Diese Übung ist speziell für die Unterarmmuskeln gedacht.

Anleitung

  1. Die Füße sollten schulterbreit auseinander stehen, aufrechte Haltung. Strecken Sie einen Arm gerade nach vorne, die Kurzhantel halten Sie so, dass die Handinnenflächen nach unten zeigen.

  2. Atmen Sie ein und senken Sie die Hand im Handgelenk, halten Sie für 2-3 Sekunden.

  3. Atmen Sie aus und bewegen Sie die Hand im Handgelenk ganz nach oben, während der Unterarm sich nicht bewegt. Dann bewegen sie langsam die Hand in die Ausgangssituation.