Eine großartige Übung um die gesamte Rumpfmuskulatur zu stärken.

Anleitung

  1. Platziere den Gymnastikball / Sissel Ball in die Mitte einer Gymnnastikmatte. Lege Dich über den Ball, bis nur noch Ihre Unterschenkel auf dem Ball aufliegen. Die Handflächen sind auf dem Boden, die Finger gespreizt. Die Arme sind nicht durchgestreckt.

  2. Beuge jetzt langsam die Hüfte, bringe Dein Knie in Richtung Deiner Brust. Halte diese Position für 1 - 2 Sekunden, und gehe dann langsam in die Ausgangslage zurück.