halsmuskulatur · Adduktoren (Muskeln auf d. Innenseite Oberschenkel) · Hüftbeuger
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Ballübungen
Reverse Crunch (II) mit dem Pezzi-Ball
Übungsball
Unterer Anteil d. Bauchmuskulatur · Seitliche Bauchmuskulatur · Halsmuskulatur · Adduktoren (Muskeln auf d. Innenseite Oberschenkel) · Hüftbeuger
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Ballübungen
Sitzender Crunch mit dem Ball
Übungsball
Unterer Anteil d. Bauchmuskulatur · Halsmuskulatur · Adduktoren (Muskeln auf d. Innenseite Oberschenkel) · Hüftbeuger
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Ballübungen
Erweiterte Beinspirale mit dem Ball
Übungsball
Unterer Anteil d. Bauchmuskulatur · Seitliche Bauchmuskulatur · Untere Rückenmuskulatur · Halsmuskulatur · Adduktoren (Muskeln auf d. Innenseite Oberschenkel) · Hüftbeuger
One weekly note.
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