Diese Übung trainiert die gesamte Bauchmuskulatur, insbesondere aber den unteren Bauch.

Anleitung

  1. Legen Sie sich auf eine Gymnastikmatte, bringen Sie Ihre Beine nach oben und winkeln Sie Ihre Knie auf 120 Grad. Ihre Arme stützen seitlich den Körper.

  2. Atmen Sie aus und strecken Sie Ihr rechtes Bein gerade heraus, halten Sie die Position für 2 Sekunden und kommen Sie zurück in die Ausgangsposition.